Hvordan kan jeg lindre forstoppelse? 4 raskeste måter å behandle forstoppelse på, prøvd og sant
Sep 22, 2023
På grunn av eksterne faktorer som å sitte på kontoret over lengre perioder, uregelmessige måltider og overdreven spising og drikking, er moderne menneskers mage-tarmkanal ekstremt sårbar. Forstoppelse er den vanligste manifestasjonen. Magen er oppblåst, og du kan ikke gjøre avføring etter å ha gått på toalettet i lang tid. Det er virkelig elendig.
Langvarig forstoppelse vil føre til at avføringen blir liggende lenge i tarmen, og overdreven opphopning av avføring vil føre til opptak av giftstoffer, og dermed gi symptomer som matt hudfarge, akne og flekker. Giftstoffer kan ikke skilles ut fra kroppen i tide og vil alvorlig påvirke kroppens normale metabolisme, noe som ikke bidrar til vekttap og kan også føre til mage. Seriøst, det vil påvirke hjernens funksjon, forårsake hukommelsestap, distraksjon, langsom tenkning og andre symptomer.
Selv om endringer i humør og hormoner kan forårsake forstoppelse, er hovedårsaken knyttet til kosthold. La oss i dag snakke om kosthold og forstoppelse.
Hvordan behandle langvarig forstoppelse? Finn ut årsaken til forstoppelse og behandle den symptomatisk, med påviste resultater
1. Spiser for lite
Avføringen vår må danne et visst volum for å stimulere tarmene våre til å generere et avføringssignal, og da vil tykktarmen peristaltisk skille ut avføringen. Hvis den ikke når et visst volum, vil den ikke kunne generere signaler for å fremme tarmperistaltikk og avføring, noe som naturlig vil føre til forstoppelse.
Denne situasjonen oppstår ofte hos personer som går ned i vekt. Mange tror at for å gå ned i vekt, bør de spise mindre. Det er sant at å gå ned i vekt krever kontroll av kaloriinntaket, og naturlig nok må matinntaket kontrolleres. Men hvis du blindt reduserer matinntaket, vil maten bli fordøyd, og det blir ikke mye matrester igjen. Hvordan kan det være avføring?
Hvis dette er tilfelle, bør du spise mer. Ernæringsmessig og sunt vekttap bør innebære diversifisert matinntak med rimelig kalorikontroll, og det samme gjelder for behandling av forstoppelse. Å spise mer kan øke mengden matrester som gjenstår, og avføring vil naturlig bli produsert.
2. Utilstrekkelig inntak av kostfiber
Noen mennesker spiser mye, men lider fortsatt av forstoppelse. På dette tidspunktet kan det være utilstrekkelig inntak av kostfiber.
Kostfiber er matkilden til tarmfloraen, og om tarmfloraen er «sulten» henger sammen med styrken i tarmfunksjonen. Tarmfunksjonen er svak og peristaltikkevnen ikke sterk, så det er naturlig nok vanskelig å føre avføring ut av kroppen.
Samtidig kan kostfiber absorbere vann og svelle, men er ikke lett fordøyelig. Etter å ha blitt blandet i avføringen og absorbert vann, kan det utvide volumet av avføringen, og dermed øke stimuleringen av tarmkanalen for å generere avføringssignaler og fremme avføring.
Hvis forstoppelse skyldes utilstrekkelig inntak av kostfiber, bør du spise mer mat som er rik på kostfiber. Slik som hele korn, bønner, poteter og grønnsaker. Du bør være oppmerksom på å supplere det i tre daglige måltider.
3. Utilstrekkelig fettinntak
Oljen føles glatt og virker smørende. Den kan også «smøre» tarmene når den kommer inn i tarmen og magesekken.
Hvis fettinntaket er utilstrekkelig, kan du drikke en kopp varmt vann når du står opp om morgenen. Du kan legge til noen dråper vegetabilsk olje i det varme vannet for å fremme avføring.
Hvis du ikke tåler å drikke olje tørt, kan du drikke en litt fetere suppe. Bruk for eksempel magert kjøtt eller spareribs til å lage suppe, fordi fettet fra det magre kjøttet eller spareribs vil løse seg opp i suppen under suppeprosessen, noe som også kan ha en avføringseffekt.
