Tretten grunner til at du bør drikke mer kaffe

Kaffeer en veldig sunn drikk som er rik på antioksidanter og sunne næringsstoffer. Studier har vist at mennesker somdrikke kaffehar mindre sannsynlighet for å utvikle spesifikke sykdommer. Her er 13 grunner til at folk bør drikke kaffe regelmessig, som bevist av vitenskap og menneskelige fag.

1. Kaffe gir deg mer energi og gjør deg smartere.

Etter å ha drukket kaffe,koffeinabsorberes i blodet og overføres til hjernen, og blokkerer en hemmende nevrotransmitter kalt adenosin, som gir en stimulerende effekt. Dette kan forbedre en rekke hjernefunksjoner, inkludert hukommelse, humør, reaksjonstid og kognitiv funksjon.

Klikk for å vite mer om Cistanche Coffee

SPØR OM FLERE DETALJER:david.deng@wecistanche.com

2. Hjelper kroppen å brenne fett.

Mange studier har vist detkoffeinkan øke stoffskiftet med 3 prosent til 11 prosent. Overvektige personer som drikker kaffe kan øke fettforbrenningen med 10 prosent, og hos slankere personer kan den være så høy som 29 prosent. Men merk at for langsiktige kaffedrikkere kan effekten være mindre.

3. Betraktelig forbedre folks evne til å bevege seg.

Kaffe kan forbedre adrenalin og stimulere frigjøring av fettsyrer fra fettvev, som drivstoff for kroppens drift. Generelt sett kan koffein forbedres med 11 prosent til 12 prosent av mobiliteten. Det er fornuftig å drikke en kopp sterk kaffe en halvtime før du trener. 4.

4. Rik på essensielle næringsstoffer.

Selv om noen av næringsstoffene i kaffebønner går tapt etter brygging til kaffe, er kaffe fortsatt rik på riboflavin, vitamin B5, mangan, kalium, magnesium og vitamin B3. Det virker kanskje ikke som et høyt innhold, men hvis du drikker tre eller fire kopper om dagen, kan du samle opp en betydelig mengde. Imidlertid bør det fortsatt konsumeres i henhold til den enkeltes fysiske tilstand for å unngå overdose av kaffe som resulterer i hjertebank.

5. Reduser risikoen for å utvikle diabetes type 2.

Rundt 300 millioner mennesker over hele verden har diabetes type 2, som er en alvorlig sykdom som ikke bør ignoreres. Studier har vist at store kaffedrikkere har 22 prosent til 50 prosent lavere risiko for å utvikle diabetes type 2 enn andre, med en annen studie som viser så mye som 67 prosent. En gjennomgang av 18 studier viste at en kopp kaffe om dagen kan redusere risikoen for type 2 diabetes med 7 prosent.

6. Forhindre Alzheimers sykdom og demens.

Selv om det ikke finnes noen kur mot Alzheimers sykdom, er det flere måter å forhindre det på, for eksempel et sunt kosthold og trening. Imidlertid har mange studier vist at kaffeforbruk også kan redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom med 65 prosent. 7.

7. Reduser risikoen for Parkinsons sykdom.

Parkinsons sykdom er den nest vanligste nevrodegenerative sykdommen etter Alzheimers sykdom, og det finnes ingen kur for den, noe som gjør det enda viktigere å forebygge den. Studier har vist at koffein kan redusere risikoen med 32 prosent til 60 prosent, men ikke hvis du drikker koffeinfri kaffe.

8. Har veldig god effekt på leveren.

Leveren er et viktig organ i kroppen, vanlige sykdommer i leveren er hepatitt, fettlever etc., hvorav mange kan føre til skrumplever. Studier har vist at koffein kan forhindre skrumplever, og personer som drikker mer enn fire kopper kaffe om dagen kan redusere risikoen med opptil 80 prosent.

9. Kjemp mot depresjon for å gjøre deg lykkeligere.

En Harvard-studie publisert i 2011 fant at kvinner som drakk fire eller flere kopper kaffe om dagen hadde 20 prosent mindre sannsynlighet for å bli deprimert, og en annen studie fant en 53 prosent reduksjon i selvmordstendenser.

