Hva bør du spise hvis du ønsker å fylle på kreftene?

Tittel: Hvis du vil fylle på kreftene, hva bør du spise?

Ikke undervurderutmattelse, fordi det kan være en advarsel fra kroppen din. Hvis det er testosteronmangel, anemi, depresjon,og skjoldbruskinsuffisiens er tretthet et av de vanlige symptomene. Den såkalte medisintonicen er bedre enn en mattonic. Å spise riktig mat kan også forbedre tretthet og muntre opp ånden.

Personer med jernmangelanemi føler seg ofte svake. Hvis du ikke får i deg nok jern, kan ikke kroppen lage heme som kan frakte oksygenrikt blod til hvert hjørne av kroppen, og mangel på oksygen vil føre til tretthet.

Mørke bladgrønnsaker som spinat og grønnkål har få kalorier og fett, men er rike på jern. Hvis det er et problem med testosteronmangel, kan grønnkål også øke hormonsekresjonen. For personer med skjoldbruskkjertelsvikt er det imidlertid gunstig for kroppen å spise mer mat med høyt jerninnhold, men noen spesifikke matvarer, som spinat og grønnkål, kan hindre funksjonen til skjoldbruskkjertelen.

Quinoa:

Quinoa, kjent som supermat, er en slags mat rik på næringsstoffer, som raskt kan gjenopprette fysisk styrke. Som mørke bladgrønnsaker gir quinoa jern for hem, samt vitamin B2 og magnesium for energiproduksjon og metabolisme. I tillegg bør personer med diabetes vite at quinoa inneholder mye karbohydrater og proteiner. Denne kombinasjonen bidrar til å stabilisere blodsukkeret og forhindre symptomer på hypoglykemi som skjelving, svimmelhet og tretthet.

Cistanche:

Cistancheer den mest brukte urten i tradisjonell kinesisk medisin resepter for å lindre fysisk tretthet. Faktisk,Cistancheer et slags matmateriale. På det teoretiske grunnlaget for tradisjonell medisin har moderne medisin også forsket mye på anti-tretthetseffekten avCistanche. Eksperimenter har vist atmot trettheteffekten avCistancheer på grunn av forbedring av kroppens organer avCistanche. Cistanchekan forbedre funksjonene tilnyre og lever, og oppnår dermed en anti-tretthetseffekt. Følgende er en oversikt over hvordan Cistanche kan lindre tretthet.

Bønner:

I likhet med quinoa inneholder bønner energigjenopprettende karbohydrater og proteiner, noe som er gode nyheter for personer med diabetes. Bønner kan også gi jern til pasienter med skjoldbrusksvikt og anemi. Det er verdt å nevne at mange bønner inneholder en stor mengde l-tryptamin, en aminosyre som kan muntre opp humøret og hjelpe pasienter med depresjon. Selv om soyabønner lenge har vært antatt å redusere testosteronsekresjonen, har det vist seg å være tull.

Laks:

Laks inneholder mange n-3 flerumettede fettsyrer, som er til stor hjelp for kroppen, for eksempel å redusere betennelsessymptomer, kontrollere vekten og forhindre dannelse av kreftceller. Et av symptomene på n-3 flerumettet fettsyremangel erutmattelse.

Personer med type 2 diabetes og depresjon kan supplere sin fysiske styrke ved å spise laks to eller tre ganger i uken. Hvis det er et problem med utilstrekkelig testosteron, kan n-3 flerumettede fettsyrer ikke bare supplere fysisk styrke, men også øke hormonsekresjonen. I tillegg er laks, som bønner, rik på L-tryptofan, som kan øke humøret ditt.

Mørk sjokolade:

Hvis du vil bli frisk, kan mørk sjokolade gjøre deg mer energisk og inneholde mindre koffein enn kaffe. Mørk sjokolade inneholder nevrotransmittere, som serotonin, som kan hjelpe personer med depresjon til å øke humøret. Den har også magnesium som bidrar til å lage energi. Men før du spiser, husk to ting: velg mørk sjokolade med et kakaoinnhold på mer enn 70 prosent og begrens det daglige forbruket til omtrent en unse, fordi mørk sjokolade har et høyere fettinnhold enn melkesjokolade.

Klikk her for å få flere detaljer: wallence.suen@wecistanche.com