Hvis avføringen din ikke er jevn under avføring, kan spise mer 8 naturlige avføringsmidler bidra til å forhindre forstoppelse
Sep 26, 2023
Ifølge den siste undersøkelsen er forekomsten av forstoppelse i Kina omtrent 6% eller 90 millioner mennesker. Når alderen øker, øker også forekomsten av forstoppelse.
Forekomsten av kronisk forstoppelse blant personer over 70 år er 23 %, mindre enn 20 % velger å gå til sykehus, og mange lider fortsatt av forstoppelse.
Mange tror at forstoppelse er normalt og for vanlig, så de ignorerer også de skjulte farene forårsaket av forstoppelse. Vi må være på vakt.
I noen tilfeller kan forstoppelse være dødelig. Forstoppelse er ikke en triviell sak, men den kan lindres gjennom mat.
Hva forårsaker forstoppelse?
1. Mangel på mosjon
Moderne mennesker er veldig travle på jobb, så det er vanskelig å ha tid til å hvile etter jobb. Mange venner vil velge å bli hjemme i stedet for å gå ut for å trene.
Hvis du ofte sitter i lange perioder på jobb og holder deg i ro i livet, vil den peristaltiske kraften i tarmene bli langsommere og langsommere, noe som lett kan føre til forstoppelse på sikt.
2. Svakhet i tykktarmen
For å sikre jevn fordøyelse av mat, må tarmene trekke seg sammen rytmisk slik at de fordøyde matrester kommer inn i endetarmen, på samme måte som fordøyelsen av byttedyr i en pytonslang.
Hvis tykktarmen beveger seg sakte, kan det forårsake problemer som lange intervaller mellom avføring og forstoppelse. For å unngå å ta avføringsmidler for å løse problemet, bør du spise mer fiberrik mat og drikke 1,5 liter vann om dagen for å smøre tarmene helt. I tillegg fremmer regelmessig trening hver dag tarmperistaltikk og naturlige sammentrekninger.
3. Mangel på hvile
Mangel på søvn eller overarbeid vil føre til emosjonell agitasjon. Når de sympatiske nervene er i en tilstand av opphisselse over lengre tid, vil det hemme peristaltikkfunksjonen i mage-tarmkanalen og lett forårsake forstoppelse. Selvfølgelig vil denne situasjonen også være ledsaget av tørr hud, tørre øyne, kroppsvarme osv.
4. Ikke drikker nok vann
Noen mennesker liker naturlig ikke å drikke vann, og noen har ikke tid til å drikke vann. Noen liker å bruke drikke i stedet for vann, for eksempel cola, melkete osv.
Dette er veldig dårlige vaner. Folk som ofte ikke drikker vann er utsatt for forstoppelse som tørr avføring og problemer med avføring. Vi trenger å drikke vann hver dag. Drikk et glass vann når vi står opp om morgenen. Ikke drikk det for fort, og vanntemperaturen bør ikke være for høy.
Hvis avføringen ikke er jevn under avføring, kan det å spise mer av 8 "naturlige avføringsmidler" bidra til å forhindre forstoppelse
1. Selleri
Når vi har forstoppelse, kan vi spise litt selleri med måte. Det er ikke dyrt og er veldig vanlig i livet. Den inneholder mer råfiber, som kan hjelpe tarmene til å øke peristaltikkkraften, styrke peristaltikkens hastighet og fremskynde utskillelsen av akkumulerte materialer fra kroppen. Når du lindrer forstoppelse, må du være oppmerksom på kostholdet ditt og unngå å spise for fet mat.
2. Søtpotet
Noen synes søtpotet inneholder for mye stivelse. Å spise for mye vil ikke påvirke fordøyelsen, men det vil forverre forstoppelsen. Denne forståelsen er feil. Selv om søtpotet er søt, er en ting den har at den inneholder mye fiber, som er et veritabelt «grovt korn».
For personer med god fordøyelsesevne, men hyppig forstoppelse, kan du like godt spise søtpoteter, som kan lindre forstoppelse, fremme gastrointestinal motilitet og hjelpe kroppen med å fylle på med energi. Et så grovt korn slår to fluer i en smekk. Varmen av forstoppelse kan like gjerne prøve mer.
3. Aubergine
Personer med forstoppelse kan også spise aubergine på riktig måte. Aubergine er en avkjølende mat som kan fremme tarmperistaltikk. Det har også en viss tarmrensende og avførende effekt, og kan også hjelpe folk med å rydde opp søppel i kroppen, slik at aubergine kan lindre forstoppelse.
Ikke bare det, aubergine kan også lindre blødningssymptomer til en viss grad og kan effektivt behandle hemorroideblødninger. Imidlertid kan aubergine bare lindre, men kan ikke fundamentalt behandle symptomene på forstoppelse.
4. Yoghurt
Vanligvis kan årsaken til forstoppelse være problemer med drikkevann eller kostholdsstruktur. For eksempel kan ikke spise for lite råfibermat stimulere tarmperistaltikken. Som et resultat blir avføringen for lenge i tarmen, og vannet absorberes på nytt og blir tørt og vanskelig å fordøye. utflod.
Yoghurt inneholder melkesyrebakterier, som regulerer tarmkanalen, og er ekstremt motstandsdyktig mot soppinfeksjoner og infeksjoner som påvirker tarmkanalen. Yoghurt inneholder mange vennlige bakterier kalt probiotika.
5. Tare
Tare er en vanlig sjømat i livet. Den har rik næringsverdi og en rekke kostholdsalternativer. Det vanligste er kaldmiksing eller å lage suppe, som inneholder en stor mengde kostfiber, som kan forsterke metthetsfølelsen og redusere inntaket av annen mat hos slankere. Samtidig kan det også fremme gastrointestinal motilitet og lindre forstoppelse.
