Effekter av fysisk aktivitet på mental og atferdsmessig helse og funksjon for studenter: En systematisk gjennomgang ved bruk av ICF Ⅱ

4 Konklusjon

Basert på ICF, konstruerte denne studien et teoretisk rammeverk for studenter med psykisk atferdshelse og funksjonsproblemer til å delta i fysiske aktiviteter. De psykologiske atferdshelse- og funksjonsproblemene til studenter er hovedsakelig delt inn i psykologiske helse- og funksjonsproblemer (stress, angst, depresjon, søvnforstyrrelser, læretretthet) ogatferdshelse og funksjonsproblemer (mobiltelefonavhengighet, drikkeforstyrrelse,stillesittende atferd og utilstrekkelig fysisk aktivitet).

TRADISJONELLE URTER KJENT FOR Å ØKE ENERGI

De fysiske aktivitetsintervensjonsstrategiene for den psykologiske atferdshelsen og funksjonen til høyskolestudenter involverer hovedsakelig aktivitetsmodus, aktivitetsfrekvens, aktivitetsintensitet og aktivitetsvarighet. Aktivitetsmodusen kan deles inn i fysisk form, ferdighet, sport og kombinasjon. Fysisk kondisjon involverer hovedsakelig motstandstrening (beinpress, skulderpress, benkpress, plankestøtte, pull-ups, knebøy, kettlebell-svingninger, medisinball-knusing, sit-ups, push-ups) og aerobic trening (tredemølle, stasjonær sykkel, elliptisk trening) crosstrenertrening). Ferdigheter inkluderer løping, rask gange, tøying, løping med høye ben, løping i små steg, sprintløping, hoppetau og øvelser med strikk. Sport inkluderer livsdans, Hatha yoga, Tai Chi, basketball, Ba Duan Jin, sykling, svømming, rulleskøyter og baseball. Kombinasjoner inkluderer fysisk form og ferdigheter, og ferdigheter og sport. Intervensjonsresepten er hovedsakelig langsiktig (4-14 uker) 1-3 ganger i uken med fysisk aktivitet med høy, middels og lav intensitet.

Helseresultater inkluderer tre aspekter: fysisk og psykisk helse, aktivitets- og atferdshelse, og generell funksjon og livskvalitet. På nivået av fysisk og mental helse hjelper fysisk aktivitet med å forbedre studenters kognitive funksjon, lindre stress, angst, depresjon og læringstrøtthet, redusere negativ automatisk tenkning, forbedre oppmerksomhet, redusere ensomhet og følelse av mangel, lindre angstfølsomhet, forbedre søvnkvalitet, forbedre muskelutholdenhet i øvre lemmer og redusere negative konsekvenser av drikking. På aktivitets- og atferdshelsenivået bidrar det til å dyrke treningsvaner, øke deltakelsen i fysiske aktiviteter, forbedre aktivitetsprestasjoner og akademiske prestasjoner, redusere stillesittende atferd, drikkeatferd og problematisk mobiltelefonbruk og øke sosial interaksjon. Når det gjelder generell funksjon og livskvalitet, bidrar det til å forbedre helseoppfatning og psykososial funksjon, berike og forbedre rekreasjons- og fritidsliv og campusliv, og forbedre kvaliteten på mellommenneskelige relasjoner, livskvalitet og lykke. Denne studien gir evidensbasert støtte for dose-effekt-forholdet mellom fysisk aktivitet og psykologisk atferdshelse og funksjonelle resultater hos studenter.

Referanse

[1] PEDRELLI P, NYER M, YEUNG A, et al. Studenter: psykiske problemer og behandlingshensyn [J]. Acad Psykiatri,

2015, 39(5): 503-511.

[2] LI Y, ZHAO J, MA Z, et al. Psykisk helse blant studenter under covid-19-pandemien i Kina: en 2-bølgelengdeundersøkelse[J]. J Affect Disord, 2020, 281(1): 597-604.

[3] Verdens helseorganisasjon. Global handlingsplan for fysisk aktivitet2018-2030: flere aktive mennesker for en sunnere verden [R]. Genève:

Verdens helseorganisasjon, 2018.

[4] Verdens helseorganisasjon. Å gjøre hver skole til en helsefremmende skole: implementeringsveiledning [R]. Genève: Verdens helseorganisasjon, 2021.

[5] Verdens helseorganisasjon. WHOs retningslinjer for skolehelsetjenester[R]. Genève: Verdens helseorganisasjon, 2021.

[6] Verdens helseorganisasjon. Gjør hver skole til en helsefremmende skole globale standarder og indikatorer [R]. Genève: Verdens helseorganisasjon, 2021.

[7] BULL FC, AL-ANSARI SS, BIDDLE S, et al. World Health Organization 2020-retningslinjer for fysisk aktivitet og stillesittende atferd [J].Br J Sports Med, 2020, 54(24): 1451-1462.

[8] MARGULIS A, ANDREWS K, HE Z, et al. Effektene av ulike typer fysiske aktiviteter på stress og angst hos studenter [J].

Curr Psychol, 2021, 12(2): 1-7.

[9] 世界卫生组织. 国际功能,残疾和健康分类(国际中文增补版)[M].邱卓英,译. 日内瓦:世界卫生组织, 2015. Verdens helseorganisasjon. Internasjonal klassifisering av funksjon, funksjonshemming og helse-internasjonalt kinesisk supplement [M]. QIU ZY, overs. Genève: Verdens helseorganisasjon, 2015.

[10] CASHIN AG, MCAULEY J H. Clinimetrics: Physiotherapy Evidence Database (PEDro) skala [J]. J Physiother, 2020, 66(1): 59.