Tren og ta kosttilskudd under COVID-19 -- Tid for å øke immuniteten din

Abstrakt

COVID-19-pandemien forårsaker katastrofal global sykelighet og dødelighet. Det iverksettes tiltak over hele verden for å forhindre overføring fra menneske til menneske og for å forbedre den generelle helsen. Felles livsstil og helse påvirkes av sosial distansering og isolasjon. En sterk vertsimmunrespons mot det nye koronaviruset er en nøkkelfaktor for å forhindre infeksjon og forhindre at sykdommen utvikler seg til et alvorlig stadium. Coronavirus-lignende patofysiologi og menneskelige immunresponser er tidligere beskrevet. Det nye koronaviruset har forskjellige kliniske stadier relatert til immunrespons. Trening kan forbedre vertens medfødte immunitet og gi beskyttelse mot virusinfeksjon. Trening kan også redusere de negative effektene av isolasjon, inkludert stress, angst og stillesittende atferd, som alle reduserer immuniteten ytterligere og øker risikoen for ikke-smittsomme sykdommer. Det gir perfekt mening å forbedre vertens immunitet og dempe de negative effektene av isolasjon gjennom fysisk aktivitet. Under den nåværende pandemien bør trening gjøres med moderat intensitet og i moderate mengder, siden det er et ernæringsmessig, psykologisk og sosialt utfordrende miljø i nærvær av dødelige virale organismer. Samtidig i et slikt miljø, men også passende tilskudd av næringsstoffer for å styrke kroppens immunitet. Ta for eksempel proteinpulver, propolis, cistanche, etc.

Nøkkelord

COVID-19-pandemi; Cistanche; Sportstrening;Immunitet

1. Introduction

COVID-19-pandemien har ført til økt sykelighet og dødelighet globalt. De viktigste strategiene for å bremse spredningen inkluderer sosial/fysisk distansering og hygiene, kontaktsporing, isolasjon, testing, overvåking og fremme av immunitet til enkeltpersoner og allmennheten. Utviklingen av en vaksine er fortsatt i sin spede begynnelse.

Den kliniske modellen for COVID-19 kan grovt sett deles inn i tre faser: fase 1 -- asymptomatisk inkubasjonsperiode, enten viruset oppdages eller ikke; Fase II - perioden med ikke-alvorlige symptomer i nærvær av viruset; Stadium III: Alvorlige luftveissymptomer, høy virusmengde, betennelse. Individer i den første fasen, hvorav de fleste er usynlige bærere, er de vanskeligste å kontrollere fordi de uvitende kan spre viruset i samfunnet; Årsaken er at viruset er svært smittsomt. I følge statistikk frem til april 2020, går rundt 15 prosent av bekreftede tilfeller til det alvorlige stadiet, med pasienter over 65 og de med eksisterende medisinske tilstander med høyere risiko for død. Mens eldre voksne har de høyeste dødelighetene, rapporterer den siste amerikanske sykelighets- og dødelighetsrapporten at innleggelser på intensivavdelingen er høye i alle voksne aldersgrupper.

Spesifikke adaptive immunresponser er nødvendig under de latente og ikke-alvorlige fasene for å eliminere viruset og forhindre at sykdommen går videre til den alvorlige fasen; For å gjøre dette, bør verten ha en god genetisk fenotype. Strategier for å forsterke immunresponsen basert på immunforsvar, slik som eksperimentelle antiserum eller cistancheekstrakter, og for å undertrykke immunresponsen under den andre inflammatorisk drevne ødeleggelsesfasen er spesielt viktige i denne beskyttelsesfasen.

Selv før infeksjon er forbedring av et individs immunstatus gjennom generelle helseforbedringer (f.eks. forbedring av eksisterende fysisk form, riktig ernæring, søvn, forbedret mental helse) en viktig folkehelseintervensjon. Folk som er for late til å trene kan ta kosttilskudd for å øke immuniteten. Cistanche har immunforsterkende egenskaper. Både cistanche-polysakkarid og kreinosid kan øke enzymaktiviteten til hjerte- og hjernevev, forbedre fagocytosefunksjonen til bukhuleceller og øke den proliferative responsen til lymfocytter.

