Bør jeg hvile eller bør jeg gå nå? En randomisert cross-over-forsøk som sammenligner faste og selvvalgte hvilevarigheter i sykkeløkter med høy intensitet intervalltrening, del 1

Abstrakt

Bakgrunn I høyintensiv intervalltrening (HIIT) er hviletiden mellom intervallene vanligvis foreskrevet ved bruk av en fast tilnærming (f.eks. 30 s mellom intervallene). Et alternativ er den selvvalgte (SS) tilnærmingen, der traineer velger hviletid. Studier som sammenligner de to tilnærmingene rapporterer blandede resultater. I disse studiene hvilte imidlertid praktikanter i SS-tilstanden så lite eller så lenge de ønsket, noe som førte til ulik total hviletid mellom tilstandene. Her sammenligner vi for første gang de to tilnærmingene mens vi kontrollerer for total hvilevarighet.

Cistanche kan fungere som en anti-tretthets- og utholdenhetsforsterker, og eksperimentelle studier har vist at avkok av Cistanche tubulosa effektivt kunne beskytte leverhepatocytter og endotelceller skadet i vektbærende svømmende mus, oppregulere uttrykket av NOS3 og fremme hepatisk glykogen syntese, og utøver dermed anti-tretthetseffekt. Phenylethanoid glykosid-rik Cistanche tubulosa-ekstrakt kan redusere serumkreatinkinase, laktatdehydrogenase og laktatnivåer betydelig, og øke hemoglobin (HB) og glukosenivåer i ICR-mus, og dette kan spille en anti-tretthetsrolle ved å redusere muskelskaden. og forsinke melkesyreanrikningen for energilagring hos mus. Compound Cistanche Tubulosa Tabletter forlenget den vektbærende svømmetiden betydelig, økte den hepatiske glykogenreserven og reduserte serumureanivået etter trening hos mus, noe som viste dens anti-tretthetseffekt. Avkoket av Cistanchis kan forbedre utholdenhet og akselerere eliminering av tretthet hos trenende mus, og kan også redusere økningen av serumkreatinkinase etter belastningstrening og holde ultrastrukturen til skjelettmuskulaturen til mus normal etter trening, noe som indikerer at det har effektene. for å øke fysisk styrke og anti-tretthet. Cistanchis forlenget også overlevelsestiden til nitrittforgiftede mus betydelig og forbedret toleransen mot hypoksi og tretthet.

Klikk på å føle deg trøtt hele tiden

【For mer informasjon:george.deng@wecistanche.com / WhatsApp:8613632399501】

BakgrunnVed høyintensiv intervalltrening (HIIT) er hviletiden mellom intervallene vanligvis foreskrevet ved bruk av en fast tilnærming (f.eks. 30 s mellom intervallene). Et alternativ er den selvvalgte (SS) tilnærmingen, der traineer velger hviletid. Studier som sammenligner de to tilnærmingene rapporterer blandede resultater. I disse studiene hvilte imidlertid praktikanter i SS-tilstanden så lite eller så lenge de ønsket, noe som førte til ulik total hviletid mellom tilstandene. Her sammenligner vi for første gang de to tilnærmingene mens vi kontrollerer for total hvilevarighet.

ResultaterBortsett fra oppfatningen av autonomi, som var høyere i SS-tilstanden, var resultatene svært like i begge tilstandene. For eksempel var de gjennomsnittlige aggregerte forskjellene: {{0}}.57 (95 % KI − 8.94, 10.09) for watt; − 0.85 (95 % KI − 2.89, 1.18) for hjertefrekvens; og 0.01 (95 % KI − 0,29, 0,30) for en vurdering av opplevd innsats (på en skala fra 0–10). I tillegg resulterte retestingen av SS-tilstanden i et lignende hviletildelingsmønster på tvers av intervallene og lignende utfall.

KonklusjonGitt likhetene i ytelse, fysiologiske og psykologiske utfall mellom de faste og SS-forholdene, kan begge brukes likt basert på treneres og syklisters preferanser og treningsmål.

NøkkelordSelvvalgt hvile, HIIT, Autonomistøttende coaching, Syklister

Viktige punkter

• Vi sammenlignet virkningen av faste og selvvalgte hviletider under HIIT-syklingsøkter på ytelse, og fysiologiske og psykologiske utfall, blant mannlige syklister.

• I motsetning til tidligere studier som sammenligner faste og selvvalgte hvilevarigheter, matchet vi i denne studien total hviletid mellom de to tilstandene.

