En mann med lavt nivå eldes raskere! Her er 10 symptomer å se opp for

Testosteron er et av de viktigste androgener. Det spiller en viktig rolle i sædproduksjon, muskelstyrke, beinvekst, sekundære seksuelle egenskaper (f.eks. adamseple, hår) og seksuell ytelse.

rou cong rong

Klikk for å cistanche herba for nyresykdom

Nylig fant en studie publisert i det autoritative tidsskriftet «GeroScience» (GeroScience) at testosteronnivåer er nært knyttet til menns helse og lang levetid. Hva skjer med kroppen når testosteronnivået er lavt?

Testosteronnivåer påvirker mannlig levetid

Forskere ved UCLA Fielding School of Public Health har oppdaget at testosteron påvirker aldringsprosessen hos menn gjennom flere mekanismer.

Høyere testosteronnivåer har vært knyttet til kardiovaskulær helse hos menn, økt muskelstyrke, økt bentetthet og mange andre ting.

Studier har funnet at testosteron kan fremme regenerering og reparasjon av flere vev og organer i kroppen. For det andre har testosteron antioksidantegenskaper som reduserer effekten og skaden av frie radikaler.

I tillegg regulerer det genuttrykk og påvirker DNA-metyleringsmønstre, og forsinker dermed aldringsprosessen.

Testosteron er «barometeret» for menns helse. Lavt testosteron påvirker ikke bare mannlig reproduktiv helse, men induserer også kroniske sykdommer som kardiovaskulære og cerebrovaskulære sykdommer.

Menn med lave testosteronnivåer er utsatt for mangel på energi, dårlig søvn, følelsesmessige opp- og nedturer, dårlig muskelstyrke, sparsomt kroppsbehåring og økt fett, noe som alvorlig påvirker livskvaliteten deres.

Hvordan finne ut om testosteronnivået ditt er unormalt? Det anbefales at menn over 40 år bruker det internasjonalt aksepterte "Androgen Deficiency in Men (ADAM) Self-Assessment Form" for egenvurdering:

1 Døsighet, ofte trøtthetsfølelse;

2. Irritabilitet;

3. Nervøsitet;

4. Fysisk nedgang/mangel på aktivitet;

5. Redusert muskelstyrke;

6. Føler seg utmattet;

7. Langsom eller redusert skjeggvekst;

8. Seksualitet Redusert evne eller frekvens av seksuell aktivitet;

9. Redusert antall morgenereksjoner;

10. Tap av libido.

echinacea

De som har de ovennevnte symptomene anbefales å konsultere et vanlig sykehus, og om nødvendig teste testosteron og andre serologiske indikatorer.

Dårlige vaner fremskynder tap av testosteron

Det er normalt at testosteronnivået synker litt med alderen, men sammenlignet med tidligere generasjoner er den yngre generasjonen menn betydelig påvirket av andre interferensfaktorer, og ulike dårlige vaner fremskynder tapet av testosteron.

1 fedme

Fedme er den viktigste "medskyldige" til reduksjonen av testosteron, som vil øke nivået av aromatase hos menn, og testosteron vil bli irreversibelt omdannet til østradiol, noe som resulterer i økte østrogennivåer.

Ifølge data fra US Centers for Disease Control and Prevention fra 2015 til 2016 var omtrent 78 prosent av menn overvektige eller overvektige, en økning på nesten 50 prosent fra 1999 til 2000, mens testosteronnivået sank år for år.

2 pro-inflammatoriske dietter

Studier har bekreftet at å spise for mye pro-inflammatorisk mat er en viktig faktor for å senke testosteronnivået hos menn. Pro-inflammatoriske dietter inkluderer høy olje, høyt fett, høyt sukker, rødt kjøtt og raffinerte karbohydrater. Å spise for mye kan føre til unormalt kolesterol og insulinresistens.

Kolesterol er en essensiell råvare for produksjon av testosteron, og en av farene ved insulinresistens er reduksjonen av testosteronnivået hos menn.

3 stillesittende

Med mindre trening vil overflødige kalorier omdannes til fett, og dermed redusere testosteronsekresjonen. Når testosteronnivået er lavt, bidrar det ikke til muskelvekst, men det vil øke fettet og danne en ond sirkel.

cistanche benefits and side effects

Stillesittende menn vil redusere lokal blodtilførsel, redusere testikkelmetabolismen, redusere testosteronsekresjonen betydelig, redusere sædkvaliteten og føre til mannlig infertilitet.

4 Søvnløshet ved å holde seg oppe sent

Testosteron skilles for det meste ut om natten. Tilstrekkelig søvn kan redusere kroppens inflammatoriske respons, redusere kortisolsekresjon, redusere nivået av kjønnshormonbindende globulin og naturlig øke nivået av fritt testosteron.

Hvis kvaliteten på søvnen er dårlig, er det stor sannsynlighet for at det vil påvirke testosteronnivået.

5 røyking og drikking

Langvarig tung røyking kan forårsake abnormiteter i Leydig-cellene og støttecellene i testikkelen, og dermed redusere konsentrasjonen av testosteron.

Overdreven eller langvarig drikking kan akselerere nedbrytningen av testosteron i kroppen, noe som fører til problemer som tap av libido, unormale sædceller og impotens.

6 Lesjonsinfeksjon

Skade eller infeksjon som involverer testiklene kan forårsake lave testosteronnivåer hos menn. For eksempel kan strålebehandling, kjemoterapi og hormonbehandling for prostatakreft, hypopituitarisme forårsaket av kirurgi, betennelse, svulster, medfødte genetiske sykdommer, leversykdom, nyresykdom, fedme, diabetes, etc., alle forårsake lave testosteronnivåer hos menn.

7 Miljøgifter

Studier har vist at 75 prosent av menneskekroppen inneholder en stor mengde industrielle xenoestrogener, som kan forårsake endokrine forstyrrelser og en reduksjon i testosteronnivået.

Xenoestrogener er mye brukt i lim, flammehemmere, vaskemidler, parfymer, voksprodukter, rengjøringsprodukter, smøremidler og mer, nesten overalt.

4 påminnelser om å opprettholde testosteronnivåer

Fra et synspunkt av fysiologiske funksjoner kan det sies at det er "førtien barrierer for menn".

Etter at menn går inn i 40-årene, påvirket av nedgangen i testosteronnivået, vil symptomer som hetetokter, depresjon og irritabilitet vises, ofte kjent som "mannlig overgangsalder", og medisinsk kjent som "sen-debut hypogonadisme".

Å følge en sunn livsstil kan bidra til å opprettholde og øke testosteronnivået.

fornuftig kosthold

Vær oppmerksom på riktig inntak av høykvalitets fett og protein, spis biff, fårekjøtt, fisk og annet kjøtt, spis mer frisk frukt og grønnsaker, og spis mindre raffinerte karbohydrater som kaker.

trene mer

Oppretthold en passende mengde trening for å holde kroppen full av energi og opprettholde en sunn vekt.

Vanlige mennesker bør holde kroppsmasseindeksen under 25; fitness-folk kan ha en høyere BMI, men det er best å holde kroppsfettet på et lavt nivå.

echinacoside

Kroppsmasseindeks (BMI)=vekt (kg)/høyde (meter) i kvadrat

hold deg unna alkohol og tobakk

Spesielt menn bør være oppmerksomme på å holde seg unna tobakk og alkohol, drikke mindre kaffe og sterk te, få nok søvn i 7 timer om dagen, redusere det å være oppe sent, og være stillesittende, lære å dekomprimere seg selv og opprettholde et godt humør.