Hva bør jeg gjøre hvis jeg alltid er forstoppet? Prøv disse metodene
Oct 16, 2023
I følge statistikk er forekomsten av kronisk forstoppelse i mitt land 3,0%-17.6%, og forekomsten av kronisk forstoppelse hos voksne er 4%-6%. Jo eldre alderen er, desto høyere er prevalensraten. Prevalensraten blant personer over 60 år kan være så høy som 22 %. %, flere kvinner enn menn.
Klikk for å behandle forstoppelse
Forstoppelse påvirker alvorlig pasienters livskvalitet og fysiske og psykiske helse, forbruker store mengder medisinske ressurser, og er et viktig folkehelsespørsmål. I dag vil jeg snakke med deg om forstoppelse.
01 Hva er forstoppelse
Forstoppelse er et symptom eller en gruppe symptomer som viser seg som problemer med avføring, redusert avføringsfrekvens og tørr og hard avføring.
Avføringsvansker inkluderer anstrengt avføring, problemer med avføring, en følelse av ufullstendig avføring, anorektal blokkering, tidkrevende avføring og behov for assistert avføring.
Redusert avføring refererer til<3 bowel movements per week and the duration of chronic constipation is at least 6 months.
02 Hva er farene ved forstoppelse?
Langvarig anstrengelse for å avføre kan forårsake rektale og anale sykdommer, som hemoroider, analfissurer, tarmkreft, analprolaps, etc.
Å slite med avføring kan lett indusere kardiovaskulære og cerebrovaskulære sykdommer som slag, hjerteinfarkt, angina osv., spesielt hos eldre.
For pasienter med leversvikt vil forstoppelse også forhindre at skadelige stoffer skilles ut i tide, og giftstoffer vil bli absorbert i blodet, noe som gjør leverencefalopati utsatt for å oppstå.
Langvarig forstoppelse forårsaker giftstoffer i kroppen som ikke kan fjernes i tide, noe som resulterer i unormal funksjon av kroppens endokrine system og ubalanse i hormonmetabolismen, noe som resulterer i unormal ansiktspigmentering, kloasma og akne, som ikke bare vil påvirke kvaliteten på liv, men også forårsake psykiske og fysiske problemer. Psykologisk belastning.
03 Hvordan forbedre forstoppelse på riktig måte?
1. Drikk nok vann og spis mer fiberholdig frukt og grønnsaker
Ikke vent til du er tørst med å drikke vann. Når du føler deg tørst, er kroppen allerede dehydrert, og alvorlig dehydrering kan forverre forstoppelse. Å drikke vann på tom mage tidlig om morgenen kan bidra til å fremme gastrointestinal motilitet og forbedre forstoppelse. Retningslinjer anbefaler et vanninntak på 1.5-2.0L/dag. Øk inntaket av kostfiber. Fiber kan øke vanninnholdet i avføring og forbedre forstoppelsessymptomer ved å øke volumet av avføring.
2. Utvikle gode avføringsvaner
Gå på toalettet om morgenen og to timer etter måltider. På dette tidspunktet er tykktarmens fremdriftsvirkning mer aktiv og det er lettere å gjøre avføring. Du kan insistere på å prøve å gjøre avføring til et visst punkt for å danne tilbakemelding på den biologiske klokken for avføring. Du bør konsentrere deg om avføring og gi opp vanen med å lese, lese og leke med mobiltelefoner mens du gjør avføring. I tillegg kan avføring på huk forkorte avføringstiden og forbedre avføringsinnsatsen, så det anbefales for pasienter med forstoppelse å innta en avføringsstilling på huk.
3. Insister på riktig trening
Regelmessig trening kan styrke tarmmuskulaturen og øke tarmmotiliteten. Kontorarbeidere som sitter lenge bør også bevisst reise seg og bevege seg mer. Å gjøre levatorøvelser er også et godt valg. Treningsmetoden for eldre er lett og moderat. Du kan velge turgåing, Tai Chi, øvelser osv.
4. Ikke stol på avføringsmidler
Langvarig bruk av stimulerende avføringsmidler vil ikke bare forårsake avhengighet, men også stimulere pigmentering i tykktarmen til å danne melanosis coli, som blir en risikofaktor for tykktarmskreft. Hvis langvarig forstoppelse har påvirket livet ditt, bør du gå til sykehuset i tide.
