Studie om påvirkningsfaktorene til bønder og gjeteres vilje til å plante Cistanche i Alex, Xinjiang, Kina
Apr 13, 2022
Studie om påvirkningsfaktorene til bønder og gjeteres vilje til å plante Cistanche
i Alex, Xinjiang, Kina
Forfattere:
School of Economics and Management, Indre Mongolia Agricultural University
Sammendrag: Som beslutningstakere og mottakere avcistancheplanteatferd, hvorvidt bønder og gjetere utvider plantingen ytterligere er ikke bare knyttet til deres egne økonomiske fordeler, men også direkte knyttet til bærekraftig utvikling av kjøttbynkeindustrien og sandmiljøet. Basert på undersøkelsesdataene til 372 bønder og gjetere i Alxa League, Indre Mongolia, det viktigste produksjonsområdet for bynke, ble den binære Logisti-modellen og den mellomliggende effektmodellen valgt for å effektivt analysere innflytelsen av myndighetenes politikk og fordele erkjennelse på bønder og gjetere. utvide plantingen av cistanche.
Resultatene viser at:
1) plantetilskudd, treningstider og politikktilfredshet påvirker bønders og gjeteres vilje positivt til å utvide plantingen av kjøttbynke.
2) Erkjennelsen av økonomiske, sosiale og økologiske fordeler har en positiv mellomrolle i påvirkningen av treningstider og policytilfredshet på bønder og gjeteres vilje til å utvide plantingen.
3) Utdanningsnivå, driftsform, gjennomsnitt per kostnad og forventet pris påvirker viljen til bønder og gjetere positivt til å utvide anbefalingen av cistanche, mens alderen til bønder og gjetere har negativ innvirkning.
Stikkord: cistanche; vilje til å plante; regjeringens politikk; nytte erkjennelse,fordelene med Cistanche, Cistanche deserticola fordeler
1 Materialer og forskningsmetoder
1. 1 Datakilder
Alxa League, Indre Mongolia, det viktigste produksjonsområdet i Cistanche deserticola, ble brukt som forskningsområde. Fra slutten av 2020 har ligaen fullført 723,3 prosent av den kunstige plantingen av Haloxylon. 050,000 mu, inokulert med Cistanche 134. 050,000 mu, med en årlig produksjon på mer enn 1600 tonn tørket Cistanche, noe som er ganske representativt. Fra desember 2019 til januar 2020 ble hovedplanteområdene til Cistanche Alxa valgt: Alxa venstre banner (Jilantai Town, Wuliji Sumu, Yingen Sumu), Alxa Right
3 flagg (Tamusu Bragg Sum) og Ejina Banner (Dongfeng Town, Wenduer Tu Sum), 3 flagg og 6 Sumu, 385 bønder og gjetere gjennomførte en-til-en inspeksjoner.
Besøk nettstedet og fyll ut spørreskjemaet. Etter sortering kan 372 gyldige spørreskjemaer brukes til empirisk analyse, og den effektive raten er 96,6 prosent . 62 prosent
1. 2 Variabelbeskrivelse og beskrivende statistikk
Basert på teorien om produsent beslutningstaking atferd, forholdet mellom utvidelse avCistanche deserticoladyrkingsareal og prisen vurderes. I henhold til likevektspristeorien om tilbud og etterspørsel, brukes buelastisitetsformelen for å gjenspeile følsomheten ved å utvide planteområdet.
Blant dem er Q gjennomsnittlig årlig avkastning av Cistanche; P er gjennomsnittsprisen per kilo tørket Cistanche i året; t er året, som representerer de faktiske undersøkelsesdataene fra 2017 til 2019.
Beregningen viser at priselastisiteten for tilbudet av Cistanche er 0 i gjennomsnitt. 68, det vil si at tilbudet av Cistanche er uelastisk, og effekten av prisendringer på endringer i planteområdet til Cistanche er relativt liten. Derfor velger denne oppgaven variabler fra flere perspektiver og analyserer omfattende nøkkelfaktorene som påvirker bøndenes og gjeternes vilje til å utvide Cistanche-dyrkingen.
1.2.1 Avhengig variabel
Den avhengige variabelen er om bønder og gjetere er villige til å utvide planteområdet med cistanche. Som vist i tabell 1, var 283 av de 372 bøndene og gjeterne villige til å utvide cistancheplantingen, og utgjorde 76,08 prosent av totalen; 89 var uvillige til å utvide planteområdet til cistanche, og utgjorde 23,92 prosent.
