Mindfulness som mestringsstrategi for EFL-læring i utdanning1 Del 2

Dessuten utviklet Krashen (1982) Affective Filter Hypothesis som kunne forklare årsaken til så dårlige resultater i EFL av OSE-studenter.

Karakterer og hukommelse henger til en viss grad sammen. God hukommelse er avgjørende for å lære og få gode karakterer. Derfor bør vi strebe etter å forbedre hukommelsesferdighetene våre for å oppnå bedre læringsresultater.

For det første kan gode hukommelsesferdigheter hjelpe oss bedre å forstå og mestre kunnskap. Når vi lærer nye ting, må vi koble dem til eksisterende kunnskap og forstå betydningen deres. Men hvis vi ikke har gode hukommelsesferdigheter, vil det være vanskelig for oss å huske hva vi har lært. Mennesker med dårlige minner har en tendens til å glemme det de lærer, noe som kan påvirke deres akademiske prestasjoner. Derfor er det å ha god hukommelsesevne avgjørende for at vi skal forstå og mestre kunnskap.

For det andre er hukommelsesevne også en viktig faktor for å løse spørsmål og ta eksamen. Prosessen med eksamen er prosessen med å memorere kunnskap. Kandidater må huske eksamensinnholdet for å fullføre eksamen. I eksamensrommet må vi raskt ta ut kunnskapen vi har lært og bruke den effektivt på spesifikke problemer, noe som krever at vi har sterke hukommelsesevner. Derfor, hvis du ønsker å oppnå gode resultater, må du forbedre hukommelsesevnen din gjennom harde studier og trening.

Enten du studerer eller tar eksamen, er gode hukommelsesferdigheter svært viktig. Derfor må vi være oppmerksomme på å forbedre hukommelsesevnen vår for å oppnå bedre læringsresultater. I det daglige kan vi forbedre hukommelsesevnen vår gjennom kontinuerlig trening og trening, som å resitere tekster, huske ord, se på bilder for å gjenkalle osv. I tillegg kan gode levevaner også bidra til å forbedre hukommelsesevnen, som tilstrekkelig søvn, et vitenskapelig kosthold og moderat trening.

Når du avslutter denne artikkelen, er det nødvendig å klargjøre den positive effekten av å forbedre hukommelsesevnen for å oppnå gode karakterer og introdusere metoder og forholdsregler for å forbedre hukommelsesevnen. Spesielt må du være oppmerksom på at artiklene ikke inneholder negativt innhold, og bruke en positiv holdning til å inspirere vanlige lesere og hjelpe dem med å forbedre sine prestasjoner i studier og eksamener. Det kan sees at vi trenger å forbedre hukommelsen, og Cistanche deserticola kan forbedre hukommelsen betydelig, fordi Cistanche deserticola har antioksidant-, anti-inflammatoriske og antialdringseffekter, som kan bidra til å redusere oksidasjon og inflammatoriske reaksjoner i hjernen, og dermed beskytte helsen til nervesystemet. I tillegg kan Cistanche deserticola også fremme vekst og reparasjon av nerveceller, og dermed forbedre tilkoblingen og funksjonen til nevrale nettverk. Disse effektene kan bidra til å forbedre hukommelse, læring og tenkehastighet, og kan også forhindre utvikling av kognitiv dysfunksjon og nevrodegenerative sykdommer.

Klikk på Know for å forbedre korttidshukommelsen

Han argumenterer for at mennesker har et filter som bestemmer hvor mye inntak som kan nå Language Acquisition Device (LAD) foreslått av Chomsky på 1950- og 1960-tallet, som alle besitter og er en medfødt mental struktur som behandler input og skaper skjemaet i langtidsminnene av den tilegnete kunnskapen.

Imidlertid kan dette filteret fungere som en barriere for språktilegnelse og Krashen (1982) hevder at barrieren er oppe når eleven er umotivert, mangler selvtillit eller opplever angst. Ideen om et affektivt filter støttes også av nyere nevrovitenskapelige funn av Vogel et al. (2018) som undersøkte effekten av stress på de nevrale prosessene for å integrere ny informasjon og forkunnskap.

De fant at individer med høyere nivåer av stresshormonet kortisol hadde uttalt tilkobling i hippocampus for skjemarelatert læring sammenlignet med kontrollgruppen, som ikke ble utsatt for stressende omstendigheter.

Funnene viste at under nye læringsforsøk med ny informasjon og ingen forkunnskaper, viste mPFC forbedret tilkobling, men det var ingen forbedret tilkobling funnet i kontrollgruppen. Dette antyder at stressede individer kan oppleve vanskeligheter med å få tilgang til og separere riktig hjerneregion for læring og tilegnelse.

Stress og angst ved å lære engelsk som fremmedspråk

I følge Shonkoff og Garner (2020) kan stress og angst ha skadelige effekter på den utviklende hjernen i ungdomsårene og kan påvirke læring negativt.

