Hvordan kan eldre forhindre forstoppelse?

Menneskekroppen er som en maskin. Etter hvert som alderen øker, vil funksjonene til ulike organer gradvis avta og funksjonsfeil og ulike geriatriske sykdommer vil også dukke opp. Blant dem er forstoppelse en vanlig sykdom blant eldre. Selv om forstoppelse ikke er en alvorlig sykdom i vanlige menneskers øyne, gjør langvarig forstoppelse ikke bare mennesker ekstremt smertefulle, men utgjør også stor helseskade.

Klikk for umiddelbar forstoppelse lindring voksne

Personer med forstoppelse har ofte distensjon og smerter i nedre del av magen, og har trang til avføring, men har problemer med avføring, som er det som kalles "tenesmus" i medisinen. Avføringen er for tørr og hard, noe som kan føre til hemoroider, analfissurer og blodig avføring. Langvarig forstoppelse kan ikke slippe ut avfall i tide, noe som fører til at proteinforråtnelse som indol og andre stoffer absorberes i tarmen, noe som kan forårsake toksiske reaksjoner, forårsake hodepine, svimmelhet, tap av matlyst, bitter munn, kvalme, tretthet og annet symptomer, og kan til og med forårsake intestinale divertikler, tykktarm osv. Forekomsten av kreft og endetarmskreft har økt betydelig.

Å tilpasse livsstil er et viktig tiltak for eldre for å forebygge forstoppelse, inkludert et fornuftig kosthold, moderat mosjon og å etablere gode avføringsvaner.

1. Rimelig kosthold

1. Drikk mer vann

I følge "Dietary Guidelines for Chinese Residents (2016)" kan det å drikke vann regelmessig og drikke mer vann (inntak større enn eller lik 1500mL/d) lindre forstoppelse til en viss grad. På grunn av deres langsomme metabolisme trenger eldre mindre vann enn unge mennesker, og hjernen deres reagerer tregere på tørst. Eldre anbefales å ikke vente til de er tørste før de drikker vann. Eldre bør fylle på vann regelmessig og kvantitativt, spesielt om morgenen og etter trening. En kopp varm drikke kan bidra til å fremme tarmbevegelse. Det bør bemerkes at eldre personer med spesielle sykdommer (som hjertesvikt, nyresvikt, pleural effusjon eller ascites) som krever væskerestriksjon bør følge legens råd om vanninntaket.

2. Øk kostfiberinntaket

The Chinese Nutrition Society anbefaler et daglig inntak av 25g kostfiber. "Kinesiske retningslinjer for diagnose og behandling av kronisk obstipasjon (2013)" anbefaler et daglig inntak på 25 til 35 g kostfiber. Eldre bør innta minst 200 g frukt og 300 g grønnsaker hver dag, samtidig som de er oppmerksomme på kombinasjonen av tykt og tynt, og gradvis legge til mat med mye kostfiber til måltidene dine, for eksempel grønne bladgrønnsaker, skrellede epler, kokt mais , etc.

3. Kostholdsterapi

Riktig inntak av matvarer med avføringseffekt, som valnøtter, sesamfrø og melk; vegetabilske oljer, som peanøttolje, vegetabilsk olje, sesamolje og soyaolje, kan tilsettes når du lager mat.

4. Justering av tarmmikroøkologi

Probiotika kan stimulere tarmperistaltikken og bidra til å lindre forstoppelse. Eldre mennesker med forstoppelse kan drikke meieriprodukter som inneholder probiotika eller ta orale probiotiske kosttilskudd for å lindre forstoppelse.

2. Moderat trening

Trening kan stimulere tarmperistaltikken og bidra til å lindre forstoppelse. Eldre kan delta i passende aerobic trening og velge en treningsmetode som passer dem i henhold til deres fysiske tilstand, som å gjøre øvelser, gå tur, Tai Chi og Qigong. I tillegg kan eldre også utføre ani lift-trening: Trekk anus og perineum sammen i 5 sekunder, slapp av og gjenta 10 ganger, 3 ganger om dagen. Personer i rullestol eller lenge sengeliggende bør endre stilling regelmessig.

