Kan det å insistere på å trene fremme testosteron? Hvilke metoder kan effektivt øke testosteronsekresjonen?

Jeg vet ikke om du har hørt om begrepet testosteron. For fitnessentusiaster er testosteron veldig viktig, spesielt under muskelbygging. Nivået av testosteron i kroppen vil direkte påvirke effektiviteten av muskelbygging. Hva er testosteron? For å si det enkelt, er testosteron å fremme utskillelsen av testosteron, så hva er testosteron? For å si det enkelt, er testosteron et viktig hormon i den mannlige kroppen. Det vil påvirke energien og energien til menn, så vel som mannlige egenskaper. Testosteron skilles selvfølgelig også ut hos kvinner, men sekretet er bare 15 prosent av det hos menn. Om.

Klikk for å cistanche herba for testosteron

Når de er unge, vil testosteron i kroppen være på et høyere nivå, slik at unge mennesker vil ha mer fysisk energi. Men med alderen vil testosteronet i kroppen gradvis avta, spesielt etter fylte 30 år, og nivået av testosteron i kroppen vil synke betydelig. Hvis du oppdager at den fysiske energien din ikke er like god som før, du ikke kan muntre opp hver dag, styrken din er svekket, arbeidseffektiviteten er redusert osv., er disse situasjonene i kroppen sannsynligvis relatert til nedgangen i testosteron.

Folk er hjelpeløse i middelalderen, og årsaken til nedgangen i testosteronsekresjonen er knyttet til alder, og det er også nært knyttet til levevaner. Etter å ha fylt 30 år er det lett å utløse en «midtlivskrise», og presset på liv og jobb gjør folk andpustene. Sammen med dårlige levevaner, som å røyke, drikke, holde seg oppe til sent, spise snacks på kvelden, etc., vil det til og med påvirke utskillelsen av testosteron i kroppen og fremskynde aldring av kroppen.

Så hva kan vi gjøre for å opprettholde eller øke testosteronnivået, opprettholde ungdommelig fysisk energi og opprettholde en ungdommelig fysisk tilstand? Mange mennesker har svaret i hjertet, men de vil bare ikke gjøre det. For eksempel kan det å korrigere dårlige levevaner, trene hver dag, redusere vanen med å være oppe sent osv. alle fremme testosteronsekresjonen.

La meg fortelle deg om hvordan du kan stimulere testiklene.

1. Fortsett å trene, spesielt styrketrening

Livet ligger i trening, og å trene hver dag kan holde kroppen i en sunn tilstand. Alle vet denne sannheten, men de vil bare ikke gjøre det. Hvis du vil øke testosteronet, er konsekvent trening et must, spesielt styrketrening. Fordi utskillelsen av testosteron direkte kan "erverves" under trening, kan høyintensiv styrketrening, som vektbærende knebøy, benkpress, reverspedaler, markløft osv. fremme testosteronutskillelsen. Tren selvfølgelig bena Effekten blir bedre.

Styrketrening kan fremme utskillelsen av testosteron, og etter hvert som nivået av testosteron øker, er det gunstig for muskelveksten. Samtidig kan økningen i kroppens muskelinnhold også fremme utskillelsen av testosteron. Derfor er testosteron og muskler gjensidig forsterkende.

2. Fettreduksjon er nøkkelen, for mye kroppsfett vil hemme testosteronsekresjonen

Fetttap er nøkkelen til å fremme testosteronsekresjon fordi for mye kroppsfett vil hemme testosteronsekresjonen og øke østrogensekresjonen. Derfor, hvorfor mange fete mennesker ikke ser maskuline nok ut i livet, det vil si at den høye kroppsfetthastigheten fører til en stor mengde østrogensekresjon. For mye kroppsfett vil også belaste kroppens helse, og kvaliteten på alle aspekter av kroppen vil bli redusert. Derfor, enten det er for å fremme testosteron eller fysisk helse, er fetttap svært nødvendig.

Fetttap er selvfølgelig også relatert til trening. Bare ved å insistere på å trene kan vi øke forbruket av kroppsfett og fremme effektiviteten av fetttapet. Samtidig er det også nødvendig å kontrollere kostholdet rimelig, hovedsakelig lett, og redusere kaloriinntaket, som også er en effektiv måte å redusere fett på. Når kroppsfettprosenten synker, kan testosteronnivået øke og kroppen blir sunnere.

3. Kontroller kostholdet ditt og få i deg mer sink, protein og fett av høy kvalitet

Hvis du ønsker å fremme testosteron, må du ikke bare delta i trening, men også kontrollere kostholdet ditt, redusere kaloriinntaket og unngå for mye kroppsfett for å fremme testosteronutskillelsen. Slutt med all slags kaloririk mat, som stekte kyllingburgere, dreneringsmelkete, grillmat osv. Spiser vanligvis mer mat som er rik på sink, som østers, reker, krabbe, laks, biff osv., fordi sink kan fremme testosteron sekresjon. Å spise mer protein kan selvfølgelig fremme muskelvekst, og det er også en av måtene å fremme testosteron på.

4. Legg deg tidlig og stå opp tidlig hver dag

Å være sent oppe er det de fleste gjør nå, og det kan sies å være en vane. Å være oppe til sent hver kveld og spille mobiltelefoner, spille spill, se på TV og nyte det klokken ett eller to om morgenen. Å stå oppe sent er svært skadelig for kroppen. Selv om du ikke kjenner noe i løpet av en kort periode, vil du etter å ha vært oppe lenge, etter hvert som du blir eldre, finne ulike problemer forårsaket av å være sent oppe.

Når vi snakker om testosteronstimulering, vil det å holde seg oppe til sent føre til en økning i kortisol, og dette hormonet vil direkte hemme utskillelsen av testosteron, og det vil også føre til overvekt og få folk til å føle seg engstelige. Derfor, hvis du ønsker å øke nivået av testosteronsekresjon og holde kroppen ung, må du kvitte deg med den dårlige vanen med å være sent oppe og insistere på å legge deg tidlig og stå opp tidlig hver dag. Bare nok søvn kan opprettholde normal sekresjon av hormoner i kroppen og fremme testosteronsekresjon.

Mekanismen til Cistanche øker testosteroneffekten

Cistanche har vist seg å øke testosteronnivået på flere måter. For det første inneholder den forbindelser kjent som echinacoside og acteosid, som har vist seg å øke produksjonen av luteiniserende hormon (LH) i hypofysen. LH stimulerer Leydig-cellene i testiklene til å produsere testosteron. Cistanche inneholder også polysakkarider og fenyletanoidglykosider, som har vist seg å ha antioksidant- og antiinflammatoriske egenskaper. Dette kan bidra til å redusere oksidativt stress og betennelse i testiklene, noe som kan svekke testosteronproduksjonen. I tillegg har Cistanche blitt funnet å øke ekspresjonen av gener som er involvert i testosteronsyntesen og redusere aktiviteten til enzymer som bryter ned testosteron, for eksempel {{1} }alfa-reduktase. Samlet sett antas kombinasjonen av disse mekanismene å bidra til Cistanches testosteron-forsterkende effekter.