Naturlig urtemedisin for å lindre forstoppelse-Cistanche

Den vanligste faktoren som forårsaker forstoppelse er mangel på elastisitet i tykktarmsmuskulaturen og dårlig peristaltisk evne slik at avføringen beveger seg veldig sakte eller til og med i "trafikkkorker" og ikke kan slippes ut jevnt. Det som er verre er at jo lenger avføringen er igjen, jo mer vann absorberes av tykktarmen. , vil bli hardere og hardere som en stein, noe som gjør avføring vanskeligere.

Klikk på forstoppelse lindring

Hvorfor er tarmmuskler så ubrukelige?

1. Dårlige avføringsvaner. Mange leser ofte bøker, aviser og magasiner mens de går på toalettet for å spare tid; eller selv om de føler trang til å gjøre avføring, holder de det inne for å være opptatt med andre ting. På sikt vil mage-tarmfunksjonen blokkeres, noe som gjør at avføringen holder seg for lenge og blir tørr og hard, noe som resulterer i forstoppelse. Hva verre er, anus vil bli svak og sammentrekkbar, noe som gjør det vanskelig å føle behov for å gjøre avføring.

2. Når kostholdet er for dårlig og du er stresset, vil menneskekroppen skille ut en stor mengde binyrebarkstimulerende hormoner, som hindrer hjernen i å hvile; hvis stresset er så stort at det oppstår kronisk angst og refleksfrykt, er det lett for folk å få mareritt og våkne opp fra drømmene sine.

3. For lite aktivitet. Magemusklene må brukes spesielt ved avføring. Men for kontorarbeidere som sitter i lange perioder, blir magemusklene til svinekjøtt. Magemusklene er avslappet og klarer ikke å utøve kraft, tarmperistaltikken bremses også, og forstoppelse oppstår.

4. Stress og å være oppe sent. For høyt trykk vil forstyrre balansen i det autonome nervesystemet, forårsake gastrointestinal funksjon og endokrine forstyrrelser, og forverre forstoppelsessymptomer. Å holde seg oppe sent vil påvirke den biologiske klokken, hindre organrestitusjon og forårsake forstoppelse. I tillegg kan plutselige endringer i kosthold og livsstil, midlertidig psykisk stress eller reiser til områder med store jetlag også forårsake kortvarig forstoppelse.

5. Misbruk av avføringsmidler. Langvarig og vilkårlig bruk av avføringsmidler vil ikke bare føre til elektrolyttubalanse i kroppen, men også svekke tarmfunksjonen og gjøre tarmveggmusklene svake, noe som fører til avhengighet av stoffet. Når brukerne øker dosen, vil det oppstå forstoppelse. Situasjonen blir verre.

For å holde deg unna forstoppelse, spis slik:

1. Spis fullkorn og røtter som basismat: Brun ris og spireris kan brukes i stedet for hvit ris til matlaging på hverdager. Hvis du kan legge til havre, bygg og andre næringsrike korn, er det bedre; når du spiser brød og nudler, bør du velge hele hveteprodukter. I tillegg har røtter som søtpoteter og poteter også utmerket avføringseffekt.

2. Bruk bønner i stedet for kjøtt. Bruk bønner og deres produkter (som tofu) i stedet for kjøtt, som kan oppnå høy fiber, kolesterolfri og antioksidanteffekt. Soyamelk og soyamelk (kvern bønnene til pulver og bland med melk) er også en god avføringsdrikk.

3. Regelmessig inntak av meieriprodukter og melk er naturlige avføringsmidler. Pasienter med forstoppelse som drikker 150 til 200 CC melk før de legger seg, vil ha større sannsynlighet for å få avføring neste morgen. I tillegg kan du også spise mer fermenterte meieriprodukter som yoghurt, ost og yoghurt for å fylle på nyttige bakterier og justere mage-tarmfunksjonen.

4. Spis minst fem frukt og grønnsaker om dagen. Du bør spise minst tre porsjoner grønnsaker og to porsjoner frukt hver dag for å få i deg nok vitaminer, mineraler og kostfiber. På hverdager spiser du mer "tygge" grønnsaker som bambusskudd, selleri osv., samt "gode grønnsaker" som gulrøtter, kål, spinat, salat, lotusrot, gresskar, burdock, bønnespirer, løk osv. , samt tangmat (som amaranth, tang, tare, etc.) kan stimulere tarmveggen peristaltikk og akselerere avføring. Når det gjelder frukt som er rike på pektin, har de en myk avføringseffekt, som pærer, fersken, dadler, persimmoner, mango, sitrus, piler, grapefrukt, papaya, tomater, jordbær, ananas, bananer, etc., noe som kan hjelpe avføring. Imidlertid er epler og plommer de beste fruktene. Hvis du kan spise et eple med skinn hver dag eller spise plommer regelmessig, vil avføringen gå jevnt.

