Måter å øke testosteron (Cistanche)

For mer informasjon:emily.li@wecistanche.com

Testosteroner et steroidhormon, den mest aktive og viktigstemannhormoni menneskekroppen. Testosteron produseres og skilles hovedsakelig ut av testiklene hos menn, mens kvinnelige androgener hovedsakelig kommer fra eggstokkene. Den perifere transformasjonen av hormonforløpere av binyrebarken og ikke-endokrine vevsceller kan også produsere omtrent 5 prosent av testosteron. Mengden testosteron som skilles ut av voksne menn er 20 ganger større enn for voksne kvinner.

Fra foster til alderdom påvirker testosteron en manns liv. Fra 4. til 6. uke av mors liv begynner testosteron å forme guttens mannlige organer. På dette tidspunktet vil utilstrekkelig testosteron forårsake medfødte mannlige organutviklingsavvik. Det er gjort en studie om at jo høyere testosteronnivå i fosterperioden, jo lengre er ringfingeren etter voksen alder enn pekefingeren.

Når man går inn i puberteten, stiger nivået av testosteron raskt til den høyeste toppen og fremmer modenheten tilseksuellorganerog utseendet til sekundære seksuelle egenskaper, noe som gjør gutten til en ekte mann. Testosteron spiller også en viktig rolle i sædproduksjonen. Fra begynnelsen av mannlig pubertet fungerer testosteron hovedsakelig som et østroshormon, opprettholder erektil funksjon og vekker seksuell lyst, og denne effekten går gjennom livet til en mann.

Rollen tiltestosteroner ikke bare begrenset til det reproduktive systemet, men deltar også i kontrollen av de fysiologiske funksjonene til hele kroppen. Testosteron påvirker størrelsen og styrken til muskler, opprettholder bentetthet og styrke, og får menn til å se sterkere ut. Testosteron er involvert i å regulere måten menn lagrer fett på i kroppen,forbedresblodsukker, redusere fett og forebygge fedme. Testosteron fremmer også produksjonen av røde blodlegemer. En manns testosteronnivå kan til og med påvirke humøret hans, redusere angst og gjøre hans personlighet jevnere, og kan forbedre hukommelsen. Fra et bredere perspektiv mener moderne sosiologer at testosteron til og med kan påvirke menneskelig atferd, som konkurranseevne, aggressivitet og krigens opprinnelse.

Cistanche kan forbedre seksuell evne

Testosteron er at kroppen avtar med alderen

Høyere nivåer av testosteron kan påvises i et syv uker gammelt mannlig foster, og testosteronnivået holder seg på dette nivået til en periode før fødselen.

Det er en liten topp i testosteronnivået hos gutter fra 6 til 8 år. På dette stadiet vil sekresjonen avtestosteroni binyrene stiger eksponentielt, som hovedsakelig brukes til å fremme kortsiktig vekst. På dette tidlige stadiet brukes ikke dette hormonet til å sette i gang seksuell utvikling.

I begynnelsen av puberteten starter utskillelsen av testosteron i testikkelens interstitielle celler, som utløses av utskillelsen av hormoner fra hypothalamus og hypofysen.

Under normale omstendigheter topper menns testosteronnivå rundt 19-årsalderen. Det er anslått at denne mannlige i denne alderenhormonproduserer omtrent 6 mg per dag hos friske tenåringsmenn. Påvirkningen på kroppen er mest åpenbar i denne perioden.

Det høye nivået av testosteron opprettholdes til ca 30 år, og deretter vil det synke, nedgangen er ca. 1 prosent per år. Det er anslått at etter at menn når en alder av 40 år, synker testosteronnivået deres med 1-2 prosent hvert år. Når de er 70, har disse tilsynelatende ubetydelige reduksjonene samlet seg. I denne alderen er menns testosteronnivå vanligvis 30 prosent lavere enn deres toppnivåer i tjue- og trettiårene.

Helseeffektene av redusert testosteron på menn

Selv om testosteron begynner å synke fra 30-årsalderen, er virkningen av denne nedgangen på menn ennå ikke åpenbar. Men ved omtrent 45 års alder vil omtrent 40 prosent av menn ha symptomer på redusert testosteron. De siste årene har det vært en betydelig økning i antall eldre menn diagnostisert med lave testosteronnivåer. Hypotestosteron har blitt en anerkjent medisinsk sykdom, selv om mange symptomer er relatert til normal aldring.

