Hvordan forbedre hukommelsen effektivt?
Feb 28, 2022
Vær så snill og kontaktoscar.xiao@wecistanche.comvite mer
Hvordan fungerer hukommelsen vår? Hvordan kan jeg få meg selv til å huske mer? Hvordan kan vi forhindre fenomenet glemsel? Faktisk, for alt vi vil lære, gjøre eller oppleve senere, er disse tre spørsmålene i kjernen av det som ligger bak. Minne påvirker alt vi gjør, inkludert prestasjonene dine på skolen, karrieren, livet ditt og til og med definisjonen av deg selv og jakten på lykke.
Jeg er også veldig interessert i dette emnet og jeg har skrevet mange artikler om emnet minne før. Denne artikkelen er en relativt mer omfattende veiledning som samler og integrerer den vitenskapelige kunnskapen vi har om hukommelse, destillerer den kunnskapen og oversetter den til praktiske råd som er anvendelige for de fleste. Jeg har jobbet med Jakub Jilek (MSc i kognitiv vitenskap, University College London, jobber for tiden med doktorgraden hans) for å bedre oppnå en slik artikkel. I denne artikkelen vil vi gi deg innholdsinformasjonen du trenger å vite om minne, hvordan det fungerer og hvordan du kan forbedre det.
Viktigheten av minne
Hva er minne?Det er en generell konsensus om at minne er et resultat av flerekognitive systemersom jobber for å lagre informasjon i en bestemt tidsperiode slik at vi kan lære av våre tidligere erfaringer og bruke dem til å forutsi fremtiden. Minne påvirker alle aspekter av livene våre. For å bli bedre til å bruke minnesystemet, så er det første trinnet å forstå hvordan minnet fungerer og hvordan det fungerer.
Vi kanklassifisere minneinn i to grunnleggende typer: retrospektiv hukommelse og prospektiv hukommelse. Avretrospektivt minne, mener vi å huske hva som skjedde i fortiden, i motsetning til prospektiv hukommelse, som er å huske handlinger som vil bli tatt for å minne deg selv på hva du skal gjøre i fremtiden. Det vil si at uten prospektiv hukommelse ville du ikke huske å stå opp om morgenen for å gå på jobb, og du ville glemme å stille inn alarmen før du legger deg om kvelden.
Cistanche for forbedring av immunitet
Retrospektiv hukommelse kan deles videre etter typen objekt som er lagret i minnet, hvorav implisitt hukommelse og deklarativ hukommelse er to typer hukommelse som er svært forskjellige. Implisitt minne er i hovedsak ferdighetsminne, dvs. evnen til å utføre en oppgave. Spesielt er det et fenomen der et individs tidligere erfaring automatisk påvirker den nåværende oppgaven uten behov for bevisst eller bevisst tilbakekalling. Hvis implisitt minne ikke fungerte, ville vi ikke lenger kunne utføre handlinger som å pusse tennene, ta en dusj, kjøre bil eller sykle. Denne typen hukommelse er det som er nedfelt i vår evne, men vi kan ikke verbalt eller konseptuelt artikulere hva vi vet om det.
Deklarativ hukommelse, derimot, er enten minne for fakta og mening (semantikk) eller minne for hendelser (kontekst). Uten semantisk hukommelse ville vi ikke kunne forstå hva en kollega eller venn mente med det han eller hun sa. Uten kontekstuell hukommelse ville vi ikke kunne fortelle andre senere hvordan dagen vår gikk.
Et annet kriterium for å klassifisere ulike typer minne er hvor lenge de varer.Arbeidsminne(WM) er et minnesystem med begrenset kapasitet for behandling og lagring av informasjon i korte perioder. Å snakke med kolleger, diskutere møtepunkter, planlegge helgeplaner, dette er alle typer arbeidsminne. Derimot brukes langtidsminne (LTM) til langtidslagring av informasjon, og man kan si at nesten alle våre daglige aktiviteter er avhengig av langtidshukommelse, som å huske veien hjem eller hvordan man kjører.
