Måtene å gjøre kaffen din supersunn på

Kaffehar blitt en del av mange menneskers sunne kosthold. I tillegg til koffein inneholder denne drikken hundrevis av biologisk aktive fytokjemikalier. Å drikke kaffe med måte kan ikke bare gjøre oss glade, fokusere og forbedre arbeidseffektiviteten, men også hjelpekontrollere blodtrykketogblodlipider, og forhindreType 2 diabetes, hjerte-og karsykdommerogmange andre kroniske sykdommer. Men hvis vi drikker det feil, kan det gjøre oss irritable, irritable, søvnløshet, få hodepine, hjertebank osv., og til og med øke risikoen for visse sykdommer (som f.eks.osteoporose). Hvis du elsker kaffe, er det best å følge følgende "beste" for å prestere.

Klikk her for å vite mer om Cistanche Coffee

SPØR OM FLERE DETALJER:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950

Den beste typen: er ren svart kaffe. I dag er det stadig flere kaffeprodukter på markedet. Blant dem er den mest anbefalte ren svart kaffe, denne kaffen er rik på kalium og mye avantioksidanter, og lite kalorier. Den neste er typen som tilsetter melk til espressobasen (f.eks. latte, cappuccino), som har fordelen av å øke innholdet av kalsium, protein og andre næringsstoffer, men nøyaktig hvor mye avhenger av hvor mye melk som tilsettes. Minst anbefalt er typen med ekstra sukker og fløte (f.eks.: mokka med sjokoladesaus og pisket krem, karamell macchiato med karamell), selv om disse kaffene er rikere på smak, men inntak av for mye sukker og fett, lett å lage folk fett.

Den beste matchen: melk. Kaffe inneholder faktorer som er skadelige for kalsiumabsorpsjonen - oksalsyre og koffein. Blant dem reduserer oksalsyre absorpsjonen av kalsium i tarmen, og overdreven koffeininntak gir en mild vanndrivende effekt, noe som øker utskillelsen av kalsium i urinen. Å drikke store mengder kaffe har derfor en økt risiko forosteoporose. Melk inneholder mye kalsium (104 mg/100 g), noe som kan kompensere for kalsiumtapet forårsaket av kaffen i seg selv. Derfor er det best å drikke kaffe med melk eller melkepulver.

Beste tid: morgen. Vi føler oss slitne på grunn av den konstante produksjonen av adenosin i kroppen, dets binding til adenosinreseptorer, og vår søvnighet forsterkes. Koffein vil konkurrere med adenosin i kroppen, erstatte det og binde seg til adenosinreseptorer slik at hjernen ikke mottar utmattelsessignaler og folk ikke blir søvnige. Generelt sett kan en kopp kaffe om morgenen (rundt kl. 10.00) gi en god forfriskende effekt. Koffein tar omtrent 8 timer å metabolisere, så ikke drikk for sent for å unngå søvnløshet om natten, spesielt for venner som er følsomme for koffein. Koffein vil stimulere magesyresekresjonen, øke konsentrasjonen av magesyre, så det anbefales ikke å drikke kaffe på tom mage, det er best å drikke etter frokost. Hvis tiden er knapp, er det best å spisekarbohydratrikmat før du drikker kaffe, som brød, boller og ulike typer kaker.

Optimal drikkemengde: Mindre enn eller lik 3~5 kopper/dag for voksne. I henhold til anbefalingene fra European Food Safety Authority, US Food and Drug Administration og andre myndigheter, er det hensiktsmessig for friske voksne å ikke innta mer enn 210~400 mg koffein (tilsvarer 3~5 kopper kaffe) per dag . Akademiske organisasjoner innen svangerskap og fødsel i Europa og USA mener at kaffe ikke anbefales for gravide kvinner, og hvis det virkelig er nødvendig, bør koffeininntaket ikke overstige 150~300 mg per dag (ca. 1~2 kopper kaffe). Koffein kan komme inn i morsmelk og kan forårsake søvnforstyrrelser hos spedbarn, så ammende kvinner bør også drikke mindre eller ingen kaffe. 12 til 18 åringer kan drikke kaffe i små mengder, men deres daglige koffeininntak bør ikke overstige 100 mg (ca. 1 kopp kaffe).