Hvis utskillelsen av testosteron faller til et visst nivå, vil en rekke symptomer dukke opp. Følgende er flere manifestasjoner av lave testosteronnivåer hos menn:

1. Nedsatt seksuell funksjon og fruktbarhet

Testosteron spiller en nøkkelrolle i å opprettholde mannlig libido. Menn opplever en nedgang i seksualdriften etter hvert som de blir eldre. Graden av denne nedgangen er sterkt korrelert med testosteronnedgangskurven. Lave testosteronnivåer i kroppen kan føre til at testiklene krymper i størrelse sammenlignet med gjennomsnittet.

Erektil dysfunksjon og morgenereksjon forsvant. Testosteron stimulerer ikke bare en manns seksualdrift, men bidrar også til å oppnå og opprettholde en ereksjon. Testosteron i seg selv forårsaker ikke direkte ereksjon, men det stimulerer reseptorer i hjernen til å produsere nitrogenoksid.

Nitrogenoksid er et kjemisk molekyl som bidrar til å utløse en rekke kjemiske reaksjoner som er nødvendige for ereksjon. Når testosteronnivået er for lavt, kan menn ha problemer med å få ereksjon før sex eller spontant (for eksempel under søvn).

Volumet av sæd reduseres. Testosteron spiller en viktig rolle i produksjonen av sæd, som er en væske som hjelper sædceller å bevege seg. Menn med lavt testosteron finner ofte en reduksjon i sædvolum under utløsning.

2. Redusert muskelmasse og styrke, økt kroppsfett

Fordi testosteron spiller en viktig rolle i muskeldannelse, menn medlavtestosteronnivåer kan oppleve en reduksjon i muskelmasse og styrke.

Menn med lavt testosteron kan også forårsake økt kroppsfett, spesielt abdominal fettmasse, som også er karakteristisk for såkalte fete middelaldrende menn. Spesielt noen menn har noen ganger brystutvikling eller forstørret brystvev. Denne effekten antas å være forårsaket av en ubalanse forårsaket av en reduksjon i testosteron og en økning i østrogen hos menn.

3. Hårtap

Testosteron spiller en viktig rolle i produksjonen av hår. For mange menn er skallethet og tap av kroppshår vanlige fenomener ettersom testosteronet reduseres.

4. Sliten

Menn med lavt testosteronnivå kan fortsatt føle seg slitne selv om de har nok søvn og hvile. Hvis du synes det er vanskelig å motivere deg selv til å trene, kan testosteronnivået ditt være lavere.

5. Redusert beinmasse og bentetthet

Osteoporose og beinfortynning er en sykdom som ofte forbindes med kvinner. Men menn med lavt testosteron opplever også bentap. Menn med lavere testosteron, spesielt eldre menn, har lavere benmasse og er mer utsatt for brudd.

6. Stemningsendringer

Menn med lavt testosteron kan vise humørsvingninger fordi testosteron påvirker mange fysiologiske prosesser i kroppen, og det påvirker også humør og mentale evner. Pålitelig forskning viser at menn med lavt testosteron er mer sannsynlig å møte depresjon, irritabilitet eller mangel på oppmerksomhet.

7. Mottakelig for hjerte- og karsykdommer og stoffskiftesykdommer

I tillegg til seksuell dysfunksjon er lavt testosteron også relatert til kardiovaskulære og metabolske sykdommer. Opprettholde normalentestosteronnivåer hos middelaldrende og eldre menn har vist seg å redusere risikoen for kardiovaskulære og metabolske sykdommer. Økende testosteronnivåer kan øke muskelmassen, redusere visceralt fettinnhold, senke totalt kolesterol og kontrollere blodsukkeret.

Hvordan få mer testosteron uten å skade helsen din

Rollen til testosteron i å opprettholde menns helse er åpenbar. Noen vil tenke på rusmidler som f.ekstestosteroninjeksjon eller oral administrering. Ja, disse medisinene er effektive. For eksempel bruker noen treningsutøvere rusmidler for å forsterke treningseffekten. Det ser ut som muskler. Blokken tiltrekker øyet. Som alle vet, er virkningen av disse hormonene på sunne organismer også ganske ødeleggende. Misbruk av testosteron kan forårsake farlige eller irreversible effekter, som brystforstørrelse, små testikler, infertilitet, høyt blodtrykk, hjertesykdom, hjerneslag, leversykdom, benvekstproblemer, avhengighet og mentale effekter som aggressivitet og vold.

Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for åøketestosteron, så hvis du føler at testosteronnivået ditt må forbedres, er du på rett sted. Jeg vil beskrive hvordan man bruker naturlige metoder for å øke mannlige testosteronnivåer i tre aspekter:

En diett som fremmer testosteron

Hvor mye testosteron kroppen produserer er nært knyttet til kostholdet. Den grunnleggende dietten som bidrar til å produsere testosteron inkluderer grønne bladgrønnsaker, protein og riktig mengde kolesterol og sunt fett. Et moderat inntak av kolesterol og fett er ikke alltid en dårlig ting. Når du prøver å øke testosteron, bør en diett med lavt fettinnhold unngås.

1. Kål og andre grønne bladgrønnsaker

Disse grønnsakene inneholder et kjemisk stoff kalt indol-3-karbinol (IC3), som har den doble effekten å øke testosteron og redusere østrogen. En studie utført av Rockefeller University Hospital viste at menn som tok 500 mg IC3 i uken reduserte østrogennivået med 50 prosent, noe som gjorde det eksisterende testosteronet i kroppen mer effektivt. Den mest effektive måten å gi IC3-nivåer i kroppen på er å spise mer bladgrønnsaker som kål.

2. Nøtter

Å legge til noen nøtter i ditt daglige kosthold er en god måte å gi testosteronnivåer. Valnøtter, mandler, cashewnøtter, peanøtter og solsikkefrø er rike på enumettet fett, protein, vitamin E og sink, som alle kan øke testosteronnivået.

3. Spis litt østers og annen sinkrik mat på riktig måte

Sink er det viktigste mineralet som kroppen trenger for å produsere testosteron. Å øke inntaket av sink kan øke testosteronnivået betydelig på bare 6 uker. Østers inneholder mye sink. Å spise 6 østers om dagen kan presse kroppens evne til å produsere testosteron til det høyeste. Du kan også øke sinkinntaket ved å spise melk, meieriprodukter, proteinrikt kjøtt og fisk. Hvis mulig kan du direkte supplere sinktabletter, men det daglige inntaket bør ikke overstige 40 mg.

4. Spis litt havregrøt (20-50g) hver morgen eller kveld

Helsefordelene med havregryn er velkjente. Det er mye fiber og lite fett. Men nå er det en annen grunn for deg til å spise en skål med havregrøt hver dag: En studie fra 2012 viste at havregryn er assosiert med forhøyede testosteronnivåer. Studier har funnet at en forbindelse kalt adenosin i havregryn kan begrense nivået av kjønnshormonbindende globulin i kroppen, og dermed øke testosteronnivået. Havregryn har også vist seg å forbedre seksuell funksjon. Den inneholder L-arginin, som kan reagere med nitrogenoksid for å slappe av blodårene. Når disse blodårene utvides, vil blodstrømmen øke kraftig for å fremme erektil funksjon.

5. Du kan spise opptil 2 egg per dag

Egg er en utmerket råvare for produksjon av testosteron. Eggeplomme inneholder høye nivåer av lipoprotein med høy tetthet (ofte kjent som godt kolesterol), som utgjør hjørnesteinen i testosteronproduksjonen. I tillegg er egg høy i protein og inneholder sink. Ikke bekymre deg for åreforkalkning – å spise "godt" kolesterol vil ikke øke kolesterolnivået i blodet (i motsetning til "dårlige" kolesterollignende triglyserider), så du kan spise opptil 2 egg om dagen uten å skade helsen din.

6. Reduser sukkerinntaket

Forskere har funnet ut at overvektige menn har 2,4 ganger større sannsynlighet for å lide av lavt testosteronnivå enn jevnaldrende. Derfor, for å øke testosteronet, bør du gå ned mer i vekt, noe som er veldig viktig. Den raskeste måten er å redusere så mye bearbeidet sukker som mulig fra kostholdet ditt. Cola, juice og bearbeidet mat inneholder bearbeidet sukker og kalorier, noe som kan føre til insulinresistens og vektøkning. Så lenge du reduserer disse drikkene og matvarene fra ditt daglige kosthold, kan du redusere mye kalorier.

7. Ta vitamin D3

Fra et visst perspektiv er vitamin D3 et hormon. Studier har vist at personer som regelmessig tar D3-tilskudd har høyere testosteronnivå.

8. Beste testosteronforsterker--Cistanche

Cistanche kan øke vitaliteten til nyreceller, forbedre regenereringskapasiteten til nyreceller, redusere apoptosehastigheten og stimulere sekresjonen avtestosteron. Cistanche er det viktigstenyre-tonifiserendeurt i tradisjonell kinesisk medisin.Cistanchevises i mangenyre-tonifiserenderesepter. Eksperimenter har vist at etter å ha tattCistanche, kan nyreindikatorene økes med mer enn seks ganger.