Forårsaker mangel på søvn nyresykdom?
Dec 21, 2022
Blodet er ansvarlig for å frakte næringsstoffer gjennom hele kroppen og bringe tilbake avfall og giftstoffer fra alle deler av kroppen, og blodets helse eri stor grad relatert til nyrene. Denyrekontrollto viktige funksjoner i kroppen: å kontrollere vann og eliminere giftstoffer. Hvis du vil ha dinnyrene for å bli friske igjen, startved å få nok søvn og vann, utvikle treningsvaner, og spise mer asparges, hvitløk og annetnyre-sunn mat!
Klikk her for å få mer informasjon om hvordan Cistanche forbedrer nyrefunksjonen
SPØR OM FLERE DETALJER:
wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950
Nyrene er et av de viktigste organene i menneskekroppen og er grunnlaget for metabolsk helse. De utfører viktige funksjoner som å kontrollere blodvolum og trykk, regulere elektrolytter og filtrere giftavfall. I tillegg er nyrene også assosiert med blodhelse, produksjon av røde blodlegemer, og evnen til å hjelpe bein med å aktivere vitamin D og arbeide med vitamin C for å forhindre osteoporose.
Nårnyrefunksjonavtar eller ikke blir tatt godt vare på, kan tegn omfatte tretthet, hevelse, tap av konsentrasjon, kortpustethet og hudutslett. Heldigvis tar vare pånyresykdomkrever ikke mye penger, så lenge du begynner å forbedre søvn, vann, trening og kosthold, kan du gjenopprette nyrene til helse.
1 Tilstrekkelig søvn
En fersk studie ved Brigham and Women's Hospital i Boston viste at kvinner som sov 5 timer eller mindre per daghadde en 65 prosent høyere sjanse for nyresvikt enn kvinner som sov 7-8 timer per dag. Derfor er det å forbedre søvnkvaliteten, regelmessig leggetid, unngå koffein om natten og redusere nattlys alle enkle måter å forbedre søvnen og bidra til å opprettholde nyrefunksjonen.
2 Drikk mer vann
Auckland naturmedisinlege Jolene Brighten påpekte at binyrene over nyrene ikke bare produserer trykkhormoner, men også produserer aldosteron, som regulerer blodtrykket, og dette hormonet vil få nyrene til å holde på vann og salt for å stabilisere blodtrykket. Derfor, hvis kroppen er dehydrert og binyrene stresset, vil også nyrene bli påvirket, noe som fører til en økning i blodtrykket. I tillegg til å drikke nok vann hver dag, bør du også begrense koffeinholdige drikker til én til to kopper om dagen for å unngå den vanndrivende effekten av koffein som gjør at kroppen blir dehydrert.
3 Beveg deg mer
Michael Forman påpekte at kroppens daglige blodstrøm gjennomnyreroverstiger 113 liter, der avfall og giftstoffer må filtreres av nyrene, en stor belastning. Trening har flere fordeler som kan bidra til å bli bedrenyrefunksjonellerforebygge nyresykdom: kontrollere blodsukkeret og senke blodtrykket kan eliminere de to første risikofaktorene for nyresykdom; opprettholde normal kroppsvekt kan redusere blodvolumet ogredusere nyrearbeidsmengden; økende blodsirkulasjon kan gi flere næringsstoffer til nyrene, og senking av blodlipider kan bidra til å forhindre komplikasjoner som nyresvikt.
Enten det er å gå, jogge eller sykle, alle øvelser kan bidra til å opprettholde nyrehelsen, så lenge du husker det ukentlige målet om 150 minutter med moderat intensitet aerobic trening eller 75 minutter med høy intensitet trening.
4 gode nyremat
Prudence Hall, medisinsk direktør og grunnlegger av The Hall Center i Santa Monica, California, mener at enplantebasert kostholder grunnlaget fornyrehelse, med spesielt gunstige matvarer som druer,Cistanche, tyttebær, blåbær, epler, rød paprika, spinat, rødbeter, hvitløk, asparges osv. Prudence Hall understreker også at å velge mat med lite sukker og lite salt og kontrollere soya- og gluteninntaket kan redusere betennelser ogforbedre nyrefunksjonen. Prudence Hall understreket også at å velge mat med lite sukker og salt, og kontrollere soya- og gluteninntaket kan redusere betennelse og forbedre nyrefunksjonen.
Planted-base Diet cistanche
Eksperter mener også at kvinner over 50 år også kan trenge å supplere med matvarer som øker østrogen, inkludert dadler, alfalfa, tomater, kirsebær, granatepler, plommer og gulrøtter, fordi østrogenbidrar til å beskytte nyrenefrafibrose eller skadedet er mer vanligetter overgangsalderen.