6. Honning
For å tillate jevn utskillelse av avføring er det viktig å ha et riktig kosthold. Du kan spise honning riktig når du er forstoppet.
Velg naturlig honning med høy næringsverdi. Den er rik på aminosyrer, mineraler, sporstoffer og vitaminer. I tillegg til å forbedre søvnkvaliteten, kan det også forbedre immuniteten.
I tillegg har honning i seg selv effekten av å fukte tarmene og avføringsmidler. For personer med langvarig forstoppelse kan det å drikke mer honningvann ikke bare fylle på vann og smøre tarmene, men også tillate honning å ha en avføringseffekt slik at forstoppelsessituasjonen kan forbedres.
7. Eple
Personer med forstoppelse kan også spise epler på riktig måte. Epler er rike på næringsstoffer. Å spise epler på riktig måte kan få rike kostfiber. Rettidig tilskudd av kostfiber kan fremskynde tarmperistaltikken og fremme helse.
Mangler du ofte kostfiber og råfiber er du utsatt for forstoppelse. Derfor kan pasienter med forstoppelse ønske å spise epler riktig for å fremme tarmperistaltikk og akselerere fekal utskillelse.
8. Soyabønner
Soyabønner har god smak, høy næringsverdi, og er rike på kostfiber. De kan effektivt fremme gastrointestinal motilitet, redusere fettabsorpsjon, effektivt skrape fett fra kroppen, eliminere fett og bidra til å eliminere magefett.
Soyabønner inneholder jern, som bidrar til å forhindre jernmangelanemi og lindre symptomer som blek hudfarge og kalde hender og føtter. Regelmessig inntak inneholder en rekke aktive ingredienser, og kan holde kvinner slanke, avgifte og fukte.
Les mer: Hvor mange avføringer er normale i løpet av en dag?
Voksne har vanligvis ikke mer enn tre avføringer om dagen og ikke mindre enn tre ganger i uken. De fleste har avføring en gang om dagen.
Dersom frekvensen av avføring er betydelig redusert, avføringen er hard og vanskelig å passere, det ikke er avføring på mer enn 2 dager, eller pasienten har mindre enn 3 avføringer per uke, er det forstoppelse. Hyppigheten av avføring øker, vanligvis mer enn 3 ganger daglig, og avføringen er tynn eller inneholder slim, pussblod osv., som kalles diaré.
Ønsker du å opprettholde god mage-tarmfunksjon og ha normal avføring, bør du også være oppmerksom på et sunt kosthold. Under dietten, fokuser på et lett og fornuftig kosthold, og hold deg unna irriterende matvarer som er skadelige for tarmhelsen. I tillegg må du trene mer for å forbedre gastrointestinal motilitet. Disse metodene kan opprettholde gastrointestinal helse.
Naturlig urtemedisin for å lindre forstoppelse-Cistanche
Cistanche er en slekt av parasittiske planter som tilhører familien Orobanchaceae. Disse plantene er kjent for sine medisinske egenskaper og har blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin (TCM) i århundrer. Cistanche-arter finnes hovedsakelig i tørre og ørkenområder i Kina, Mongolia og andre deler av Sentral-Asia. Cistanche-planter er preget av deres kjøttfulle, gulaktige stilker og er høyt verdsatt for deres potensielle helsemessige fordeler. I TCM antas Cistanche å ha styrkende egenskaper og brukes ofte til å gi næring til nyrene, øke vitaliteten og støtte seksuell funksjon. Det brukes også til å løse problemer knyttet til aldring, tretthet og generell velvære. Mens Cistanche har en lang historie med bruk i tradisjonell medisin, er vitenskapelig forskning på dens effekt og sikkerhet pågående og begrenset. Imidlertid er det kjent å inneholde forskjellige bioaktive forbindelser som fenyletanoidglykosider, iridoider, lignaner og polysakkarider, som kan bidra til dens medisinske effekter.
Wecistanches cistanche-pulver, cistanche-tabletter, cistanche-kapsler og andre produkter er utviklet med ørkencistanche som råmateriale, som alle har en god effekt på å lindre forstoppelse. Den spesifikke mekanismen er som følger: Cistanche antas å ha potensielle fordeler for å lindre forstoppelse basert på tradisjonell bruk og visse forbindelser den inneholder. Mens vitenskapelig forskning spesifikt på Cistanches effekt på forstoppelse er begrenset, antas det å ha flere mekanismer som kan bidra til potensialet til å lindre forstoppelse. Avføringseffekt: Cistanche har lenge vært brukt i tradisjonell kinesisk medisin som et middel mot forstoppelse. Det antas å ha en mild avføringseffekt, som kan bidra til å fremme avføring og indusere forstoppelse. Denne effekten kan tilskrives forskjellige forbindelser som finnes i Cistanche, for eksempel fenyletanoidglykosider og polysakkarider. Fukting av tarmene: Basert på tradisjonell bruk anses Cistanche å ha fuktighetsgivende egenskaper, spesielt rettet mot tarmen. Å fremme hydrering og smøring av tarmene, kan bidra til å myke verktøy og lette passasjen, og dermed lindre forstoppelse. Anti-inflammatorisk effekt: Forstoppelse kan noen ganger være assosiert med betennelse i fordøyelseskanalen. Cistanche inneholder visse forbindelser, inkludert fenyletanoidglykosider og lignaner, som antas å ha anti-inflammatoriske egenskaper. Ved å redusere betennelse i tarmen, kan det bidra til å forbedre regelmessig tarmbevegelse og lindre forstoppelse.