Ernæringsmessige kostholdsretningslinjer for eldre

Menneskelig aldring er en irreversibel utviklingsprosess. Etter hvert som mennesker blir eldre, avtar organfunksjonen gradvis, noe som gjør dem utsatt for metabolske forstyrrelser og øker risikoen for underernæring og kroniske sykdommer. Et fornuftig og næringsrikt kosthold er viktig for helsen til eldre, så hvordan oppnå et næringsrikt kosthold for eldre?

Desert ginseng - Forbedre immuniteten

1. Diversifisering av mat

Flere matvarer bør inkludere følgende fem kategorier:

Den første kategorien er korn og poteter: korn inkluderer ris, mel og diverse korn, mens poteter inkluderer poteter, søtpoteter, kassava osv. De gir hovedsakelig karbohydrater, protein, kostfiber og B-vitaminer.

Den andre typen er dyrebasert mat, inkludert kjøtt, fjærfe, fisk, melk, egg osv., som hovedsakelig gir protein, fett, mineraler og vitamin A og B.

Den tredje kategorien er belgfrukter og deres produkter, inkludert soyabønner og andre tørre belgfrukter, som hovedsakelig gir protein, fett, kostfiber, mineraler og B-vitaminer.

Den fjerde kategorien er grønnsaker og frukt, inkludert friske bønner, rotgrønnsaker, bladgrønnsaker, auberginer, etc., som hovedsakelig gir kostfiber, mineraler, vitamin C og karotenoider.

Den femte kategorien er ren energimat, inkludert animalske og vegetabilske oljer, stivelse, spiselig sukker og alkohol, som hovedsakelig gir energi. Planteolje kan også gi vitamin E og essensielle fettsyrer.

2. Korn er hovedingrediensen.

Korn er bærebjelken i tradisjonell kinesisk mat. Forslaget om å prioritere korn er å minne folk om å opprettholde de gode tradisjonene i vårt lands kosthold og forhindre ulempene med utviklede lands kosthold. Vær også oppmerksom på kombinasjonen av grove og fine korn, og spis ofte grove korn, diverse korn osv. Ris og hvete bør ikke males for fint, ellers vil de fleste vitaminer, mineraler og kostfiber som finnes i overflaten av kornet vil gå tapt til kli.

er cistanche trygt

3. Spis regelmessig moderate mengder fisk, fjærfe, egg og magert kjøtt, og spis mindre fett kjøtt og fett.

Dyrebasert mat som fisk, fjærfe, egg og magert kjøtt er gode kilder til høykvalitets protein, fettløselige vitaminer og mineraler. Aminosyresammensetningen til animalske proteiner er mer egnet for menneskelige behov, og lysininnholdet er høyere, noe som er gunstig for å supplere mangelen på lysin i planteproteiner. Utnyttelsen av jern i kjøtt er god, og umettede fettsyrer i fisk, spesielt sjømat, virker til å redusere blodlipider og forhindre trombose.

Fet kjøtt og kjøttolje er energirik og fettrik mat, og overdreven inntak fører ofte til fedme og er en risikofaktor for visse kroniske sykdommer. De bør konsumeres med måte. For tiden er svinekjøtt fortsatt den viktigste kjøttkilden for innbyggere i Kina, med et høyt fettinnhold. Derfor bør magre kjøttgriser utvikles. Dyrebasert mat som kylling, fisk, kaniner og storfekjøtt inneholder høye nivåer av protein og lave nivåer av fett, og produserer mye mindre energi enn svinekjøtt. Vi bør aktivt fremme forbruket av disse matvarene og redusere andelen svinekjøtt på en passende måte.

4. Spis en lett og lite salt diett.

Å spise et lett kosthold er gunstig for helsen, det vil si ikke for fet, ikke for salt, og ikke innta for mye animalsk mat og stekt eller røkt mat. For tiden øker inntaket av fett og oljer til byboere, noe som ikke er helsefremmende. Saltinntaket til kinesiske innbyggere er for høyt, med en gjennomsnittsverdi på mer enn det dobbelte av anbefalt verdi av Verdens helseorganisasjon. Epidemiologiske undersøkelser har vist at natriuminntak er positivt korrelert med utbruddet av hypertensjon, så overdreven saltinntak bør ikke brukes. Verdens helseorganisasjon anbefaler at det daglige saltinntaket per person ikke bør overstige 6 gram. Kildene til diettnatrium inkluderer mat med høyt natrium som soyasaus, syltede grønnsaker, mononatriumglutamat og bearbeidet mat som inneholder natrium, i tillegg til bordsalt.

Anbefalt helsevesen for eldre: Xinjiang Cistanche deserticola

Ørken levende cistanche-Forbedre immuniteten

Cistanche deserticola YCMa, tradisjonell kinesisk medisin for tonifisering av nyrene, er spilt inn i 2015-utgaven av Chinese Pharmacopoeia. Det er en saftig stamme av slekten Cistanche i familien Lewandaceae, hovedsakelig distribuert i Indre Mongolia, Ningxia, Gansu, Qinghai og Xinjiang. Cistanche deserticola og Tubular Cistanche deserticola har ekstremt høy medisinsk verdi. De kommer inn i nyrene og tykktarmens meridianer. Compendium of Materia Medica registrerer at Cistanche deserticola "er et nærende, men ikke alvorlig stoff, så det kalles Cistanche deserticola" og "det er varmt, men kan fukte, fylle på men ikke tørt, glatt, men ikke diaré".