• Vi observerte svært like utfall i begge tilstandene, noe som tyder på at begge tilnærmingene kan brukes basert på ens preferanser.

Bakgrunn

High-intensity interval training (HIIT) is a widely used training modality aimed to improve cardiorespiratory fitness among athletes in a range of sports, particularly endurance-based ones (e.g., runners, rowers, cyclists) [1, 2]. While HIIT can be prescribed in several ways, its basic tenets include repeated high-intensity and short-duration bouts (intervals) interspersed with rest periods [2, 3]. The improvement in VO2max following HIIT sessions is well documented [2, 4, 5], and presumed to result from the total time spent near VO2max (>90 % VO2max) [6–8]. Mens intervallene øker oksygenforbruket, reduserer hvileperiodene oksygenforbruket, noe som kan redusere den generelle aerobe stimulansen [9]. Hvileperiodene tillater imidlertid at påfølgende intervaller utføres med tilstrekkelig høy intensitet [9]. Følgelig kan forskrivning av forskjellige hvilevarigheter i HIIT-økter påvirke fysiologiske og prestasjonsrelaterte utfall.

Hvilevarigheten i HIIT er tradisjonelt foreskrevet ved bruk av en fast tilnærming, der idrettsutøvere foreskrives aktive eller passive hvileperioder med forhåndsbestemt varighet, med forhold mellom arbeid og hvile fra 1:0.5 til 1:20 [ 2, 9]. Mens den faste tilnærmingen er grei, godt studert og effektiv, har den flere mangler. For det første tar ikke en fast hviletid hensyn til inter- og intraindividuelle forskjeller i fysiologiske og ytelsesmessige resultater. Noen foretrekker kanskje å hvile i kortere varighet mellom de første intervallene og avslutte økten med lengre hviletid; andre foretrekker kanskje det motsatte. Å redegjøre for ens preferanser via valgmuligheter kan føre til positive psykologiske effekter [10–12] og til tider bedre prestasjonsresultater [13, 14] (selv om se eksempler på nulleffekter [15, 16]). Til slutt, fast hviletid gjør lite for å utfordre idrettsutøvernes beslutningsprosesser. Likevel, i utholdenhetskonkurranser, er idrettsutøvere pålagt å strategisk øke, redusere eller opprettholde hastigheten som en funksjon av avstanden igjen til målstreken og deres plassering i forhold til andre konkurrenter [2, 17]. Å innlemme selvvalg i HIIT-trening kan derfor være til fordel for både kardiovaskulære og strategiske komponenter.

En alternativ tilnærming for å foreskrive hvileperioder i HIIT er den selvvalgte (SS) tilnærmingen, der idrettsutøvere velger hviletiden. SS-tilnærmingen har potensial til å redegjøre for manglene ved den faste tilnærmingen nevnt ovenfor. For det første velger idrettsutøvere hvilevarigheten basert på deres nåværende og forventede ytelse, noe som bedre kan ta hensyn til individuelle forskjeller. For det andre kan handlingen med å velge øke motivasjon [11], nytelse [12] og til tider motorisk ytelse [13, 14]. For det tredje kan SS-tilnærmingen utfordre og forbedre idrettsutøvernes beslutningsprosesser i konkurranser, ved å la dem øve på når og hvordan de skal bruke hviletidene på trening. Mange studier har sammenlignet de faste og SS-tilnærmingene ved å bruke forskjellige valgmuligheter (f.eks. øvelsesrekkefølge [18]) og forskjellige treningsmodaliteter (f.eks. motstandsøvelser [15]). Likevel sammenlignet bare en håndfull studier faste og SS-tilnærminger ved å bruke hvilevarighet som valgalternativet under HIIT-økter, og disse studiene rapporterte blandede resultater [19–25].

