Forbedre hukommelsen, Cistanche Tubulosa Supplement Effects

Er det noen måte å forbedre min dårlige hukommelse?

For mer informasjon:ali.ma@wecistanche.com

Et sterkt minne avhenger av hjernens helse og vitalitet. Enten du er en student som studerer til den avsluttende eksamen, en yrkesaktiv som er interessert i å gjøre alt for å holde deg skarp, eller en seniorstudent som ønsker å opprettholde og forbedre grå materie når du blir eldre, kan du gjøre mange ting for å forbedre hukommelsen og intellektuell ytelse.

Den menneskelige hjernen har en fantastisk evne til å tilpasse seg og forandre seg - selv i alderdommen. Denne evnen kalles nevroplastisitet. Med riktig stimulans kan hjernen din danne nye nevrale baner, endre eksisterende forbindelser og tilpasse og reagere på stadig skiftende måter. Når det kommer til læring og hukommelse, er hjernens utrolige evne til å omforme seg riktig. Du kan bruke den naturlige kraften til nevroplastisitet til å forbedre din kognitive evne, forbedre din evne til å lære ny informasjon og forbedre din evne til enhver alder. hukommelse. Disse ni tipsene kan vise deg hvordan du gjør det.

1. Gi hjernen en treningsøkt

Innen du er voksen, har hjernen din utviklet millioner av nevrale baner som kan hjelpe deg raskt å behandle og huske informasjon, løse kjente problemer og utføre vanlige oppgaver med minimal hjernekraft. Men hvis du alltid holder deg til disse gammeldagse veiene, har du ikke gitt hjernen den stimuleringen som trengs for å opprettholde vekst og utvikling. Du må endre ting fra tid til annen!

Minne er som muskelkraft, og krever at du "bruker den eller mister den". Jo mer du trener hjernen din, jo bedre kan du behandle og huske informasjon. Men ikke alle aktiviteter er skapt like. Den beste hjerneøvelsen bryter rutinen din og utfordrer deg til å bruke og utvikle nye hjernebaner.

Tenk på noen nye ting du alltid har ønsket å prøve, for eksempel å lære å spille gitar, lage keramikk, spille sjakk, snakke fransk, danse tango eller mestre golfsvingen. Enhver av disse aktivitetene kan hjelpe deg med å forbedre hukommelsen din, så lenge de holder deg utfordret og involvert.

2. Ikke hopp over fysisk trening.

Selv om mental trening er viktig for hjernens helse, betyr det ikke at du aldri trenger å svette. Fysisk trening hjelper hjernen din med å holde seg skarp. Det øker oksygen til hjernen og reduserer risikoen for sykdommer som forårsaker hukommelsestap, som diabetes og hjerte- og karsykdommer.

3. Sørg for tilstrekkelig søvn av høy kvalitet

Det er stor forskjell på mengden søvn du trenger og mengden søvn du trenger for å jobbe bedre. Faktum er at mer enn 95 prosent av voksne trenger 7,5 til 9 timers søvn hver natt for å unngå mangel på søvn. Selv noen timers lur er viktig! Minne, kreativitet, problemløsningsevner og kritisk tenkning er alle kompromittert.

4. Kontroller trykket

Stress er en av hjernens største fiender. Over tid kan kronisk stress ødelegge hjerneceller og skade hippocampus, området av hjernen som er involvert i dannelsen av nye minner og restaurering av gamle minner. Forskning har også knyttet stress til hukommelsestap.

5. Sunn mat

Akkurat som kroppen trenger drivstoff, trenger hjernen drivstoff. Du vet sikkert allerede at en diett basert på frukt, grønnsaker, fullkorn, sunt fett (som olivenolje, nøtter, fisk) og magert protein vil gi mange helsefordeler, men denne dietten kan også forbedre hukommelsen. Men for hjernens helse handler det ikke bare om hva du spiser, men også hva du ikke spiser.

Her er noen forslag:

Spis mat som er rik på omega-3. Studier har vist at omega-3 fettsyrer er spesielt gunstige for hjernens helse. Fisk er en spesielt rik kilde til omega-3, spesielt kaldtvanns "fet fisk" som laks, tunfisk, flyndre, makrell, sardiner og sild.

Hvis du ikke liker sjømat, bør du vurdere kilder til omega-3 som ikke er fisk, som tang, valnøtter, linfrømel, linfrøolje, butternut squash, kidney- og pintbønner, spinat, brokkoli, gresskarfrø og soyabønner .

Begrens kalorier og mettet fett. Studier har vist at et kosthold med mye mettet fett (fra rødt kjøtt, helmelk, smør, ost, fløte og is) øker risikoen for demens og svekker konsentrasjonen og hukommelsen.

spise mer frukt og grønnsaker. Landbruksprodukter er rike på antioksidanter, som kan beskytte hjernecellene dine mot skade. Fargerike frukter og grønnsaker er spesielt gode kilder til antioksidant "supermat".

Drikk grønn te. Grønn te inneholder polyfenoler, som er antioksidanter som forhindrer frie radikaler som kan skade hjerneceller. Blant mange andre fordeler kan regelmessig inntak av grønn te forbedre hukommelsen og mental årvåkenhet, og bremse aldring av hjernen.

Drikk vin (eller druejuice) med måte. Å kontrollere alkoholforbruket er nøkkelen fordi alkohol dreper hjerneceller. Men moderat alkoholforbruk (ca. 1 kopp om dagen for kvinner; 2 kopper for menn), alkohol kan faktisk forbedre hukommelse og kognisjon. Rødvin ser ut til å være det beste valget fordi den er rik på resveratrol, som er et flavonoid som fremmer blodstrømmen i hjernen og reduserer risikoen for Alzheimers sykdom. Andre emballasjealternativer for resveratrol inkluderer druejuice, tranebærjuice, friske druer og bær og peanøtter.

Forbruk av Cistanche for å forbedre hukommelsen

Studier har vist at Cistanche kan forbedre lærings- og hukommelsesevner. Forbedre hukommelsesnivået til pasienter med iskemi-reperfusjonsskade. Cistanche kan også beskytte hjernen, reparere skadede celler i hjernen og forhindre Alzheimers sykdom.

Populære tags: forbedre hukommelsen, cistanche tubulosa supplement effekter, Kina, leverandører, produsenter, fabrikk, engros, kjøp, pris, best, bulk