Hvordan dekomprimerer du riktig?

7. november var en livsstil kalt «CTA» på det varme søket. Den såkalte CTA refererer til en kopp medKAFFEom morgenen for å friske opp sinnet ditt, en koppTEpå ettermiddagen for å slappe av, og litt alkohol på kvelden for å avslutte den slitsomme dagen. Mange nettbrukere er dypt enige i denne metodendekompresjon, og føler at det er ekstremt "substituerbart".

Nå for tiden latterliggjør samtidige unge ofte seg selv som "samfunnsdyr" (She Chu). I sitt travle og hektiske arbeid og liv prøver de hardt å finne noen måter å slappe av på. Noen er for eksempel avhengige av å drikke litt vin for å fremme søvn, og noen er vant til å bruke all den tiden de kan kontrollere om natten på å være oppe til sent for å se dramaer, for å unnslippe virkelighetspresset og psykologisk kompensere for det harde arbeidet om dagen.

Klikk her for å vite hvordan Cistanche Wine lindrer tretthet

Xiao Zhenyu, direktør for evalueringen av Mental Health Application Center ved Institute of Psychology, Chinese Academy of Sciences, sa i et intervju med "Global Times Health Client"-reporteren atkaffe, te eller vin er det faktisk ikkedekompresjondrinker. Med kaffe og te som et eksempel, kan koffeinet i det nå forskjellige organer i kroppen sammen med blodet, vekke den sovende hjernen, forbedre hjertemuskelens kontraktilitet, øke stoffskiftet og få folk til å føle seg mer energiske. . Men dette kan ikke kallesdekompresjon, det kan bare betraktes som en annen måte å begeistre på. Tvert imot, det å samles og prate med kolleger og venner, selv om du ikke drikker alkohol, vil ha en bedredekompresjoneffekt. På den ene siden stammer denne effekten fra kraften til sosial støtte, på den andre siden bidrar den også til å lindre depresjonen og ulykken i den enkeltes hjerte.

Xiao Zhenyu minnet meg på at fordi det også inneholder koffein, hvis det totale inntaket av kaffe og te på en dag er for høyt, kan det også forårsake uønskede reaksjoner som rask hjerterytme, hjertebank og svimmelhet. Det tar omtrent 8 timer før koffein metaboliseres av kroppen. Det anbefales å drikke så lite som mulig etter klokken 15, ellers kan det påvirke søvnen.

Cistanche kaffe

I tillegg til «morgenkaffe, ettermiddagste og kveldsvin» har også samtidens ungdom skapt mangedekompresjonmoduser. For eksempel sa mange nettbrukere: "Hvis jeg ikke drikker kaffe, te eller vin, vil disse tingene gjøre meg søvnløs om natten... Jeg kan dekomprimere ved å se på TV, lese romaner og spise deilig mat." Det er også bra å trene." "Jeg pleier å ligge på sengen og sove for å slappe av." Noen peker til og med på poenget: "Det er bedre å gå hjem fra jobb tidligere."

I denne forbindelse sa Xiao Zhenyu at å redusere arbeidsmengden, aktivt delta i sport, se på TV og lese romaner er alle nyttige for å lindre psykisk stress, men enhver metode må ha en "grad". Det anbefales ikke å trene om natten for nær søvntid, og det er best å være adskilt med 2 timer; vær oppmerksom på varigheten av å se dramaer for ikke å påvirke søvnen; deilig mat før de legger seg kan få folk til å føle seg glade, men man bør være oppmerksom på å redusere sukker- og fettinntaket, som kan spise litt protein på riktig måte, og det er best å ikke spise etter klokken 8 om kvelden, for å ikke å forårsake fordøyelsesbesvær.

Cistanche te

Relativt sett er mindfulnesstrening en bedre måte å dekomprimere på, og det kan gjøres i sengen, noe som er mer gunstig for søvnen. Den spesifikke metoden for mindfulness-trening er: å trene magepust, fokusere på selve pusten så mye som mulig, og kjenne prosessen med luftstrøm som kommer inn i lungene fra nesehulen og deretter ut gjennom nesehulen, som varer i 3 til 5 minutter.

Brukerstøtte;

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950