3. Etabler gode avføringsvaner

Regelmessig avføring er et effektivt tiltak for å forebygge og behandle forstoppelse. Prøv å gjøre avføring om morgenen eller innen 2 timer etter frokost. Konsentrer deg om avføring og ikke hør på musikk eller les aviser. Lev et vanlig liv og utvikle gode levevaner. Hvis du har lyst til å gjøre avføring og ikke kan holde det tilbake, bør du gjøre avføring i tide.

4. Magemassasje

Hver dag før du legger deg, overlapper du hendene, legger håndflatene mot magen og masserer magen med klokken med navlen som sentrum.

5. Bruk avføringsmidler

Ta avføringsmidler som anvist av legen din og ta avføring neste morgen.

6. Psykologisk tilpasning

Eldre mennesker med forstoppelse bør opprettholde en god mental tilstand og unngå følelser som angst og depresjon.

Naturlig urtemedisin for å lindre forstoppelse-Cistanche

Cistanche er en slekt av parasittiske planter som tilhører familien Orobanchaceae. Disse plantene er kjent for sine medisinske egenskaper og har blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin (TCM) i århundrer. Cistanche-arter finnes hovedsakelig i tørre og ørkenområder i Kina, Mongolia og andre deler av Sentral-Asia. Cistanche-planter er preget av deres kjøttfulle, gulaktige stilker og er høyt verdsatt for deres potensielle helsemessige fordeler. I TCM antas Cistanche å ha styrkende egenskaper og brukes ofte til å gi næring til nyrene, øke vitaliteten og støtte seksuell funksjon. Det brukes også til å løse problemer knyttet til aldring, tretthet og generell velvære. Mens Cistanche har en lang historie med bruk i tradisjonell medisin, er vitenskapelig forskning på dens effekt og sikkerhet pågående og begrenset. Imidlertid er det kjent for å inneholde forskjellige bioaktive forbindelser som fenyletanoidglykosider, iridoider, lignaner og polysakkarider, som kan bidra til dens medisinske effekter.

Wecistanche sincistanche pulver, cistanche tabletter, cistanche kapsler,og andre produkter er utviklet ved hjelp avørkencistanchesom råvarer, som alle har god effekt på å lindre forstoppelse. Den spesifikke mekanismen er som følger: Cistanche antas å ha potensielle fordeler for å lindre forstoppelse basert på tradisjonell bruk og visse forbindelser den inneholder. Mens vitenskapelig forskning spesifikt på Cistanches effekt på forstoppelse er begrenset, antas det å ha flere mekanismer som kan bidra til potensialet til å lindre forstoppelse. Avføringseffekt:Cistanchehar lenge vært brukt i tradisjonell kinesisk medisin som et middel mot forstoppelse. Det antas å ha en mild avføringseffekt, som kan bidra til å fremme avføring og indusere forstoppelse. Denne effekten kan tilskrives forskjellige forbindelser som finnes i Cistanche, for eksempel fenyletanoidglykosider og polysakkarider. Fukting av tarmene: Basert på tradisjonell bruk anses Cistanche å ha fuktighetsgivende egenskaper, spesielt rettet mot tarmen. Å fremme hydrering og smøring av tarmene kan bidra til å myke verktøy og lette passasjen, og dermed lindre forstoppelse. Anti-inflammatorisk effekt: Forstoppelse kan noen ganger være assosiert med betennelse i fordøyelseskanalen. Cistanche inneholder visse forbindelser, inkludert fenyletanoidglykosider og lignaner, som antas å ha anti-inflammatoriske egenskaper. Ved å redusere betennelse i tarmen, kan det bidra til å forbedre regelmessig tarmbevegelse og lindre forstoppelse.