Fordel gitt av nattesøvn på skjemarelatert minne kan vare bare en dag Del 1

Abstrakt

Studiemål: Søvn bidrar til deklarativ hukommelseskonsolidering. Skjemaer fordeler hukommelsen uavhengig av hverandre. Her undersøkte vi hvordan søvn sammenlignet med aktiv våkne fordeler skjemakonsolidering 12 og 24 timer etter innledende læring.

Søvn er en kvalitetstid og en viktig del av vår fysiske og mentale helse. Samtidig er søvn også nært knyttet til hukommelsen vår.

Fra perspektivet hormonsekresjon, nervesystemaktivitet, hjernebølgeaktivitet osv. er det en nær sammenheng mellom søvn og hukommelse. Når vi sovner, bremser hjernebølgene våre ned, en prosess som også kalles ikke-raske øyebevegelser (NREM). I denne prosessen behandler hjernen først den nye kunnskapen som ble lært den dagen og forsøker å lagre informasjonen i langtidshukommelsen.

Etter hvert som søvnen skrider frem, går hjernen inn i rask øyebevegelse (REM) søvn. I løpet av dette stadiet kan vi drømme, og hjernen vil reprosessere informasjonen som behandles av NREM, samt filtrere og organisere annen irrelevant informasjon. Under hele søvnprosessen utfører hjernen effektiv databehandling og lagring, og gir verdifull støtte for hukommelsen vår.

Generelt sett, når folk sover godt, vil hjernen bedre behandle informasjonen som er lagret i den og lagre informasjonen i langtidshukommelsen. Tvert imot, når folk sover dårlig, svekkes hjernens lagringskapasitet, noe som påvirker hukommelsen og læringsutbyttet.

Derfor, for å forbedre hukommelsen, må vi ta hensyn til kvaliteten på søvnen vår. Å opprettholde en vanlig søvnplan, skape et behagelig sovemiljø, unngå bruk av elektroniske produkter før sengetid og redusere koffeininntaket er alle viktige måter å forbedre søvnkvaliteten på.

Kort sagt, søvn er uatskillelig fra hukommelsen vår. Bare ved å vitenskapelig og rasjonelt justere livsstilen din kan du få bedre søvn og forbedre hukommelsen. La oss verne om god søvntid, opprettholde en avslappet tilstand, og la hukommelsen vår effektivt dyrkes og forbedres under vanlig søvn! Det kan sees at vi trenger å forbedre hukommelsen, og Cistanche deserticola kan forbedre hukommelsen betydelig fordi Cistanche deserticola er et tradisjonelt kinesisk medisinsk materiale som har mange unike effekter, hvorav en er å forbedre hukommelsen. Effekten av kjøttdeig kommer fra de ulike aktive ingrediensene den inneholder, inkludert syre, polysakkarider, flavonoider osv. Disse ingrediensene kan fremme hjernens helse på ulike måter.

Klikk på Know for å forbedre korttidshukommelsen

Metoder: Femti-tre ungdommer (alder: 15–19 år) tilfeldig fordelt i søvn- og aktive våkengrupper deltok i en skjemalæringsprotokoll basert på transitiv inferens (dvs. Hvis B > C og C > D, så B > D). Deltakerne ble testet umiddelbart etter å ha lært og fulgt 12-, og 24-timers intervaller for våken eller søvn for både tilstøtende (f.eks. B–C, C–D; relasjonsminne) og slutningspar: (f.eks.: B–D, B–E og C–E).

Minneytelse etter de respektive 12-- og 24-timeintervallene ble analysert ved å bruke en blandet ANOVA med skjema (skjema, ikke-skjema) som faktor innen deltakeren, og tilstand (søvn, våken) som mellom -deltaker faktor.

Resultater: Tolv timer etter innlæring var det signifikante hovedeffekter av tilstand (søvn, våken) og skjema, samt en signifikant interaksjon, hvorved skjemarelatert hukommelse var signifikant bedre i søvntilstanden sammenlignet med våken. Høyere søvnspindeltetthet var mest konsekvent assosiert med større skjemarelatert minnefordel over natten. Etter 24 timer ble minnefordelen ved innledende søvn redusert.

Konklusjoner: Nattsøvn fordeler fortrinnsvis skjemarelatert hukommelseskonsolidering etter innledende læring sammenlignet med aktiv våkne, men denne fordelen kan bli erodert etter en påfølgende natts søvn. Dette skyldes muligens forsinket konsolidering som kan oppstå under påfølgende søvnmuligheter i våknegruppen.

Informasjon om klinisk utprøving: Navn: Undersøker foretrukne lurplaner for ungdom (NFS5) URL: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04044885. Registrering: NCT04044885

Participants learned the age hierarchy of galaxies by viewing adjacent pairs, one at a time e.g. A-B, D-E, and making transitive inferences : (If C>D and D>E then C>E).

Når dette skjemaet ble lært å kriterie, lærte deltakerne to nye sett med galakser: ett sett bestod av galakser fra skjemaet og nye, interkalerte galakser; den andre inneholdt ukjente galakser (skjema- og ikke-skjemaforhold).

Nøkkelord: søvn; minne konsolidering; skjema; spindler
Erklæring om betydning

Ved å sammenligne to grupper av deltakere som hadde i oppgave å lære rekkefølgen til en ny bildesekvens som en skjematisk kunnskapsstruktur, fant vi at nattsøvn, spesielt hvis den hadde høyere spindeltetthet, var assosiert med overlegen minnekonsolidering 12 timer etter læring sammenlignet med en gruppe som holdt seg våken i tilsvarende periode.