5. Tradisjonell kinesisk medisin behandling
I følge tradisjonell kinesisk medisin er pasienter med vanlig forstoppelse ofte forårsaket av mangel på yin og blod, tap av tarmfuktighet og andre årsaker. For å behandle denne typen forstoppelse kan ikke avføringsmidler brukes alene.
Selv om avføringsmidler kan være effektive på kort tid, kan de ikke fundamentalt behandle sykdommen og kan lett skade kroppsvæsker og konsumere væske. Langvarig bruk kan forårsake andre tarmsykdommer.
Mange studier har vist at tradisjonell kinesisk medisin effektivt kan lindre symptomene på kronisk forstoppelse. Tradisjonell kinesisk medisin som Ophiopogon japonicus, Scrophulariaceae og Rehmannia glutinosa kan gi næring til yin og fremme væskeproduksjon, gi næring til yin og lunger, og fukte tarmene og lindre forstoppelse.
I tillegg kan akupunktur effektivt behandle kronisk forstoppelse, øke frekvensen av avføring, forbedre ledsagende symptomer, lindre angst og depresjon og forbedre livskvaliteten;
Massering av akupunkturpunkter på tykktarmsmeridianen og milt- og magemeridianen kan fremme gastrointestinal peristaltikk, stimulere vagusnerven, fremme lokal blodsirkulasjon osv., og bidra til å forbedre forstoppelsessymptomer.
Naturlig urtemedisin for å lindre forstoppelse-Cistanche
Cistanche er en slekt av parasittiske planter som tilhører familien Orobanchaceae. Disse plantene er kjent for sine medisinske egenskaper og har blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin (TCM) i århundrer. Cistanche-arter finnes hovedsakelig i tørre og ørkenområder i Kina, Mongolia og andre deler av Sentral-Asia. Cistanche-planter er preget av deres kjøttfulle, gulaktige stilker og er høyt verdsatt for deres potensielle helsemessige fordeler. I TCM antas Cistanche å ha styrkende egenskaper og brukes ofte til å gi næring til nyrene, øke vitaliteten og støtte seksuell funksjon. Det brukes også til å løse problemer knyttet til aldring, tretthet og generell velvære. Mens Cistanche har en lang historie med bruk i tradisjonell medisin, er vitenskapelig forskning på dens effekt og sikkerhet pågående og begrenset. Imidlertid er det kjent å inneholde forskjellige bioaktive forbindelser som fenyletanoidglykosider, iridoider, lignaner og polysakkarider, som kan bidra til dens medisinske effekter.
Wecistanches cistanche-pulver, cistanche-tabletter, cistanche-kapsler og andre produkter er utviklet med ørkencistanche som råmateriale, som alle har en god effekt på å lindre forstoppelse. Den spesifikke mekanismen er som følger: Cistanche antas å ha potensielle fordeler for å lindre forstoppelse basert på tradisjonell bruk og visse forbindelser den inneholder. Mens vitenskapelig forskning på Cistanches effekt på forstoppelse er begrenset, antas det å ha flere mekanismer som kan bidra til potensialet til å lindre forstoppelse. Avføringseffekt: Cistanche har lenge vært brukt i tradisjonell kinesisk medisin som et middel mot forstoppelse. Det antas å ha en mild avføringseffekt, som kan bidra til å fremme avføring og indusere forstoppelse. Denne effekten kan tilskrives forskjellige forbindelser som finnes i Cistanche, for eksempel fenyletanoidglykosider og polysakkarider. Fukting av tarmene: Basert på tradisjonell bruk anses Cistanche å ha fuktighetsgivende egenskaper, spesielt rettet mot tarmen. Å fremme hydrering og smøring av tarmene, kan bidra til å myke verktøy og lette passasjen, og dermed lindre forstoppelse. Anti-inflammatorisk effekt: Forstoppelse kan noen ganger være assosiert med betennelse i fordøyelseskanalen. Cistanche inneholder visse forbindelser, inkludert fenyletanoidglykosider og lignaner, som antas å ha anti-inflammatoriske egenskaper. Ved å redusere betennelse i tarmen, kan det bidra til å forbedre regelmessig tarmbevegelse og lindre forstoppelse.