Tabell 1 Fordeling av destillasjon av prøvefarende og gjeteres vilje til å utvide planting av Cisanche desirous
1.2.2 Kjernevariabler
Clodendron-cistancheplanting har en typisk positiv eksternalitet, som trenger fremme og innflytelse fra regjeringens politikk. I henhold til eksisterende forskning og faktisk forskning konkluderes det med at de viktigste politiske insentivformene i studieområdet inkluderer direkte økonomiske og fysiske subsidier til cistanche-dyrking, faglig og teknisk opplæring for indirekte å forbedre selvutviklingsevnen til bønder og gjetere, politikkpublisering, mekaniseringstjeneste og andre retningslinjer.
Samtidig vurderer bønder og gjetere at effekten av relevant politikk er direkte relatert til deres planteentusiasme. "Derfor måles regjeringens politikk til slutt ut fra fire dimensjoner plantestøtte, politikkbevissthet, politikktilfredshet og opplæringstider.
I følge beskrivende statistikk er gjennomsnittsverdien henholdsvis 0.92,2.21,3.48 og 2.51. Det kan sees at den årlige tekniske opplæringen som gis av regjeringen er omtrent tre ganger, og bevisstheten til bønder og gjetere om politikken, de faktiske politiske subsidiene og den gjennomsnittlige politikktilfredsheten er relativt lav, som må forbedres ytterligere .
1.2.3 Formidlingsvariabler
I følge teorien om planlagt atferd er ekspansjonsatferden til bønder og gjetere hovedsakelig påvirket av deres holdninger og kognitive atferd. Referer til eksisterende forskning..., velg til slutt "utvid planting kan øke bøndenes inntekt", "utvid planting er gunstig foralxa cistanche ekstraktmerkevareutvikling", "utvide planting til lokal ørkenspredning kontroll" tre saker, aldri godta å tildele 1-5 poeng, ifølge bøndene og gjeterne for å utvide cistanche planting økonomi, sosialt møte, den faktiske kognitive poengsummen av økologiske fordeler.
Tabell 2 viser at gjennomsnittlig erkjennelse av bønder og gjetere på økonomiske, sosiale og økologiske fordeler var 4,34,4,12,3,54.
Tabell 2 variabler beskrivelse og deskriptiv statistisk analyse, henholdsvis.
Merk:
1 kvadratkilometer=1500 dekar
1USD=6.36 Kina Yuan
①Tatt i betraktning planteperioden for Haloxylon og Cistanche deserticola, er planteområdet nevnt her området med Haloxylon ammoniumskog som er egnet for poding av Cistanche deserticola
②De totale kostnadene for å plante Cistanche deserticola inkluderer plantekostnadene for Haloxylon ammodendron, kostnadene for inokulering av Cistanche deserticola og kostnadene for senere administrasjon og vedlikehold.
Den viser at bønder og gjetere er mest følsomme for de økonomiske fordelene ved å utvide Cistanche-dyrkingen. Imidlertid har bønder og gjetere relativt lav bevissthet om de økologiske fordelene med Cistanche-dyrking, noe som kan påvirke deres subjektive initiativ.
1. 2. 4 Kontrollvariabler
Blant kontrollvariablene inkluderer egenskapene til bønder og gjetere alder, utdanningsnivå, hovedarbeidsstyrke og forholdet mellom Cistanche deserticola og husholdningsinntekt. Tabell 2 viser at gjennomsnittsalderen for husholdningsoverhodet er om lag 44 år, utdanningsnivået er generelt ikke høyt, gjennomsnittlig arbeidsstyrke per husholdning er 2, og inntekten fra Cistanche deserticola utgjør 78 prosent av husholdningsinntekten. gjennomsnittlig. Blant plantekarakteristikkene ble planteareal, kostnad per mu og forvaltningsform valgt som kontrollvariabler. Blant dem er det gjennomsnittlige planteområdet til Cistanche deserticola omtrent 2451 mu, den gjennomsnittlige årlige kostnaden per mu er omtrent 17 yuan, og den gjennomsnittlige verdien av driftsformen er 1,1. 94. Organisasjonsgraden er relativt lav. Fremme av bønder og gjetere til å delta i ulike former for planting kan i fremtiden utvide planteområdet ytterligere. Gjennomsnittsverdiene for forventet pris, salgsmetode og salgsvansker i markedets salgskarakteristika er henholdsvis 2,56, 1,36 og 3,93. Det viser at fremtidsutsiktene til Cistanche er gode, men mangfoldet av salgskanaler må styrkes.
1.3 Modellkonstruksjon
For å studere innflytelsen av myndighetenes politikk og nytte erkjennelse på bønder og gjeteres vilje til å utvide Cistanche-dyrking, ta bøndenes vilje til å utvide dyrking som den avhengige variabelen, "villig" tar verdien av 1, "uvillig" tar verdien av {{ 1}}, som er en binær variabel. Derfor brukes den binære logistikkmodellen til analyse, og dens type kan uttrykkes som:
Blant dem representerer P sannsynligheten for bønder og gjetere for å utvide planteområdet, 1-P representerer sannsynligheten for at bønder og gjetere ikke utvider planteområdet, X er hver faktor som påvirker bøndene og gjeterne til å utvide planteområdet. planteareal, er et konstantledd, og b er koeffisienten til X. ε er det tilfeldige feilleddet.