10. Mindre sannsynlighet for å utvikle spesifikke kreftformer.

Koffein hjelperforebygge lever- og tykktarmskreft, og studier har vist at kaffedrikkere kan redusere risikoen for leverkreft med opptil 40 prosent. Personer som drikker fire til fem kopper kaffe om dagen kan redusere risikoen for tykktarmskreft med 15 prosent.

11. Forebygg hjertesykdom og reduser sjansen for hjerneslag.

Det sies ofte at kaffe vil øke blodtrykket, men effekten er minimal, spesielt hos vanlige drikker kan ikke se effekten. Studier har pekt på at kaffe ikke øker risikoen for hjerterelaterte sykdommer, og kan til og med redusere sjansen for hjerneslag med 20 prosent.

12. Hjelp deg å leve lenger.

Siden kaffe kan forebygge mange sykdommer, er det fornuftig at det kan få folk til å leve lenger. Men dette er ikke bare spekulasjoner, det er faktisk observasjonsstudier som fant at folk som drikker kaffe lever lenger. I to store studier ble det bemerket at kaffeforbruk reduserte risikoen for død med 20 prosent hos menn og 26 prosent hos kvinner. Denne effekten var spesielt uttalt hos personer med type 2-diabetes, der en 20-års studie fant at risikoen for død var 30 prosent lavere hos diabetikere som spiste kaffe.

13. Kaffe er den største kilden til antioksidanter i det vestlige kostholdet.

For folk som spiser et standard vestlig kosthold,kaffe kan være det sunneste valget, og noen studier påpeker til og med at kaffe inneholder mer antioksidanter enn frukt og grønnsaker.

Kan jeg drikke kaffe om morgenen på tom mage?

Drikke kaffeom morgenen er helt greit, ikke bare for å løfte humøret, mer fokusert på jobb og skole. Det er imidlertid viktig å merke seg at du ikke bør drikke kaffe på tom mage. Hovedårsaken til dette er at selskapet har mange mennesker som er interessert i selskapets produkter og tjenester. Derfor er det å drikke kaffe etter frokost en mer ideell måte.

Når er den beste tiden å drikke kaffe?

Riktig tid til å drikke kaffe kan få koffein til å fungere, som nevnt i avsnittet ovenfor, kan drikke kaffe etter frokost forhindre gastroøsofageal refluks. Men for tidlig å drikke kaffe kan ikke være den beste effekten av kaffe. Forskning fra Uniformed Services University of Health Sciences (Uniformed Services University) viser at den beste tiden å drikke kaffe faktisk er nær middagstid, av årsaker knyttet til endokrine. Forsker Miller (Steven Miller) påpekte at kl. 06.00 til 8.00 er den høyeste konsentrasjonen av kortison (kortisol) i kroppen, kortison vil få kroppen til å bryte ned næringsstoffene som lagres, slik at kroppen kan takle endringer forårsaket av omverdenen slik at vi kan være i en tilstand av våkenhet, mentalt fokus. 08.00 etter kortisonkonsentrasjonen vil gradvis avta. Derfor kan litt kaffe rundt klokken 10:00 stimulere utskillelsen av kortison for å oppnå en forfriskende effekt.

En annen tid for å drikke kaffe er ved middagstid etter måltidet, kroppen etter å ha spist for å få næring kortisonsekresjon igjen, noe som får kroppen til å bruke disse næringsstoffene, men etter lunsj, ca. 1:00 til 3:{{3} } vil begynne å avta, kombinert med økningen i blodsukkeret gjør hjernen døsig, en kopp kaffe etter lunsj kan holde seg våken. I tillegg er den metabolske tiden for koffein ca. 8 timer, tatt i betraktning nattesøvnen, fra kl. 13.00 til kl. 15.00 for å drikke best.

Hvor mye kaffe kan du drikke om dagen?

Mateksperter og ernæringseksperter anbefaler for tiden at det totale daglige inntaket av koffein ikke bør overstige 300 mg, omtrent 1 til 3 kopper kaffe om dagen, og deretter justere etter deres egne behov og følelser. Store nærbutikker eller kafeer er stort sett merket med koffeininnholdet i hver kopp kaffe.

FOR MER DETALJER:david.deng@wecistanche.com