5. Unngå fettmangel. Mange kvinner som elsker skjønnhet holder seg alltid unna fett, men det er uunnværlig for å fukte avføring og stimulere tarmperistaltikken. Hvis du er bekymret for skadelig kolesterol, kan det være lurt å konsumere vegetabilsk fett med måte, for eksempel å dryppe litt olivenolje på en frukt- og grønnsakssalat, som kan oppnå de doble effektene av vekttap og avføringsmidler.

6. Tilsett nok vann. Dette er en viktig måte å lindre forstoppelse. Det anbefales å drikke minst 1700 ml vann hver dag, og til og med 2500~3000 ml om sommeren. Dessuten er det best å drikke en kopp 500 ml kaldt vann så snart du står opp hver dag (du kan drikke varmt vann om vinteren) for å fremme avføring. Folk som ikke liker å drikke kokt vann bør ikke erstatte det med kaffe, sterk te, cola og andre koffeinholdige drikker, fordi de vil være vanndrivende og hemme tarmperistaltikken. Hvis du virkelig ikke tåler rent vann, kan du like godt drikke næringsrik bivoksjuice av gulrot, slank urtete, plommejuice og hvetegressjuice for vedlikehold av tarmen og jevnhet.

7. I tillegg til et balansert inntak av de ovennevnte matvarene i et vanlig kosthold, hvis du ønsker å opprettholde den vanlige driften av avføringssystemet, må du også spise tre faste og kvantitative måltider, unngå overspising og unngå snacks sent på kvelden. unngå å belaste mage-tarmkanalen og forstyrre fordøyelsesrytmen.

Her er hva du må gjøre for å holde deg unna forstoppelse

1. Utvikle gode avføringsvaner og gå på toalettet regelmessig hver dag for å utvikle en stabil biologisk klokke og forhindre at avføring samler seg og stivner. Hvis du virkelig ikke kan bli kvitt det, bør du også prøve å øve på å indusere avføring. Over tid vil det naturlig nok bli en vane. Tidsmessig er det vanligvis lettere å gjøre avføring om morgenen. Bare å drikke et glass vann etter å ha stått opp kan stimulere gastrointestinal motilitet. Men hvis du haster på jobb eller bare kan slappe av om natten, kan du også planlegge andre tider for å drikke vann og gå på toalettet. I tillegg bør de dårlige vanene med å lese bøker og aviser mens du går på toalettet og holder avføringen når du kjenner trangen også brytes. Ved avføring, prøv å slappe av så mye som mulig, ikke klem hardt, ta 2 eller 3 dype åndedrag først, og bruk deretter litt kraft, og avføringen vil være jevn og naturlig.

2. Passende daglige aktiviteter. Passende og regelmessig trening hver dag kan effektivt forebygge og behandle forstoppelse. Selvfølgelig er aerobic trening som rask gange, jogging, svømming, fjellklatring, etc., som kan forbedre fysisk form og muskelstyrke, det beste valget for pasienter med forstoppelse; men hvis forholdene ikke tillater det, kan gå mer eller gjøre enkel gymnastikk også bidra til å stimulere gastrointestinal motilitet. Etter å ha stått opp hver morgen, kan du gjøre 5 minutter med håndviking, bøye- og kneøvelser for å fremme avføring. Når du sitter ved et skrivebord på jobben kan du benytte anledningen til å gjøre noen tøyningsøvelser; vri midjen i 1 til 2 minutter når som helst og hvor som helst; før du legger deg, kan du legge deg flatt på gulvet og gjøre noen sit-ups, løfte kroppen og midjen og bøye knærne for å presse magen. sport.

3. Unngå stress, unngå å stå oppe sent, skap en vane med å legge seg tidlig, stå opp tidlig og gå til sengs i tide, og forbedre angsten. For eksempel, å bruke hobbyer for å lindre stress etter jobb, og å prøve å opprettholde et godt humør, vil bidra til å balansere det autonome nervesystemet. , gjør tarmene og magen uhindret.

4. Når du føler deg trøtt under massasje, lag knyttnever med begge hender og bank forsiktig på korsryggen, noe som kan lindre ryggsmerter og stimulere gastrointestinal motilitet. Når du tar et bad, kan du også massere magen med hendene mens du dusjer; hvis du deretter bruker et dusjhode til å skylle anus med varmt vann i ca. to minutter, kan det også berolige analsfinkteren og gjøre avføring lettere. Massering av magen før du legger deg kan hjelpe med avføring neste morgen. Metoden er å gni hendene for å generere varme, legge dem inn i klærne, ta navlen som sentrum, trykke forsiktig og gni magen med begge håndflatene og tegne sirkler med klokken hundre ganger. Til slutt vil jeg minne alle på at hvis du har gjort forbedringer i livet ditt, men fortsatt har forstoppelse, eller hvis det er ledsaget av blodig avføring, plutselige endringer i avføringsvaner, unormalt vekttap osv., kan det være forårsaket av rusmidler. , sykdommer osv. Denne typen spesiell forstoppelse og kronisk obstipasjon (Forstoppelse varer i mer enn seks måneder) Likeledes må du søke medisinsk diagnose og behandling så raskt som mulig.