Det har effekten av å tonifisere nyre-yang, fordele essens og blod, fukte tarmene og gjøre avføring. Tradisjonelt brukes det for nyre-yang-mangel, mangel på essens og blod, impotens, infertilitet, ømhet i midje og knær, svakhet i muskler og bein, og forstoppelse på grunn av tørr tarm. Det er den mest brukte tonifiserende nyre-yang-medisinen i historien. Moderne farmakologisk forskning viser at Cistanche deserticola har mange effekter som å forbedre seksuell funksjon, antialdring, forbedre lærings- og hukommelsesevne, anti-Alzheimers sykdom, avføring osv. Det er mye brukt i kliniske resepter av kinesisk medisin, tradisjonelle kinesiske patentmedisiner , og enkle preparater og helseprodukter .

De viktigste kjemiske komponentene i Cistanche deserticola er fenyletanoidglykosider, iridoider og deres glykosider, lignaner og polysakkarider. Moderne farmakologiske studier har vist at fenyletanoidglykosider er de viktigste aktive stoffene i Cistanche deserticola, og har åpenbare anti-Alzheimers sykdom, Parkinsons sykdom, myokardiskemi og andre effekter.

Cistanche deserticola-polysakkarider kan fremme spredningen av T- og B-lymfocytter, men spredningseffekten av B-lymfocytter er betydelig sterkere enn for T-lymfocytter. Cistanche deserticola-polysakkarider fremmer frigjøringen av cytokin IL22 fra lymfocytter, som er relatert til å fremme splenisk lymfocyttproliferasjon. Cistanche deserticola kan aktivere makrofager og regulere immunsystemet. Cistanche deserticola polysakkarider, echinaside og pilosid har betydelige effekter på dannelsen og aktiviteten til humane lymfocytter. Det kan øke spredningsresponsen til lymfocytter, og dermed styrke kroppens immunforsvar.

De funksjonelle komponentene til Cistanche deserticola totale glykosider har en betydelig innvirkning på cellegjenoppretting etter 60Coy-strålingsskade, og kan også forbedre immunfunksjonen mot strålingsskader.

Fordeler med cistanche tubulosa-Forbedre immuniteten

Klikk her for å se Cistanche Enhance Immunity-produkter

【Be om mer】 E-post:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Cistanche deserticola-ekstrakt kan ikke bare kompensere for medfødt immunsvikt, men også forbedre ervervet immunitet.

Forskning har vist at de ulike kjemiske komponentene i Cistanche deserticola, som fenyletanolglykosider, lignaner og deres glykosider, polysakkarider, etc., har potensielle farmakologiske effekter. Fenyletanolglykosider er de viktigste aktive ingrediensene i Cistanche deserticola, som har forskjellige funksjoner som anti-uønskede stimuli, forbedre læring og hukommelse, antioksidasjon og hjelpe yang. Disse komponentene kan ha en positiv effekt på forebygging og behandling av senil demens.

I forebygging av senil demens kan Cistanche deserticola-ekstrakt vise nervevekstfaktorlignende aktivitet og sterke nevrobeskyttende effekter ved å fremme aksonal vekst. I tillegg kan polysakkarider fra Cistanche deserticola øke aktiviteten til superoksiddismutase (SOD) i serum og lunger, redusere konsentrasjonen av nitrogenoksid (NO), hemme apoptose av lungevevsceller og ha en forbedrende eller forsinkende effekt på de degenerative forandringene. av lungevevsceller i aldrende mus.

Ved behandling av senil demens har totale glykosider av Cistanche deserticola antioksidantaktivitet, som kan øke aktiviteten til superoksiddismutase (SOD) i hjernevev, redusere innholdet av malondialdehyd (MDA) og beskytte hjernevev mot oksidativ stressskade. I tillegg kan totale glykosider av Cistanche deserticola forbedre den romlige læringen og hukommelsesevnen til modellrotter med vaskulær demens, samt hukommelsessvikt indusert av D-galaktose og aluminium hos mus.

Cistanche deserticola effektivitet-Forbedre immuniteten

Kliniske studier har vist at behandlingen av Cistanche deserticola totalglykosidkapsler kan forsinke kognitiv nedgang og hippocampus volumatrofi, og redusere nivåene av totalt tau-protein og inflammatoriske faktorer i cerebrospinalvæsken hos pasienter med moderat Alzheimers sykdom. Dette indikerer at Cistanche deserticola har potensiell bruksverdi i behandlingen av eldre demens.

Den lave biotilgjengeligheten av aktive ingredienser i Cistanche deserticola, som Acteoside og Echinacoside, begrenser imidlertid dens kliniske effekt. For å forbedre biotilgjengeligheten til Cistanche deserticola, kan tradisjonelle kinesiske medisinpreparater forbedres ved å bruke metoder som liposomer, nanopartikler, fosfolipidkomplekser, etc.

Oppsummert har Cistanche deserticola, som en tradisjonell kinesisk medisinsk urt, vist et visst potensial i forebygging og behandling av senil demens.