En alternativ tilnærming for å foreskrive hvileperioder i HIIT er den selvvalgte (SS) tilnærmingen, der idrettsutøvere velger hviletiden. SS-tilnærmingen har potensial til å redegjøre for manglene ved den faste tilnærmingen nevnt ovenfor. For det første velger idrettsutøvere hvilevarigheten basert på deres nåværende og forventede ytelse, noe som bedre kan ta hensyn til individuelle forskjeller. For det andre kan handlingen med å velge øke motivasjon [11], nytelse [12] og til tider motorisk ytelse [13, 14]. For det tredje kan SS-tilnærmingen utfordre og forbedre idrettsutøvernes beslutningsprosesser i konkurranser, ved å la dem øve på når og hvordan de skal bruke hviletidene på trening. Mange studier har sammenlignet de faste og SS-tilnærmingene ved å bruke forskjellige valgmuligheter (f.eks. øvelsesrekkefølge [18]) og forskjellige treningsmodaliteter (f.eks. motstandsøvelser [15]). Likevel sammenlignet bare en håndfull studier faste og SS-tilnærminger ved å bruke hvilevarighet som valgalternativet under HIIT-økter, og disse studiene rapporterte blandede resultater [19–25].

Noen av studiene nevnt ovenfor resulterte i at forsøkspersoner valgte kortere [20, 22] eller lengre [21, 23, 24] hviletid sammenlignet med de faste forholdene. Dessuten varierte ytelsesresultater (f.eks. tilbakelagt distanse eller hastighet) mellom studiene, noe som resulterte i overlegne [21, 23, 24] eller dårligere [20, 22] utfall i SS-forholdene. Disse inkonsekvente resultatene kan stamme fra flere årsaker, inkludert de forskjellige HIIT-protokollene (f.eks. 4×4 min [24] vs. 12×30 m [21]) og hvilevarighetene gitt i fast tilstand (f.eks. 3 min [25] ] vs. 30 s [23]). Uansett deler de alle en felles studiedesignfunksjon - den totale hvilevarigheten mellom forholdene ble ikke matchet. Det vil si at forsøkspersoner valgte hviletiden uavhengig av den tildelte hvilevarigheten i den faste tilstanden. Denne utformingen utelukker muligheten til å skille de direkte effektene av valg fra mediasjonen forårsaket av den totale hviletiden på ytelse, fysiologiske og psykologiske utfall. Praktisk talt lar ukontrollerte hvilevarigheter forsøkspersonene velge for korte eller lange hviletider, noe som kan være i strid med øktens mål. Det kan også hindre trenere i å planlegge den totale øktens varighet, gitt at den valgte hvilevarigheten kan variere betydelig, spesielt i lagsammensetninger. Til slutt, når hvilevarigheten er ubegrenset, har forsøkspersonenes beslutningsprosess i hvert intervall liten betydning for fremtidige intervaller. I motsetning til dette, når hviletiden er lukket, har hvert valg angående hviletiden betydelige effekter på etterfølgende intervaller. Sistnevnte kan antas å ha høyere relevans for utholdenhetskonkurranser.

Følgelig hadde denne studien som mål å sammenligne, for første gang, effekten av faste og SS-forhold i en sykling HIIT-protokoll med en identisk total hvilevarighet. For dette formål utførte vi en randomisert cross-over-studie med 24 amatører mannlige syklister, og målte ytelse, fysiologiske og psykologiske resultater. Vi valgte syklister som studiepopulasjon på grunn av deres krav til velutviklet aerob kapasitet og deres vanlige bruk av HIIT [4, 26–28].

Metoder

Emner

Vi rekrutterte 24 mannlige amatørsyklister (gjennomsnittlig (standardavvik); alder: 36,6 (7,2) år; vekt: 76,2 (12,7) kg; høyde: 1,75 (5,6) cm). Inkluderingskriterier inkluderte friske syklister mellom 18 og 45 år som sykler totalt minst 200 km i uken i minst ett år. Vi rekrutterte syklister gjennom annonser lagt ut på ulike sosiale mediekanaler.

Prosedyrer

Vi implementerte et randomisert cross-over-design. Alle syklistene deltok på tre laboratorieøkter: en familiariseringsøkt og to eksperimentelle økter med tre til åtte dagers mellomrom. I familiariseringsøkten, etter å ha signert et samtykkeskjema, ga vi forklaringer om protokollen og resultatene, tilpasset setehøyden og styret til SRM-ergometeret (Schoberer Rad Meßtechnik—SRM International, Jülich, Tyskland), og gjorde syklister kjent med den isokinetiske modusen. av SRM-ergometeret og de eksperimentelle forholdene. Syklistene ble blokk-randomisert (50%–50% delt) for først å utføre en av to tilstander beskrevet nedenfor. Begge øktene inkluderte en protokoll sammensatt av ni intervaller som varte 30 s hver, med SRM-ergometeret begrenset til en maksimal tråkkfrekvens på 90 omdreininger per minutt. Det er viktig at syklistene ble informert om at målet under begge forhold var å maksimere den totale mengden watt produsert over disse ni intervallene, i motsetning til å maksimere watteffekten i hvert enkelt intervall. Under den faste tilstanden hvilte syklistene i 90 s mellom intervallene, totalt 720 s hvile (12 min). Under SS-tilstanden valgte syklistene hvor lenge de ville hvile mellom de ni intervallene. Vi matchet imidlertid den totale hvilevarigheten mellom forholdene, slik at syklistene måtte bruke 720 sekunders hvile gjennom hele protokollen (etter første og før siste intervall) på hvilken som helst måte de valgte. Hvile under begge forholdene besto av aktiv gjenoppretting av pedaling mot en motstand på 50 watt. Vi inspiserte test-retest-påliteligheten til SS-tilstanden blant ti syklister som deltok i en fjerde økt som replikerte SS-økten.