Med eller uten nattesøvn fant vi ut at det å ha et tidligere rammeverk (skjema) for å bistå med oppbevaring av nye notater gav fordel for ytelsen. Søvn ga en større fordel til notater anskaffet med et skjema. Imidlertid, 24 timer etter læring, ble søvnfordelen redusert, noe som tyder på at hukommelseskonsolidering over tid kan være mindre avhengig av umiddelbar søvn etter læring.

Introduksjon

Tallrike dyre- og menneskestudier støtter påstanden om at søvn letter hukommelseskonsolidering [1–4]. I tillegg fordeler søvn generaliseringen av nylig ervervede notater, og muliggjør abstraksjon av fellestrekk mellom overlappende minnespor [5–7] for å danne hovedinnholdslignende representasjoner [8–11].

Denne systemkonsolideringen går utover den passive beskyttelsen mot å glemme [12] og kan gi innsikt [13], fremme strukturell generalisering og analogisk overføring i problemløsning [6], samt gjøre det mulig for en å trekke slutninger utover det som er direkte lært [13– 15].

Det har blitt foreslått at denne prosessen er drevet av langsomme svingninger kombinert med spindløs søvn, slik at disse gjør det mulig for minner å stabilisere seg, omorganisere og i noen tilfeller bli forsterket [3].

Det antas for tiden at disse hjerneoscillasjonene letter en gradvis transformasjon av minner, og flytter dem fra hippocampus til neokortikale strukturer [16, 17].

Eksisterende studier har fastslått at koding, konsolidering og gjenfinning av nylig ervervet informasjon også påvirkes av forholdet til eksisterende kognitive rammeverk, eller skjemaer [18–21].

Skjemadrevne hukommelsesfordeler har blitt evaluert i flere sammenhenger, men søvnens rolle i dannelsen og konsolideringen av skjematiske kunnskapsstrukturer har blitt mindre utforsket med mange utestående spørsmål. For eksempel hvordan skjematiske minner behandles under søvn, og om søvn fortrinnsvis letter konsolidering av skjemarelaterte memoranda.

I en tidligere studie fant en skjemalæringsprotokoll der deltakerne lærte fakta at høyere søvnspindeltetthet var knyttet til redusert forfall av skjemarelaterte minner.

Dette var igjen assosiert med økt frigjøring av hippocampus over et 24-timers retensjonsintervall, noe som antydet neokortikal overføring av det lærte materialet [22]. I en annen studie som bruker et skjema basert på toner, ble skjemakongruente minner rapportert å bli fortrinnsvis konsolidert under rask øyebevegelse (REM) søvn [23].

Mens en tredje studie ikke rapporterte noen fordeler ved søvn til skjema-konforme minner [24]. Disse avvikene kunne stammet fra bruken av forskjellige metoder og eksperimenter med små utvalgsstørrelser.

Viktigere er at mangelen på en aktiv våknekontroll, som ikke undersøker i hvilken grad disse observerte fordelene er spesifikke for søvn, og usikkerhet over vedvarende hukommelsesfordeler, krever videre undersøkelse. Hvordan søvnmakrostruktur og mikrostruktur hjelper til med konsolideringen av skjemaer er også uklart [25].

Her undersøkte vi om det var en fordel med søvn fremfor aktiv våkne for skjemarelatert minneintegrasjon og tilrettelegging for inferens. Vi brukte et skjemabasert læringsparadigme basert på transitiv inferens [26].

Ungdom ble studert gitt det økende problemet med utilstrekkelig søvn i denne demografien, samt viktigheten av læring og hukommelse for deres fremtidige suksess. Deltakerne ble tilfeldig tildelt enten søvn (n=29) eller aktiv våkne (n=24 ) grupper i 24 timer, og minneytelsen deres ble testet etter 12- og 24-timers intervaller.

Vi antok at søvn fortrinnsvis ville være til fordel for skjemadrevet minneintegrasjon og inferens, og at gevinster ville være korrelert med spindeltettheten og mengden av saktebølgesøvn etter læring.

Metoder

Deltakere

I denne studien ble 57 friske ungdommer i alderen 15–19 år (29 menn, M=16.43, SD=1.03 år) uten historie med søvnforstyrrelser, som oppfyller kvalifikasjonskriteriene, inkludert fra en innledende pool av 126 studenter rekruttert fra forskjellige skoler i Singapore.

Deltakerne ble ekskludert hvis de hadde noen kjente psykiatriske tilstander, en BMI større enn eller lik 30, en historie med røyking eller konsumerte over to kopper koffeinholdige drikker daglig. Vanlige kortsovende personer, bestemt ved aktigrafi (tid i seng mindre enn 6 timer på ukedager og søvnforlengelse mindre enn 1 time i helger), ble også ekskludert. Dessuten ble deltakerne forbudt å reise over to tidssoner en måned før studien.

Den fullstendige studieprotokollen er detaljert andre steder [27]. Fire deltakere falt ut på grunn av sykdom eller personlige årsaker i løpet av de første tre nettene før hovedeksperimentet, og etterlot et siste utvalg på 53 som ble tilfeldig tildelt søvn (n=29) og våknegrupper (n=24). Ingen signifikante forskjeller ble observert i grunnlinjens demografiske egenskaper og vanlige søvnmønstre mellom de to intervensjonsgruppene (tabell 1).

National University of Singapore Institutional Review Board godkjente denne studien. Informert samtykke ble innhentet fra alle deltakere og juridiske foresatte. Studien ble offisielt registrert som en klinisk studie (https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04044885)(https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04044885).

For more information:1950477648nn@gmail.con