Selvfølgelig, for de som ønsker å gå ned i vekt, bør denne metoden være litt mer forsiktig for å unngå fedme på grunn av for høyt kaloriinntak.
4. Utilstrekkelig vanninntak
Når vi drikker mye vann vil vannet utvide tarmen og magesekken, og resultatet av utvidelsen er å fremme tarmperistaltikken. Drikker vi litt vann etter å ha spist, kan vi vaske bort maten som er igjen i spiserøret og rydde opp i spiserøret. Og volumet av avføring trenger også vann for å utvide seg.
For å fylle på vann, i tillegg til å drikke kokt vann, er å spise mer frukt og grønnsaker også en veldig viktig måte å fylle på vann. Omtrent 80 % av grønnsakene og rundt 90 % av fruktene er vann, som kan brukes som en vannkilde for menneskekroppen. Samtidig kan kostfiberen i frukt og grønnsaker kombineres med vann for å fremme avføring.
Derfor kan inntak av ett kilo grønnsaker og et halvt kilo frukt hver dag effektivt redusere forekomsten av forstoppelse.
Mest forstoppelse er forårsaket av en kombinasjon av de ovennevnte tilstandene. Den enkleste måten er å spise mer, verken å koke grønnsaker helt eller spise en type mat alene. Å diversifisere maten og få i seg nok næringsstoffer er en sunn og ikke-forstoppende måte å spise på.
Naturlig urtemedisin for å lindre forstoppelse-Cistanche
Cistanche er en slekt av parasittiske planter som tilhører familien Orobanchaceae. Disse plantene er kjent for sine medisinske egenskaper og har blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin (TCM) i århundrer. Cistanche-arter finnes hovedsakelig i tørre og ørkenområder i Kina, Mongolia og andre deler av Sentral-Asia. Cistanche-planter er preget av deres kjøttfulle, gulaktige stilker og er høyt verdsatt for deres potensielle helsemessige fordeler. I TCM antas Cistanche å ha styrkende egenskaper og brukes ofte til å gi næring til nyrene, øke vitaliteten og støtte seksuell funksjon. Det brukes også til å løse problemer knyttet til aldring, tretthet og generell velvære. Mens Cistanche har en lang historie med bruk i tradisjonell medisin, er vitenskapelig forskning på dens effekt og sikkerhet pågående og begrenset. Imidlertid er det kjent for å inneholde forskjellige bioaktive forbindelser som fenyletanoidglykosider, iridoider, lignaner og polysakkarider, som kan bidra til dens medisinske effekter.
Wecistanche sincistanche pulver, cistanche tabletter, cistanche kapsler, og andre produkter er utviklet ved hjelp avørkencistanchesom råvarer, som alle har god effekt på å lindre forstoppelse. Den spesifikke mekanismen er som følger: Cistanche antas å ha potensielle fordeler for å lindre forstoppelse basert på tradisjonell bruk og visse forbindelser den inneholder. Mens vitenskapelig forskning spesifikt på Cistanches effekt på forstoppelse er begrenset, antas det å ha flere mekanismer som kan bidra til potensialet til å lindre forstoppelse. Avføringseffekt:Cistanchehar lenge vært brukt i tradisjonell kinesisk medisin som et middel mot forstoppelse. Det antas å ha en mild avføringseffekt, som kan bidra til å fremme avføring og indusere forstoppelse. Denne effekten kan tilskrives forskjellige forbindelser som finnes i Cistanche, for eksempel fenyletanoidglykosider og polysakkarider. Fukting av tarmene: Basert på tradisjonell bruk anses Cistanche å ha fuktighetsgivende egenskaper, spesielt rettet mot tarmen. Å fremme hydrering og smøring av tarmene, kan bidra til å myke verktøy og lette passasjen, og dermed lindre forstoppelse. Anti-inflammatorisk effekt: Forstoppelse kan noen ganger være assosiert med betennelse i fordøyelseskanalen. Cistanche inneholder visse forbindelser, inkludert fenyletanoidglykosider og lignaner, som antas å ha anti-inflammatoriske egenskaper. Ved å redusere betennelse i tarmen, kan det bidra til å forbedre regelmessig tarmbevegelse og lindre forstoppelse.