Den benyttede protokollen ble bestemt på grunn av to hovedårsaker. Først hadde vi som mål å holde arbeids/hvileforholdet og antall intervaller innenfor området som ble brukt i HIIT-litteraturen [2, 9]. For det andre hadde vi som mål å gi syklistene tilstrekkelig lang hviletid, slik at den kardiovaskulære belastningen som følge av de fullførte intervallene minimalt ville forstyrre deres beslutningsevner. Balansen mellom de ovennevnte begrensningene ble oppnådd ved å gjennomføre flere pilotforsøk med forskjellige forhold mellom arbeid og hvile.

Vi presenterte syklistene en tidtaker på en dataskjerm ved siden av ergometeret. I fast hviletilstand telte timeren 90 sekunder mellom intervallene. I SS-tilstand begynte en 720--nedtelling på skjermen under hvileperiodene (fig. 1). Da syklistene kunngjorde at de var klare til å starte det påfølgende intervallet, begynte forskeren en 10-s verbal nedtelling, hvoretter intervallet skulle starte, og tidtakeren stoppet. Når settet var fullført, fortsatte nedtellingen, og det ble trukket et hake på en tavle foran syklisten som representerte de fullførte settene. Syklister fullførte den samme inkrementelle oppvarmingen i alle øktene, bestående av tre, fire-minutters syklinganfall med en motstand på henholdsvis 100, 125 og 150 watt. Etter ett minutts aktiv hvile, utførte syklistene en sprint på seks sekunder for å vurdere sin maksimale kraft, etterfulgt av to minutter med aktiv hvile før de utførte det første settet av protokollen. To minutter etter siste intervall fullførte syklistene ytterligere seks sekunders maksimal innsatssprint for å vurdere virkningen av protokollen på maksimal kraft, for å indikere tretthet. Vi registrerte hjertefrekvens (HR) og elektromyografi (EMG) av Vastus Lateralis (VL) og Biceps Femoris (BF) på venstre ben. Syklister ga også vurdering av opplevd anstrengelse (RPE) etter hvert intervall og vurdering av opplevd tretthet (ROF), oppfatning av autonomi og nytelse etter hver økt.

Bli kjent (økt 1)

For å redusere sannsynligheten for potensielle skjevheter, fortalte vi syklister at studiens mål var å undersøke test-retest påliteligheten til deres wattproduksjon og hjertefrekvenser i løpet av øktene. Etter forklaringene, antropometriske målinger og oppvarming gjorde vi deltakerne kjent med begge eksperimentelle forhold. Syklister fullførte en delprotokoll bestående av fire intervaller per tilstand. Nærmere bestemt utførte syklister fire intervaller under fast tilstand med 90 s hvile mellom hvert intervall, i totalt 270 s (4,5 min). De hvilte deretter i fem minutter og utførte fire intervaller under SS-hvilebetingelsen, der de valgte hvor lenge de skulle hvile mellom intervallene, forutsatt at de brukte alle 270 s. Rekkefølgen på de to forholdene ble randomisert og motvekt mellom syklister. Tidtakeren ble tilbakestilt hver 90. i fast tilstand eller holdt kontinuerlig i gang i 270 s i SS-tilstand under hver hvileperiode. Syklister ble instruert om at målet var å samle maksimalt totalt antall watt over intervaller.

