Hvilken dårlig oppførsel kan føre til at betennelse forverres? Har du noen av disse atferdene?

Var du oppe sent i går kveld? Å være oppe sent - I en sann forstand er det å være oppe sent det som sovner etter midnatt, men fra et endokrint perspektiv er det å være oppe sent det som sovner etter kl. 23.00. Hvis du observerer nøye rundt oss, vil du oppdage at flere og flere mennesker holder seg sent oppe, spesielt middelaldrende mennesker som møter det dobbelte presset med arbeidspress og mentalt press, det er enda mer vanlig å holde seg oppe sent. Å holde seg oppe sent kan medføre mange farer, inkludert betennelse.

cistanche tubulosa - Anti-inflammatorisk

Klikk her for å se Cistanche-produkter

【Spør om mer】E-post:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

一, Hva er betennelse

Betennelse er en ikke-spesifikk forsvarsrespons av kroppen mot skader eller patogene mikroorganismer. Det er et veldig vanlig og viktig fysiologisk fenomen, selv om det ikke er et av de mest alvorlige helseproblemene, hvis det ikke behandles og håndteres i tide, kan det ha noen negative effekter. Og i noen tilfeller kan overdreven eller upassende betennelse føre til forekomst av kroniske sykdommer. Betennelse kan være ledsaget av følgende symptomer:

1. Feber

2. Smerte

3. Rødhet og hevelse

4. Hevelse

5 Dysfunksjon

6. Eksudasjon og skorper

2, Hvorfor forårsaker det å være oppe sent betennelse?

Hva gjør cistanche urt - Anti-inflammatorisk

Det er flere grunner til at det å holde seg oppe sent kan forårsake betennelse:

1. Utilstrekkelig søvn kan føre til en økning i inflammatoriske cytokiner. Søvn kan redusere nivåene av inflammatoriske faktorer som interleukin-6 og tumornekrosefaktor i kroppen- Uttrykket av etc. Utilstrekkelig søvn kan øke disse inflammatoriske cytokinene.

2. Melatonin avtar om natten, mens det pro-inflammatoriske hormonet kortisol øker. Melatonin som skilles ut om natten har anti-inflammatoriske effekter. Å holde seg oppe sent resulterer i en reduksjon i melatoninsekresjonen og en økning i sekresjonen av det pro-inflammatoriske hormonet kortisol.

3. Utilstrekkelig søvn påvirker immunsystemets funksjon. Søvn kan forbedre kroppens immunforsvar og bekjempe betennelser. Redusert søvn kan redusere immunforsvaret og svekke motstanden mot betennelser.

4. Utilstrekkelig søvn fører til økt oksidativt stress. Utilstrekkelig søvn reduserer aktiviteten til antioksidantsystemet, øker oksidativt stress og produserer deretter betennelsesreaksjoner.

3, Hvilken annen atferd enn å være oppe sent kan forårsake betennelse?

cistanche-tilskuddsfordeler – Anti-inflammatorisk

I tillegg til å være oppe sent, kan følgende atferd føre til betennelse:

1. Røyking: Røyking produserer en stor mengde frie radikaler, som fører til kroniske betennelsesreaksjoner i kroppen.

2. Langtidsopphold sent: Utilstrekkelig søvn kan føre til hormonelle ubalanser og øke produksjonen av betennelsesfaktorer.

3. Inntak av for mye transfett: Hvis noen stekt mat inneholder for mye transfett, kan det stimulere til betennelse.

4. Langtidsdrikking: Overdreven drikking kan skade tarmbarrieren, forårsake bakteriell translokasjon og føre til betennelse.

5. Fedme: Overvektige individer opplever en økning i utskillelsen av inflammatoriske faktorer fra adipocytter, noe som resulterer i høyere nivåer av kronisk betennelse.

6. Diett med høyt sukkerinnhold: Forhøyet blodsukker kan øke betennelser og oksidativt stress.

7. Utilstrekkelig trening: Mangel på regelmessig mosjon kan føre til nedsatt fysisk form og lavgradig betennelse.

4, Hvordan redusere forekomsten av betennelse?