De hevder at disse kan føre til tap av nevroner og nevronale forbindelser i hippocampus og mPFC, noe som kan resultere i økt angst, svekket hukommelse og derfor svekket læring. De hevder at selv om hippocampus kan deaktivere effekten av kortisol, reduserer langvarig stress og angst dens kapasitet, og i tillegg til å svekke hukommelsen hindrer også nevrogenese i hippocampus, noe som er avgjørende for å kode nye minner.

II tillegg til stresset og angsten forårsaket av den overveldende mengden lekser, er det nødvendig å vurdere at OSE-studenter kanskje opplever angst i EFL-miljøet, som har blitt definert som "et distinkt kompleks av selvoppfatninger, tro, følelser og atferd relatert til klasseromslæring som oppstår fra det unike ved språklæringsprosessen» (Horwitz et al., 1986, s. 128).

Forskning har vist at denne typen angst også kan ha negative konsekvenser for elevenes EFL-resultater (Charoensukmongel, 2019) og dermed øke nivåene av angst og mangel på selvtillit enda mer. 

Disse funnene er i tråd med den tidligere diskuterte forskningen og gir rimelige forklaringer på hvorfor OSE-studenter i Spania opplever så høye nivåer av stress og angst og følgelig ikke lærer fremmedspråket.

Vogel og Schwabe (2016) hevder at forskere må vurdere de mulige effektene av stress i en pedagogisk setting og strategier for å redusere det. Imidlertid bemerker de også at stressende hendelser ikke alltid fører til stressende respons og at responsen er veldig avhengig av individet.

Selv om forskningsstudier som er sitert har forsøkt å kontrollere individuelle forskjeller i læring EFL, er det ikke mulig å kontrollere hvordan individer oppfatter stressende hendelser. Pastinfluenser og forhåndsbetingede atferdstrekk kan avgjøre om en person ser på å gjøre en feil i EFL-klasserommet som stressende eller som tilbakemelding som de trenger for å forbedre neste gang.

Videre kan det også hevdes at individer kan tilegne seg språk annerledes av lignende årsaker, for eksempel kan noen individer ha hatt tidligere erfaring fra svært ung alder med andre språk som de ikke er klar over, og som et resultat kan hjernen deres allerede ha utviklet strategier som kan være gunstig og forbedre deres evne til å tilegne seg og lære språk (Kuhl, 2010).

For å motvirke de sterke negative effektene av stress og angst må mestringsstrategier implementeres av det stressede og engstelige individet. WHOs (2013, s. 6) handlingsplan foreslår at det utvikles strategier for å overvinne problemene som diskuteres, og den planlegger å hjelpe barn med å utvikle «en positiv identitetsfølelse, evnen til å håndtere tanker, følelser, samt å bygge sosiale relasjoner, og evnen til å lære og tilegne seg en utdannelse."

I denne forbindelse undersøker denne artikkelen i detalj hvordan oppmerksomhet kan brukes som en mestringsstrategi for å redusere unges nivåer av stress og angst, samt oppfylle de foreslåtte kriteriene for handlingsplanen til WHO (2014).

Tankefullhet

Kabat-Zinn (2003, s. 145) definerer oppmerksomhet som "bevisstheten som dukker opp gjennom å gi oppmerksomhet med vilje, i det nåværende øyeblikk, og ikke-dømmende til utfoldelsen av opplevelse øyeblikk for øyeblikk." I denne forbindelse hevder forfatterne at mindfulness bør innlemmes i OSE-pensumet i Spania, enten som et separat fag eller som en del av pensum for kroppsøving.

Det er ganske mange undersøkelser som tyder på at oppmerksomhet kan være fordelaktig for ungdom ved å redusere stress- og angstnivåer, i tillegg til å forbedre eksekutive funksjoner i hjernen, inkludert arbeidsminne (Riggs & Brown, 2017). Deng et al. (2020) hevder at for ungdommer hvis "høyere hjerneregioner" (s. 8), slik som mPFC, fortsatt utvikler seg og er ansvarlige for utøvende kognitive prosesser, kan oppmerksomhet bidra til å regulere følelsene og redusere innsatsen og kognitiv overbelastning som de er utsatt for. å oppleve i denne utviklingstiden.

Studien deres viste at høyere nivåer av oppmerksomhet hos ungdom var korrelert for det første, med lavere reaksjoner av følelsesgenererende hjerneregioner og for det andre uten aktivering av høyere hjerneregioner.

Dette kan innebære at hvis ungdommer var oppmerksomme og regelmessig praktiserte oppmerksomhet, så kunne de ikke bare ha nytte av å ha mer emosjonelt stabil oppførsel, men hjernen deres ville også utvikle seg uten risiko for skade som stress og angst kan forårsake.