5. Spis en lett diett og drikk mye vann. Kokt vann er best. Hvis du er motstandsdyktig mot vanlig vann, kan du lage litt grønn te som kan fjerne varme og eliminere indre varme for å avgifte og fjerne fett. I ditt daglige kosthold bør du også være forsiktig med å spise mat som er for fet og klissete til tarmen, som fet hot pot, fett fett kjøtt osv.

Slanking og forstoppelse

Det raske tempoet i det moderne livet gjør at de fleste kontorarbeidere lider av problemer som arbeidsstress, uregelmessig liv, høyt press og konstant angst. Spesielt hvitsnippkvinner, de sitter foran datamaskinen dagen lang. Det er heiser for å gå opp og ned trapper, og biler for å gå ut. De mangler den nødvendige treningen og har ikke tid til å la tarmene bevege seg. Den siste tiden har flere og flere kvinnelige funksjonærer lidd av forstoppelse, som hovedsakelig er knyttet til å spise for lite og ta slankepiller og til og med avføringsmidler for å gå ned i vekt. For å gå ned i vekt reduserer mange mennesker blindt matinntaket og spiser kun frukt og grønnsaker til tre måltider. Over tid, ettersom vekten går tapt, vil også matrestene i tarmene avta, noe som ikke vil gi nok stimulering til tykktarmen, noe som resulterer i forstoppelse. Alvorlige tilfeller kan forårsake elektrolyttubalanse, hypokalemi, vitaminmangel, tarmbetennelse, etc.

Funksjonærer kan ønske å delta i passende trening hver dag. Når de står opp om morgenen, kan de gå en tur, jogge, gå rask eller trene gymnastikk. Hvis de ikke har tid, kan de gjøre flere halvknebøy på kontoret, noe som kan trene magemuskelspenninger, kompensere for mangel på trening, fremme gastrointestinal motilitet og øke avføringsmotivasjonen.

Drikk et glass kaldt vann på tom mage om morgenen. Unngå å spise krydret mat og spis mer mat med grove kostfiber, som lotusrot, selleri, fullkornsmat osv. I tillegg kan inntak av passende mengde fett også hjelpe på tarmperistaltikken.

Naturlig urtemedisin for å lindre forstoppelse-Cistanche

Cistanche er en slekt av parasittiske planter som tilhører familien Orobanchaceae. Disse plantene er kjent for sine medisinske egenskaper og har blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin (TCM) i århundrer. Cistanche-arter finnes hovedsakelig i tørre og ørkenområder i Kina, Mongolia og andre deler av Sentral-Asia. Cistanche-planter er preget av deres kjøttfulle, gulaktige stilker og er høyt verdsatt for deres potensielle helsemessige fordeler. I TCM antas Cistanche å ha styrkende egenskaper og brukes ofte til å gi næring til nyrene, øke vitaliteten og støtte seksuell funksjon. Det brukes også til å løse problemer knyttet til aldring, tretthet og generell velvære. Mens Cistanche har en lang historie med bruk i tradisjonell medisin, er vitenskapelig forskning på dens effekt og sikkerhet pågående og begrenset. Imidlertid er det kjent for å inneholde forskjellige bioaktive forbindelser som fenyletanoidglykosider, iridoider, lignaner og polysakkarider, som kan bidra til dens medisinske effekter.

Wecistanche sincistanche pulver, cistanche tabletter, cistanche kapsler, og andre produkter er utviklet med ørkencistanche som råmateriale, som alle har en god effekt på å lindre forstoppelse. Den spesifikke mekanismen er som følger: Cistanche antas å ha potensielle fordeler for å lindre forstoppelse basert på tradisjonell bruk og visse forbindelser den inneholder. Mens vitenskapelig forskning spesifikt på Cistanches effekt på forstoppelse er begrenset, antas det å ha flere mekanismer som kan bidra til potensialet til å lindre forstoppelse. Avføringseffekt: Cistanche har lenge vært brukt i tradisjonell kinesisk medisin som et middel mot forstoppelse. Det antas å ha en mild avføringseffekt, som kan bidra til å fremme avføring og indusere forstoppelse. Denne effekten kan tilskrives forskjellige forbindelser som finnes i Cistanche, for eksempel fenyletanoidglykosider og polysakkarider. Fukting av tarmene: Basert på tradisjonell bruk anses Cistanche å ha fuktighetsgivende egenskaper, spesielt rettet mot tarmen. Å fremme hydrering og smøring av tarmene kan bidra til å myke verktøy og lette passasjen, og dermed lindre forstoppelse. Anti-inflammatorisk effekt: Forstoppelse kan noen ganger være assosiert med betennelse i fordøyelseskanalen. Cistanche inneholder visse forbindelser, inkludert fenyletanoidglykosider og lignaner, som antas å ha anti-inflammatoriske egenskaper. Ved å redusere betennelse i tarmen, kan det bidra til å forbedre regelmessig tarmbevegelse og lindre forstoppelse.