Bruk formidlingseffektmodellen for å teste at den uavhengige variabelen X påvirker den avhengige variabelen Y ved å påvirke den medierende variabelen M. De spesifikke modellinnstillingene er som følger:
I (2) til (4): Yi er situasjonen for bønder og gjetere som utvider dyrkingen av Cistanche, Mi er bevisstheten til bønder og gjetere om fordelene ved å utvide dyrkingen av Cistanche, Xi er regjeringens politiske variabel, X∗i er kontrollvariabelen, {{0}}, 1, 0, 1, Υ0 og Υ1 er estimerte koeffisienter, og ε1, ε2 og ε3 er tilfeldige forstyrrelsesledd. Spesifikt: Ligning (2) undersøker den direkte innvirkningen av regjeringens politikk på bønder og gjeteres vilje til å utvide Cistanche-dyrkingen; Ligning (3) og (4) tester om regjeringens politikk påvirker bøndenes og gjeternes bevissthet om fordelene ved å utvide Cistanche-dyrkingen, og deretter påvirke utvidelsen av planteatferden.
2 Resultater og analyse
Multikollineariteten blant variablene ble testet av variansinflasjonsfaktoren (VIF), og resultatene viste at alle VIF-ene var mindre enn 10, noe som indikerer at det ikke var noe multikollinearitetsproblem. Bruk Stata14. 0 for binær logistisk regresjon, og på dette grunnlaget ble den ikke-parametriske persentilen Bootstrap-metoden [12] brukt for å analysere den medierende effekten av nytteerkjennelse på regjeringens politikk og bønder og gjetere som utvider Cistanche-dyrkingsatferd.
2.1 (Modellregresjonsresultat 1) Basert på formel (2) ble modellene 1, 2, 3 og 4 brukt til å analysere virkningen av statlig politikk og kontrollvariabler på bønder og gjeteres vilje til å utvide Cistanche-dyrkingen, og resultatene i tabell 3 ble oppnådd.
Plantetilskuddet og politikktilfredsheten i regjeringens politikk besto testen på et betydelig nivå på henholdsvis 5 prosent, og hadde en positiv innvirkning på viljen til å utvide dyrkingen av Cistanche deserticola. Den viser at en viss form for politikktilskudd kan brukes som overføringsinntekter for å dekke opp kostnadene ved dyrking av Cistanche og øke entusiasmen til bønder og gjetere for å utvide dyrkingen.
På 1 prosent signifikant nivå har antall treninger en positiv effekt på viljen til å utvide beplantning. Kombinert med feltforskning ble det funnet at i tillegg til å trene bønder og gjetere i grunnleggende planteteknikker og løse praktiske problemer som gnagerskader for å forbedre overlevelsesraten for inokulering, vil de lokale myndighetene også analysere de eksterne markedsforholdene til Cistanche, så at bønder og gjetere riktig kan forstå utviklingsutsiktene til Cistanche. Dermed stimuleres entusiasmen for å utvide plantingen.
Blant kontrollvariablene påvirker alder bønder og gjeteres vilje til å utvide plantingen negativt, det vil si at jo eldre bøndene og gjeterne er, desto mindre er entusiasmen for å utvide Cistanche-dyrkingen;
Utdanningsnivået, ledelsesformen, kostnaden per mu og forventet pris påvirker bønders og gjeteres vilje til å utvide Cistanche deserticola positivt. (2) Basert på ligning (3), analyser virkningen av myndighetenes politikk på bønder og gjeteres erkjennelse av økonomiske fordeler (modell 5), erkjennelse av sosiale fordeler (modell 6) og økologisk nyttekognisjon (modell 7), som vist i tabell 3.
Plantetilskudd har en positiv innvirkning på økonomisk nyttekognisjon på 1 prosent signifikant nivå, men sosial nyttekognisjon og økologisk nyttekognisjon har ikke bestått signifikanstesten. Den viser at etter at bønder og gjetere mottar plantestøtte, er det første de oppfatter de økonomiske fordelene som er realisert etter å utvide plantingen, noe som gjenspeiler bønders og gjeteres profittsøkende natur.
Påvirkningen av politikktilfredshet på erkjennelsen av henholdsvis økonomiske, sosiale og økologiske fordeler passerte en betydelig innflytelse på 5 prosent og koeffisienten var positiv.
