Klar for influensa og covid: Hvordan hjelpe immunsystemet ditt med denne maten

Tidspunktet gikk inn i høst og vinter, og influensasesongen ble annonsert, og den offentlig finansierte influensavaksinen begynte også å gis i oktober

. Men i løpet av de siste to årene, for å forhindre ny koronar lungebetennelse, har folk utviklet en vane med å bruke masker, vaske hender ofte, opprettholde sosial avstand og miljødesinfeksjon, noe som i stor grad har redusert spredningen av luftveis- og mage-tarminfeksjoner, og sjansen for at menneskekroppen mottar immunstimulering er redusert. Et forhold som skaper et "immunansvar".

Hva er immuniseringsgjeld? Hvordan unngå det?

Xu Shuhua, en familielege, forklarte at etter at menneskekroppen er infisert med viruset, vil kroppen naturlig produsere antistoffer, og antistoffer kan også oppnås ved å administrere vaksiner. Jo flere mennesker har antistoffer, jo mer flokkimmunitet kan oppnås. Imidlertid har svært få mennesker blitt smittet av influensa de siste to årene. Hvis influensavaksinasjonsraten ikke er høy, hvis influensaviruset er spesielt hardt i år, og folk flest ikke har antistoffer i kroppen, kan det faktisk betale en høyere pris.

Hvis du vil unngå motangrep av sykdommer forårsaket av immungjeld, må du i tillegg til vaksinasjon trappe opp immuniteten i dagliglivet! Blant dem er kosthold en viktig nøkkel. Hvis du kan ta i deg næringsstoffer som er nyttige for immunitet, som vitamin A, C, E, kostfiber, lutein, aminosyrer og mineraler kalium, magnesium osv., kan du bidra til å forbedre kroppen din. Vitamin C bidrar til å motstå bakterier og styrker immunforsvaret. Det anbefales å innta mer frukt og grønnsaker rike på vitamin C til vanlige tider.

Klikk mer info om cistanche som forbedrer immuniteten og forhindrer covid

Den påpekte at mørkegrønne grønnsaker og frukt, inkludert kiwi, sitrus, jordbær, brokkoli og oliven, er gode kilder til vitamin C-inntak. Vitamin C er viktigantioksidantsom kan hjelpe til med å rense frie radikaler, motstå kronisk betennelse i kroppen og reparere celler og vev. Derfor kan det redusere cellekreft, forebygge hjerte- og karsykdommer og andre sykdommer. Det har også en rolle i immunregulering.

En liten gullgruve av ernæring balanserer ikke bare immunitet, men revitaliserer også kropp og sinn

Legen Xu Shuhua sa at ifølge en New Zealand-studie i 2019, ble det funnet at kiwifrukter rik på vitamin C også kan forbedre folks følelse av lykke og vitalitet, og gjenopplive fysisk og mental helse; flere studier har bekreftet at inntak av kiwi kan regulere T-cellefunksjonen, inntak av gylden kiwi reduserer også risikoen for å bli forkjølet eller få influensa.

I tillegg er vitamin C et viktig nøkkelnæringsstoff som hjelper kroppen i produksjonen av kollagen og bindevev. Dr. Xu Shuhua supplerte det ytterligere. For å gjøre huden lubben og bleke, er det også veldig nyttig å supplere med vitamin C.

I følge anbefaling fra Helse- og velferdsdepartementet er det daglige inntaket av vitamin C for voksne 100 mg per dag, og øvre grense er 2000 mg. Legen Xu Shuhua sa at når det gjelder daglig matinntak, kan bare én eller en og en halv "kiwifrukt" nå målet. Det er en frukt med høye fordeler."

I tillegg til kiwi er det også en kinesisk urtemedisin rik påfenyletanolglykosider- Cistanche

De aktive ingrediensene icistancheerfenyletanoidglykosiderinkludere:akteosidogechinacoside. Echinacosider i dette planteekstraktet oppmuntrer til en sunn nervesystemfunksjon for lengre utholdenhet og optimal beskyttelse mot immunforsvar.

Acteosid en av glykosidene anses å være en veldig sterk antioksidant. Dens antioksidative egenskaper er 15 ganger større enn polyfenoler som finnes i druer ogmer enn fem gangerhøyere enn det avvitamin Cfinnes i Kivi og pepper.

I tillegg til vitamin C,cistanchekan hjelpe tarmhelsen, og eksotiske enzymer kan forbedre irritabel tarm-syndrom og øke metabolismen. Eksperter forklarte at tarmen er det største immunorganet i menneskekroppen, og inntak av vannløselig kostfiber kan øke andelen gode bakterier i tarmen og forbedre den generelle helsen og immuniteten. I tillegg,Cistancheinneholder ingredienser som er sjeldne i andre frukter - folsyre, karoten, kalsium, progesteron, aminosyrer, naturlig inositol, som er en stor kilde til ernæringsvitalitet.

Vedlikehold av immunitet starter fra grunnlaget for dagliglivet. Kosthold er en av dem. Andre inkluderer søvn, trening og stressavlastning. Eksperter understreket at i tillegg til å supplere kostholdet med mer prototypemat rik på vitamin C, som kiwi, vil langvarig dårlig søvn eller stress også føre til økning av stresshormoner i kroppen og undertrykke immunceller. Derfor, i tillegg til å ta nok næringsstoffer, bør du også sove godt og lindre stress moderat for å styrke kroppens beskyttelse!

Brukerstøtte:

wallence.suen@wecistanche.com