Eksperimentelle økter (økter 2–3)

Vi gjennomgikk kort hvordan man vurderer innsats og tretthet ved å bruke de forskjellige spørreskjemaene og fikk syklister til å utføre oppvarmingen etterfulgt av den seks sekunder lange spurten. Etter to minutter med aktiv hvile fullførte syklistene hele protokollen, sammensatt av ni 30-s intervaller. Prosedyren var sammenlignbar med familiariseringsøkten med to forskjeller: syklister fullførte kun én av betingelsene, og protokollen besto av ni i stedet for fire intervaller. Sistnevnte innebar at den totale hviletiden mellom intervallene var 720 s (90 s×8 hvileintervaller). Derfor, i SS-tilstand, begynte nedtellingen ved 720 s.

Utfallsmål

Ytelsesmålinger

Watt: Vi målte watt produsert på SRM i isokinetisk modus med en hastighet på 1 Hz i hvert intervall og den akkumulerte summen i hver protokoll.

Fysiologiske tiltak

HR: Vi målte topppulsen per minutt for hvert intervall ved å bruke en komplementær SRM-bryststroppmonitor, som ble lagret på samme SRM-opptaksprogramvare.

EMG: Vi målte muskelaktiviteten til venstre ben VL og BF ved å bruke to Tringo® Wireless Biofeedback System overflateelektromyografi (EMG) sensorer, festet og festet til muskelmagene ved hjelp av tilpassede limstrimler og medisinsk tape (Delsys Incorporated, Natick, MA, USA ). Festeplasseringen og posisjonen ble bestemt ved hjelp av SENIAM-protokollen (https://www.seniam.org). Vi brukte effektspektraltetthetsfunksjonen for å trekke ut medianfrekvensen (MDF) (se tilleggsfil 1 for dataforberedelse og forbehandlingsprosedyrer).

Psykologiske tiltak

RPE: Etter hvert intervall presenterte vi syklistene en 0 (ingen anstrengelse) til 10 (maksimal anstrengelse) RPE-skala og ba dem svare på spørsmålet "Hvor mye anstrengte du deg?" om det nå fullførte intervallet. I familiariseringsøkten fikk syklister en forklaring på at innsats er prosessen med å investere mentale og fysiske ressurser i en oppgave og at RPE er den opplevde investeringen av ens fysiske eller mentale ressurser for å utføre en spesifikk oppgave ut av et opplevd maksimum [29]. Null ble ankret ved total hvile og 10 ved å sykle så fort og så hardt som mulig i et 30-s-intervall.

ROF: Etter å ha fullført den andre spurten ga vi syklistene en ROF-skala fra 0 (ikke trøtt i det hele tatt) til 10 (total tretthet og utmattelse – ingenting igjen) og ba dem svare på spørsmålet, " Hvor sliten er du?". Vi fulgte anbefalingene fra Micklewright et al. [30] om hvordan man forklarer, instruerer og forankrer de nedre og øvre verdiene på ROF-skalaen.

Oppfatninger av autonomi: Omtrent fem minutter etter nedkjølingen presenterte vi syklistene tre spørsmål fra spørreskjemaet Intrinsic Motivation Inventory [31, 32]: "1. Måten jeg trente på i dag er i samsvar med mine valg og preferanser.", " 2. Jeg føler at måten jeg trente på i dag er slik jeg ønsker å trene.", og "3. Jeg føler at jeg kunne ta avgjørelser angående hvordan jeg trente i dag." svarene varierte fra 1 ("Jeg er uenig") til 5 ("Jeg er enig").

Nytelse: Noen minutter etter nedkjølingen presenterte vi syklistene spørsmålet "Hvor mye likte du dagens økt?" svarene varierte fra 1 ("Ikke i det hele tatt") til 7 ("Unntaksvis").

Statistisk analyse

Enkeltmålingsanalyser

Parede t-tester ble brukt for å utlede konfidensintervaller (CI) og p-verdier for forskjellen mellom betingelsene for alle utfallsmålinger (watt, HR, MDF VL og BF, og RPE, ROF, oppfatning av autonomi og nytelse). Merk at utfall målt flere ganger over økten ble aggregert ved å beregne gjennomsnitt over intervallene, og dermed gi et enkelt tall for hver måling, for hver fag-tilstand-kombinasjon.