Bilde: Faw Cistanche

1.1. Immunrespons – den kritiske medfødte immuniteten

Med medfødte og adaptive responser er det menneskelige immunsystemet et svært komplekst nettverk av celler og molekyler designet for å holde verten fri for infeksjon og sykdom. Foreløpig er det begrenset informasjon om vertens immunrespons på det nye koronaviruset. Lignende virus er kjent for å forstyrre flere trinn i den innledende medfødte immunresponsen, ifølge tidligere forskning. Den lengre inkubasjonsperioden for det nye koronaviruset kan skyldes dets immununnvikelseskarakteristikk, som effektivt unngår vertsimmundeteksjon i det tidlige stadiet av infeksjon. Forsinke eller hemme type I IFN-respons og forlenge viral varighet forverrer inflammatoriske responser og avbryter adaptiv immunaktivering. Disse fakta antyder sterkt at den medfødte immunresponsen mot SARSCoV-2 kan være en nøkkelfaktor i sykdomsutfallet.

1.2. Immunforsvar og trening

De dype effektene av trening på immunsystemets funksjon er godt dokumentert. Selv om det ikke finnes vitenskapelige data om effekten av trening på SARS-CoV-2, tyder tilgjengelige bevis på at trening beskytter verter mot så forskjellige virus som influensa, rhinovirus og herpesvirus.

I motsetning til ingen trening, er akutt trening kjent for å stimulere kontinuerlig utveksling og omplassering av forskjellige og svært aktive immuncellesubtyper mellom sirkulerende og perifert vev, og dermed muliggjøre immunovervåking og forbedre medfødt immunrespons. Spesielt økte hver aerob trening den antipatogene aktiviteten til vevsmakrofager samtidig som sirkulasjonen av immunoglobuliner, antiinflammatoriske cytokiner, nøytrofiler, umodne B-celler og en tilstrømning av naturlige dreperceller (NK) og CD8 pluss T-celler forbedres. Et lignende mønster av endringer i immunrespons ble observert under motstandstrening med moderat intensitet.

Akutt og kronisk trening med moderat intensitet kan regulere overdreven betennelse i luftveiene på en rekke måter. Gjennom daglig trening kan disse akutte endringene forbedre immunforsvarsaktiviteten, forbedre immunreguleringen og forbedre metabolsk helse gjennom den kumulative effekten.

1.3. Immunsystem og kosthold

Vi pleier å si at immunitet er kroppens motstand mot eksterne virus. I dag, med kontinuerlig avl og utvikling av eksterne mikroorganismer og bakterier for å danne virus, er kroppen lett å bli invadert av virus når dens egen motstand er svært lav, noe som vil få kroppen til å lide av ulike sykdommer. Kroppens immunitet bør forbedres gjennom inntak av mat for å få næringsstoffer. Cistanche inneholder liteninside, som signifikant reduserer MDA-innholdet i hjertet, leveren og hjernevevet til D-galaktoseinduserte subakutt aldringsmodellmus, øker telomeraseaktiviteten i hjertet og hjernevevet betydelig, forbedrer fagocytosefunksjonen til peritoneale makrofager og øker lymfocytten betydelig. spredningsrespons og IL-2-innhold i perifert blod. Den viste at litenosid kan forbedre immunfunksjonen.

Bilde: Sistasekstrakt

2. Sosial isolasjon, angst og økt sykdomsrisiko

Isolasjon og restriksjoner fra det daglige arbeidet, reduserte daglige krav/finansiering, usikkerhet og frykt for smitte, isolasjon og stigma, og potensiell informasjonsoverbelastning kan alle føre til psykisk stress og angst. Dette kan øke kortikosteroider som kortisol, og kan undertrykke mange nøkkelfunksjoner i immunsystemet vårt, øke vertens mottakelighet for infeksjon og øke risikoen for ikke-smittsomme sykdommer.

