Hva er immunitet og hva kan vi gjøre for å forbedre immuniteten vår?

for mer informasjon:ali.ma@wecistanche.com

Hva er immunitet?

Ordetimmuniteter avledet fra latin "immunitas", som betyr kroppens evne til å bekjempe sykdom. Menneskets immunsystem kan deles inn i to deler, "medfødt immunsystem" og "ervervet immunsystem".

Det medfødte immunsystemeter den første forsvarslinjen for menneskers helse. Det er en medfødt motstand og er en omfattende beskyttelsesmekanisme. Det medfødte immunsystemet inkluderer hvite blodceller, som kan svelge og drepe patogener når kroppen invaderes av patogener. I tillegg inkluderer det medfødte immunsystemet også andre viktige forsvarslinjer, som hudbarrieren og slim i luftveiene.

Det ervervede immunsystemeter spesifikk. Når det medfødte immunsystemet ikke klarer å eliminere patogenene fullstendig, noe som fører til at kroppen blir infisert, vil kroppen produsere antistoffer og antigener. Det ervervede immunsystemet vil huske disse antigenene og vil fungere som en andre forsvarslinje neste gang det invaderes av samme patogen. Imidlertid vil det ervervede immunsystemet ikke umiddelbart produsere en immunrespons, tvert imot vil det ta en stund å bli aktivert. Derfor, som den første forsvarslinjen, er normal funksjon av det medfødte immunsystemet som produserer antistoffer for å bekjempe sykdom svært viktig.

Klikk for å forbedre immunitycistanche tubulosa pulver

Driftsmekanismen til immunsystemet er svært sofistikert. Dens hovedfunksjon er å beskytte kroppen mot fremmede mikroorganismer, virus, bakterier, sopp, parasitter, allergener, kreftfremkallende stoffer og atrofiske celler. Når kroppens immunsystem utfører sine normale funksjoner, beskyttes kroppsorganene, effektivt motstår de ovennevnte mulige patogene faktorene, og opprettholder balansen i kroppens tilstand.

Menneskets immunsystem er sammensatt av en kombinasjon av ulike organer og celler, spredt over hele kroppen, som nervesystem, hjertesystem, treningssystem, fordøyelsessystem etc., for å sikre at kroppens ulike funksjoner kan fungere normalt. Immunsystemets normale funksjon avhenger av kommunikasjonen og samarbeidet mellom ulike organer og celler. Når immunceller oppdager tilstedeværelsen av fremmede patogener i kroppen, vil de frigjøre forskjellige kjemikalier, som stimulerer veksten av immunceller på den ene siden og aktiverer andre på den andre. Immunceller kan begrense organene som er infisert av patogener og drepe de invaderende patogenene så snart som mulig. Derfor, hvis immunsystemet er i en sub-sunn eller sykdomstilstand, vil kroppen være mottakelig for infeksjon og sykdom. Dette forklarer også hvorfor personer med svekket immunforsvar er mer utsatt for forkjølelse, bakterielle infeksjoner, allergier, leddgikt og til og med kreft.

Hva kan vi gjøre for å forbedre immuniteten vår?

Det er 6 måter å forbedre immuniteten som foreslått av medisinske fagfolk

1. Få nok søvn

Studier har vist at å holde seg oppe hele natten i lang tid vil alvorlig skade det menneskelige immunsystemet, noe som gjør det mer utsatt for infeksjon. Å holde seg oppe sent vil tære på kroppens muskelvev. Moderne mennesker holder seg sent oppe for stillesittende arbeid og forårsaker fettansamling. Denne typen endring i kroppens ernæringsmessige sammensetning er ikke lett å finne på kort sikt, og det vil redusere kroppens immunitet på sikt.

Ifølge eksperter, når infeksjonssykdommer er høye eller når årstidene endrer seg, er det sannsynlig at urticaria, helvetesild og andre sykdommer relatert til nedgang i immunitet forårsaket av høyt arbeidspress og mangel på søvn oppstår. Tilstrekkelig søvn skal sikre at når du våkner, er den fysiske styrken din gjenopprettet og du er full av energi. Vanligvis sover voksne 7-8 timer i døgnet, og eldre kan ikke være mindre enn 6 timer.

2. Spis sunn mat

En studie fra American Health Association fant at å spise sunn mat kan hjelpe kroppen vår med å forbedre immuniteten. Sunn mat inkluderer økologiske grønne grønnsaker, egg og meieriprodukter, som yoghurt, hvitløk og grønne grønnsaker, inkludert frisk frukt. Sunn mat kan senke nivået av "dårlig" kolesterol (LDL), forbedre immuniteten og bidra til å forhindre hjertesykdommer.

3. Suppler næringsstoffer i passende mengder

Ut fra forutsetningen om å sikre en variasjon av matvarer og et balansert kosthold, kan tilskudd med passende næringsstoffer øke motstanden mot sykdommer. Som honning, tradisjonell nærende kinesisk urtemedisin ginseng,Cistanche, ulvebær og Ganoderma lucidum.

4. Fortsett å trene hver uke

En rapport fra National Library of Medicine i USA viser at trening kan bidra til å «skylle» bakterier i lungene, og det kan også få hvite blodlegemer til å flyte raskere og forbedre immunsystemets evne til å oppdage sykdommer. Daglige aktiviteter og fysisk trening kan øke kroppens muskelmasse og opprettholde ernæringsstatus.

5. Få mer sol

En studie fra Yale University School of Medicine i USA fant at regelmessig eksponering for solen kan bidra til å redusere skaden av influensavirus og andre vanlige luftveissykdommer. Tilstrekkelig vitamin D kan også hjelpe stoffskiftet og redusere risikoen for fedme. Soleksponering er den mest økonomiske og effektive måten å supplere på. Eksisterende undersøkelser har vist at kinesere ikke har nok tid i solen, og gravide kvinner og eldre er utsatt for mangel på vitamin D og kalsium.

6. Fortsett å smile og opprettholde et hyggelig humør

En positiv og optimistisk holdning kan ikke bare redusere kroppens stressnivå, men også fremme søvn. Forskere ved Stanford University i USA har funnet ut at latter kan øke antallet antistoffer og immunceller i blodet og spytt. Det kan også opphisse parasympatiske nerver, redusere adrenalinnivået og lindre tretthet. Det er god medisin for å forbedre immuniteten.

Et behagelig humør kan redusere nivået av stresshormoner, øke eller aktivere visse immunceller, og dermed forbedre immuniteten. Overdreven negative følelser kan ikke bare føre til depresjon og andre psykiske sykdommer, men også redusere matinntaket og påvirke kroppens ernæringsstatus.