Multiple-measurement analyser

Når vi karakteriserte endringene i de forskjellige målingene over intervallene, brukte vi generaliserte additive mixed-effects-modeller (GAMM). GAMM-er er en utvidelse til generaliserte lineære blandede effekter-modeller, der antakelsen om en lineær effekt av en kovariat erstattes med en jevn estimering av nevnte effekt ved bruk av splines [33]. Vi utstyrte GAMM-er med en Gaussisk distribusjons- og identitetslenke, tynnplate-basisfunksjon og en basisdimensjon på 3, med følgende form:

hvor y er målingen av interesse (hvilevarighet, watt, HR, MDF VL, BF og RPE); Jeg betegner hver syklist; j{{0}},1 er betingelsen (henholdsvis fast og selvvalgt); og t=1,..,9 er intervallnummeret (eller perioden mellom settene, begrenset til t=1,..,8, når den avhengige variabelen er hviletiden). Et tilfeldig avskjæring ble tildelt hvert emne ( 0i), en tilfeldig jevn term av t ble tildelt hver fag-betingelse kombinasjon ( f rand ij (t)), og en fast avskjæring ( Cond ) og en fast jevn term av settet ( fj fast(t)) ble tildelt tilstand. Da vi testet betydningen av interaksjonen mellom de jevne vilkårene og betingelsene, endret vi GAMMs formulering for å øke den statistiske effektiviteten. I dette tilfellet ble en jevnet term tilpasset intervallnummeret ( f fixed(t)) og en annen jevn term for enhver forskjell på grunn av den selvvalgte gruppen (diff fixed(t)). Resten av formuleringen var som i lign. (1). Ti ble p-verdien for f diff fixed(t) estimert.

Forskjell-i-forskjeller

Ved analyse av spurtene før og etter seks sekunder, ble en forskjell-i-forskjell-tilnærming brukt. Det vil si at for hver måling trakk vi hver syklists andre sprintresultat fra det første sprintresultatet under den faste betingelsen og trakk det fra den samme forskjellen under den selvvalgte betingelsen. I likhet med enkeltmålingene ble t-tester brukt for å utlede CI-er og p-verdier for denne prosedyren.

Test-retest analyser

Alle analyser av retestene ble utført analogt med analysene beskrevet ovenfor, mens det bare ble brukt ti syklister som utførte retesten (alder: 35,6 (7,92) år; vekt: 77,69 (12,99) kg; høyde: 1,76 (0,05) cm) og bytte ut den faste tilstanden med en retesttilstand.

Resultater

Vi presenterer studieresultatene stratifisert etter utfallskategorier: hvilevarighet, ytelse, fysiologiske og psykologiske utfall. Merk at på grunn av et stort antall utfallsmål, presenteres kun et delsett grafisk, mens oppsummerings- og konklusjonsstatistikk for alle målte variabler er presentert i tabellene i hovedteksten og tilleggsfilen 1. På tvers av alle utfall ga retesten svært høy konsistente resultater. Utenom resultatvarigheten (presentert nedenfor), er test-retest-sammenligningene presentert i detalj i tilleggsfil 1: (tabellene S1, S4, S6, S8, S10, S12 og S13).

Selvvalgt hviletid

Vi sammenlignet SS-hvilevarigheten med 90 s-hvilen tildelt i fast tilstand. Mellom intervallene 1–4 valgte syklistene å hvile i kortere varighet; mens syklistene, omtrent etter den sjette intervallet, økte hviletiden betraktelig (fig. 2A). Selv om variasjon mellom syklistenes hviletid ble lagt merke til, ble et svært likt gjennomsnittsmønster observert i retesten av en delprøve på ti syklister (fig. 2B; tilleggsfil 1: tabell S2).

Ytelsesresultater

Både gjennomsnittlige watt gjennom øktene (fig. 3A, tabell 1) og mønstre for wattproduksjon over intervallene (fig. 4A, tilleggsfil 1: tabell S5) var svært like under begge forhold. Vi legger merke til de ikke-lineære mønstrene til wattproduksjoner: avtagende til å begynne med, platåer midt i øktene og litt økende mot slutten. Dette ende-sprint-lignende mønsteret var litt mer uttalt under SS-tilstanden, som beskrevet ovenfor (fig. 4A).

Når du inspiserte de andre spurtene før etter{{0}}, var mønstrene igjen svært like. Gjennomsnittlig watt produsert i forhåndstesten (fast: 913,7(170.0) watt; SS: 908,2(162,0) watt) og i posttesten (fast: 802,0(107,7) watt; SS: 808,7 (110,9) watt), var like og ga en svært lik forskjell på forskjeller (12,1, 95 % CI (− 19,4,43,7); p-verdi =0.43).

【For mer informasjon:george.deng@wecistanche.com / WhatsApp:8613632399501】