En meta-analyse gjennomgang av mindfulness-studier som alle involverte ungdom av Erbe og Lohrmann (2015) viste at mindfulness konsekvent hadde signifikante resultater for sine positive effekter.

For det første kan mindfulness redusere depresjon og angst i ungdommer, så vel som stress, følelsesregulering og generelt velvære. Dessuten fant temaanalyse (Erbe & Lohromann, 2015) en betydelig forbedring i akademiske prestasjoner, som de hevdet er et resultat av oppmerksomhet som øker oppmerksomhet og kognitiv ytelse. I tillegg har en studie av Diaz-Gonzalez et al. (2018) testet spesifikt effekten av oppmerksomhetspraksis på spanske ungdommer i alderen 13-16 som mottok psykologisk behandling som poliklinisk.

De fant at etter åtte uker med å trene oppmerksomhet i 20 minutter med en instruktør og ytterligere 25 minutter hjemme, var det en signifikant reduksjon i deres rapporterte nivåer av angst sammenlignet med kontrollgruppen som ikke fikk noen behandling. Som et resultat har andre forskere spurt hvordan det er mulig at mindfulness kan være ansvarlig for å forbedre akademiske prestasjoner og redusere nivåer av stress og angst.

Selv om de eksakte nevrale banene som mindfulness påvirker fortsatt er ukjente, har flere studier funnet at langvarig praktisering av mindfulness kan forårsake økt volum i hippocampus (Lardone et al. 2018Greenbergrg et al. 2019).

Lardone et al. (2018) avslørte ved å bruke metaencefalografi at deltakere som hadde praktisert mindfulness hver dag i et år, hadde bedre nevrale forbindelser i hjernen mellom høyre hippocampus og resten av nettverket.

Så den rette hippocampus er involvert i å skape fremtidige hendelser eller potensielle minner, inkludert minner uten forkunnskaper eller et skjema som allerede er til stede. Imidlertid fant de også ut at venstre hippocampus ble aktivert når informasjon om tidligere hendelser ble registrert. Dermed støtter funnene deres ideen på et nevrologisk nivå om at det er forskjell mellom å lære ny informasjon og å tilegne seg informasjon hvis den allerede er koblet til et skjema som er etablert i hjernen. Dessuten gir det bevis på at oppmerksomhet kan øke arbeidsminnekapasiteten. I motsetning til dette, Greenenberg et al. (2019) undersøkte for å avsløre resultatene etter kun å ha trent mindfulness i fire uker.

Det var ingen signifikante forskjeller mellom kontrollgruppen og mindfulness-gruppen angående høyre hippocampus. Likevel fant de en signifikant økning i volumet av venstre hippocampus i mindfulness-gruppen etter bare denne korte tiden med å praktisere mindfulness. Dette antyder at selv for de som nettopp har begynt konsekvent å praktisere mindfulness, er det nesten umiddelbare fordeler.

Siden dette arbeidet allerede har vist at venstre hippocampus er avgjørende for arbeidsminnekapasiteten, gir disse funnene ytterligere bevis på at oppmerksomhet faktisk kan øke EFL-ytelsen. Tatt i betraktning at denne forskningen fokuserer på ungdom, er det viktig å nevne at forskningsfunnene til Lardone et al. (2018) og Greenberg et al. (2019) ble gjort med deltakere i alderen 18-50.

En forskningsstudie av Quach, Jastrowski og Alexander (2016) utførte imidlertid også en fire ukers studie av effekten av å praktisere oppmerksomhet på direkte arbeidsminnekapasitet, spesielt hos ungdommer i alderen 12-17. Funnene avslørte at etter fire uker med å praktisere mindfulness, økte deres testresultater for arbeidsminnekapasitet sammenlignet med kontrollgruppen.

Selv om de ikke brukte teknologi for å vurdere forskjeller i hjerneregioner, tyder minnetestene som ble brukt på at mindfulness kan forbedre arbeidsminnekapasiteten. Videre er det også bevis som viser at regelmessig praktisering av mindfulness kan redusere stress og fremmedspråksangst i en EFL-setting. Charoensukmongkol (2019) hevder at angsten som EFL-høyttalere opplever når de bruker språket i alle ferdighetssett kan hindre ytelsen deres. Studien hans fokuserte på å bruke EFL for offentlige taler når han holdt en presentasjon.

Han sammenlignet studentenes testresultater for tilstands- og egenskapsoppmerksomhet, og fant ut at studenter som rapporterte å føle høye nivåer av tilstands- og egenskapsoppmerksomhet, også hevdet å føle seg mindre engstelige under presentasjoner ved bruk av EFL. Dessuten ble det funnet at de høye nivåene av tilstands- og egenskapsoppmerksomhet rapportert hos studenter forutsier høyere score på presentasjoner gitt i EFL enn de studentene som rapporterte å føle seg engstelige eller lave nivåer av tilstands- og egenskapsoppmerksomhet.

For more information:1950477648nn@gmail.com