Forskning har vist at trening kan dempe de negative effektene av stress for å opprettholde immunforsvaret, spesielt under langvarig isolasjon og fengsling. Astronautstudien brukte nesten seks måneder under romfart, trente fysisk før oppskyting, hadde høyere kardiorespiratorisk kondisjon og muskelutholdenhet før oppskyting, og hadde en bedre immunrespons sammenlignet med astronauter med dårlig helse. Cistanche tubulosa kan redusere MDA-innholdet i hjernen, hjertet og leveren til immunkompromitterte dyremodeller, og øke telomeraseaktiviteten i hjerte- og hjernevev, fagocytosefunksjonen til peritoneale makrofager, spredningsrespons av lymfocytter, IL-2-innhold i milt-T-lymfocytter og kalsiumionkonsentrasjon i thymusceller. Disse indikatorene indikerer at cistanche polysakkarid kan forbedre immunfunksjonen.

Bilde: Effekter av cistanche forbedrer immuniteten

3. Personer som er utsatt for covid- 19

Å gi detaljerte råd til den kliniske populasjonen covid-19 er utenfor omfanget av denne gjennomgangen. Mens de følger retningslinjene gitt av myndigheter og helsemyndigheter i hvert land, kan alle utsatte individer følge American College of Sports Medicine :1) Karantene, men uinfiserte individer - det er ingen anbefaling om å begrense fysisk aktivitet hvis det ikke er symptomer. Hvis du utvikler symptomer, bør du kontakte en kvalifisert helsepersonell; 2) Personer i karantene bekreftet som infisert -- infiserte, men asymptomatiske individer kan fortsette med moderat intensitetsaktiviteter, men må ledes av symptomer. Oppretthold isolasjon og fysisk avstand for å hindre spredning av koronaviruset til andre. Hvis du utvikler symptomer, avbryt fysisk aktivitet og varsle din behandlende lege. Vi anbefaler at hvis du har vært stillesittende tidligere, forteller du det til din behandlende lege før du begynner å trene. 3) Tidlig rehabilitering for kritisk syke pasienter -- The Novel Coronavirus Prevention and Treatment Manual 2020, utarbeidet av First Affiliated Hospital of Zhejiang University Medical College basert på Kinas kliniske behandlingserfaring, anbefaler tidlig rehabilitering for kritisk syke pasienter. Dette inkluderer stillingsledelse, pustetrening og fysioterapi. Målene for tidlige rehabiliteringsintervensjoner er å redusere pustevansker, lindre symptomer, lindre angst og depresjon og redusere forekomsten av komplikasjoner.

Klikk her for å forbedre immuniteten din

4. Konklusjoner

Effektiviteten til det menneskelige immunsystemet spiller en avgjørende rolle for å hindre individer i å pådra seg det nye koronaviruset og gå videre til det alvorlige stadiet. Trening, så vel som kosttilskudd, har en dyp positiv effekt på immunitet, spesielt medfødt immunitet, og rettferdiggjør gjeldende folkehelseanbefalinger for å fremme fysisk aktivitet og passende kosttilskudd under COVID-19. COVID-19-pandemien krever enestående sosial distansering og pålegg om å være hjemme for å bremse spredningen. Disse tiltakene kan føre til en betydelig reduksjon i fysisk aktivitet og økt stillesittende tid. I tillegg kan de negative psykologiske og sosiale effektene av isolasjon undertrykke immunresponser og metabolsk helse. Det er noen bevis på at trening og et tilskudd av cistancheekstrakt kan motvirke disse effektene. For å dempe de langsiktige konsekvensene av økt stillesittende tid, redusert fysisk aktivitet og sosial isolasjon, er det nødvendig med utbredt bruk av aktiv livsstil hjemme. Hvis det lykkes, kan det ha en positiv innvirkning på langsiktige fysiske aktivitetsvaner når sosial distansering og hjemmeværende mandater er opphevet.