Som vi nettopp nevnte, er betennelse hovedsakelig forårsaket av vår dårlige oppførsel. For å redusere betennelse kan vi gjøre justeringer basert på denne dårlige oppførselen:

1. Rimelig kosthold: Spis mer grønnsaker og frukt rik på antioksidantnæringsstoffer for å redusere inntaket av inflammatorisk mat, for eksempel delvis bearbeidede kjøttprodukter

2. Regelmessig trening: Moderat aerob trening og styrketrening kan redusere betennelsesmarkører. 3. Sikre nok søvn: Utilstrekkelig søvn kan øke betennelsesnivået. Sørg for 7-9 timers søvn per dag.

4. Røykeslutt og alkoholrestriksjon: Tobakk og overdreven alkoholforbruk kan indusere betennelsesreaksjoner. 5. Håndtere stress godt: Bruk av meditasjon, trening, musikk og andre metoder for å lindre stress kan redusere betennelsesnivået.

For å opprettholde betennelsen innenfor passende rekkevidde av menneskekroppen, i tillegg til å justere den basert på våre vanlige kostholdsvaner, kan vi også bruke anti-inflammatorisk kinesisk medisin for å hjelpe til med justeringen. Her anbefaler jeg en kinesisk medisin -Cistanche urt.

Cistanche urt:

Cistanche urt vokser nordvest i Kina og er kjent som "ørkenginsengen". Den er rik på proteiner, aminosyrer, fett, karbohydrater, cistanche urtelever og andre komponenter. I tradisjonell kinesisk medisin har det effekten av å tonifisere qi, tonifisere milten, tonifisere nyrene og styrke yang, samt behandle fem smerter og syv skader. Moderne farmakologisk forskning har funnet ut at Cistanche deserticola har farmakologiske effekter som anti -tretthet, styrkende immunitet, antioksidant, anti-inflammatorisk og anti-tumor. De spesifikke antiinflammatoriske prinsippene er som følger:

5, det antiinflammatoriske prinsippet for cistanche tubulosa:

Kinesisk urt cistanche

1. Inneholder betennelsesdempende ingredienser: cistanche urt inneholder ulike glykosidforbindelser, som Cistanche deserticola glykosider, som har anti-inflammatoriske og anti-inflammatoriske effekter.

2. Hemming av inflammatoriske cytokiner: cistanche-urt kan hemme tumornekrosefaktor-, Generering og frigjøring av flere inflammatoriske cytokiner som interleukin-6.

3. Antioksidasjon reduserer inflammatorisk skade: Cistanche-urten har antioksidantkomponenter som kan fjerne overflødige reaktive oksygenarter og lindre den inflammatoriske responsen forårsaket av oksidativt stress.

4. Regulering av immunsystemet: cistanche urt kan forbedre kroppens immunsystem, spesielt ved å regulere T-lymfocyttsubpopulasjoner og forbedre immunsystemets evne til å fjerne patogener.

5. Forbedre intestinal mikrobiota: cistanche urt kan fremme veksten av intestinal probiotika, opprettholde integriteten til tarmslimhinnebarrieren og dermed redusere tarmbetennelse.

6. Beskyttelse av vev mot skade: cistanche urt kan beskytte celler og vev gjennom de ovennevnte effektene, og redusere skaden av inflammatoriske reaksjoner på vev.

6, Hvordan spise cistanche tubulosa:

Cistanche ekstrakt pulver

Forbruksmetoden til cistanche-planten er veldig enkel. cistanche urt kan konsumeres ved steking, stuing, brygging av te og andre metoder.

Du kan også velge Cistanche-produkter på markedet, som Cistanche-pasta, Cistanche-vin osv.

Til slutt vil jeg si til alle at betennelsen kan være stor eller liten. I dagliglivet er det viktig å være mer oppmerksom på livsstilsvanene dine og ikke vente til det blir alvorlig før du tar det på alvor.

(Tips: Selv om Cistanche deserticola har omfattende helsemessige fordeler, bør den også konsumeres med måte og ikke overdrevent.)