Referanser

1. Alvorlige utfall blant pasienter med koronavirussykdom 2019 (COVID-19) – USA, 12. februar–16. mars 2020. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2020;69:343–346.

2. Le Thanh T, Andreadakis Z, Kumar A, et al. Utviklingslandskapet for COVID-19 vaksiner. Nat Rev Drug Discov. 9. april 2020:pii: 10.1038/d41573-020-00073-5. DOI:10.1038/d41573-020-00073-5

3. Shi Y, Wang Y, Shao C, et al. COVID-19-infeksjon: perspektivene på immunresponser. Celledød er forskjellig. 2020 [sitert 1. mai 2020]; 27(5):1451–1454. •• Det kliniske, immunologiske mønsteret til (SARS-CoV-2)-viruset og lignende virus.

4. Rothe C, Schunk M, Sothmann P, et al. Overføring av 2019-nCoV-infeksjon fra en asymptomatisk kontakt i Tyskland. N Engl J Med. 5. mars 2020;382(10):970–971. Epub 2020 30. januar.

5. Guan WJ, Ni ZY, Hu Y, et al. Kliniske kjennetegn ved koronavirussykdom 2019 i Kina. N Engl J Med. DOI:10.1056/NEJMoa2002032

6. Laddu DR, Lavie CJ, Phillips SA, et al. Fysisk aktivitet for immunitetsbeskyttelse: inokulering av populasjoner med sunn levende medisin som forberedelse til neste pandemi. Prog Cardiovasc Dis. 2020 apr

9. PubMed PMID: 32278694; PubMed Central PMCID: PMCPMC7195025. eng. DOI:10.1016/j.pcad.2020.04.006

7. Rausch Osthoff AK, Juhl CB, Knittle K, et al. Effekter av trening og fremme av fysisk aktivitet: metaanalyse som informerer EULAR-anbefalingene for 2018 for fysisk aktivitet hos personer med revmatoid artritt, spondyloartritt og hofte-/kneartrose. RMD åpen. 2018;4(2):e000713. PubMed PMID: 30622734; eng.

8. Hall G, Laddu DR, Phillips SA, et al. En fortelling om to pandemier: hvordan vil COVID-19 og globale trender innen fysisk inaktivitet og stillesittende atferd påvirke hverandre? Prog CardiovascDis. 8. april 2020: pii: S0033-0620(20)30077–3. DOI:10.1016/j.pcad.2020.04.005

9. van der Ploeg HP, Hillsdon M. Er stillesittende atferd bare fysisk inaktivitet med et annet navn? Int J Behav Nutr Phys Act. 2017;14 (1):142. 10,1186/s12966-017-0601-0. PubMed PMID: 29058587; eng.

10. Tremblay MS, Aubert S, Barnes JD, et al. Sedentary Behavior Research Network (SBRN) - terminologi konsensus prosjektprosess og utfall. Int J Behav Nutr Phys Act. 2017;14(1):75. 10.1186/s12966-017-0525-8. PubMed PMID: 28599680; eng.

11. Chaplin DD. Oversikt over immunresponsen. J Allergy Clin Immunol. 2010;125(2 Suppl 2):S3–S23. PubMed PMID: 20176265; eng.

12. Prompetchara E, Ketloy C, Palaga T. Immunresponser ved COVID-19 og potensielle vaksiner: lærdom fra SARS- og MERS-epidemien. Asian Pac J Allergy Immunol. 2020 Mar;38(1):1–9.

13. Simpson R, Kunz H, Agha N, et al. Trening og regulering av immunfunksjoner. Prog Mol Biol Transl Sci. 2015;135:355–380.