Den viser at studieområdet veileder bønder og gjetere til å delta i den økologiske byggingen av sandområdet gjennom effektiv politikk, utvikler den karakteristiske økologiske industrien i sandområdet og forbedrer de økonomiske, sosiale og økologiske fordelene. Derfor, jo høyere tilfredshet bønder og gjetere er med gjennomføringen av politikken, jo mer kan de oppfatte den generelle velferden oppnådd ved å utvide dyrkingen av Cistanche deserticola.
Tabell 3 Analyse av virkningen av statlig politikk på bønder og gjeteres vilje til å utvide planting og nytteoppfatning
Antall opplæring påvirker bønder og gjeteres erkjennelse av økonomiske fordeler, sosiale fordeler og økologiske fordeler positivt, men det er også noen forskjeller, og signifikansnivåene er henholdsvis 1 prosent , 5 prosent og 10 prosent. Det kan skyldes at kommunen gradvis endrer tradisjonelle plantemetoder og forbedrer planteeffektiviteten gjennom teknisk opplæring, og til en viss grad også styrker bønder og gjetere til en viss grad. styrke.
Ｔａｂｌｅ4 Ｔｅｓｔ ｏｎ ｔｈｅ ｉｎｔｅｒｍｅｄｉａｒｙ ｅｆｆｅｃｔ ｏｆ ｂｅｎｅｆｉｔ ｃｏｇｎｉｔｉｏｎ
(3) Basert på ligning (4) ble innflytelsen av statlig politikk og nytteerkjennelse på bønders og gjeteres vilje til å utvide Cistanche-dyrkingen analysert, og regresjonsresultatene til henholdsvis modell 8, 9 og 10 ble oppnådd. detaljert analyse
Se tabell 4. Bønder og gjeteres erkjennelse av økonomiske, sosiale og økologiske fordeler ved å utvide sin plantevillighet har en positiv innvirkning, noe som indikerer at bønder og gjetere er mer tilbøyelige til å utvide dyrkingen av Cistanche ettersom bøndene og gjeterne har en dypere forståelse av generell velferd brakt av dyrkingen av Cistanche. Blant dem er den økonomiske nytteoppfatningen betydelig på 1 prosent nivå. Den viser at bønder og gjetere innser at jo høyere komparativ nytte av å utvide Cistanche-dyrkingen, jo større er sannsynligheten for å utvide dyrkingen ytterligere.
Erkjennelsen av samfunnsnytte er betydelig på 5 prosent nivå fordi bøndene og gjeterne som «sosiale mennesker» tydelig innser at siden «Cistanche Alxa» fikk den geografiske betegnelsen i 2012, er merkeeffekten åpenbar og samfunnsnytten betydelig. Derfor, jo høyere bevissthet bønder og gjetere har om de sosiale fordelene som oppnås ved å utvide Cistanche-dyrkingen, jo mer villige er de til å delta i industrialiseringen av Cistanche, det vil si å utvide Cistanche-dyrkingen.
Økologisk nytteoppfatning var signifikant på 5 prosent nivå. Det viser at når bønder og gjetere er enige om at utvidelse av Cistanche-dyrkingen er fordelaktig for lokal ørkenspredningskontroll, er deres subjektive initiativ høyere og de har en tendens til å utvide dyrkingen. Det kan skyldes at bønder og gjetere har åpenbare kostnader for å utvide Cistanche-dyrkingen, men de realiserte økologiske fordelene er sykliske og usikre, så graden av økologisk nytteerkjennelse er direkte knyttet til bønders og gjeteres resultatforventninger og entusiasme for å utvide dyrkingen.
2.2 Testresultater av den formidlende effekten av statlig politikk gjennom skjevhetskorreksjon
Bootstrap ble brukt til å teste medieringseffekten. Det kan ses av tabell 5 at den positive effekten av treningstider på bøndenes og gjeternes vilje til å utvide Cistanche-dyrkingen kan oppnås gjennom den formidlende effekten av erkjennelse av økonomiske, sosiale og økologiske fordeler. Forklar at ulike former for statlig opplæring kan forbedre bønder og gjetere
Erkjennelse av fordelene ved å utvide Cistanche-dyrkingen, og deretter utdype forståelsen av viktigheten av å utvikle økologiske næringer i sandområder, det vil si å utvide Cistanche-dyrkingen ytterligere. Tilfredshet med politikk påvirker indirekte bønders og gjeteres erkjennelse av økonomiske, sosiale og økologiske fordeler oppnådd ved å utvide Cistanche-dyrkingen, og de medierende effektverdiene er {{0}}.131, 0.068 og 0,102 , henholdsvis. Jo høyere evaluering, jo mer bidrar til en helhetlig forståelse av de omfattende fordelene med Cistanche-dyrking, og øker dermed entusiasmen for å utvide Cistanche-dyrkingen. Plantetilskudd påvirker direkte bønder og gjeteres oppfatning av de økonomiske fordelene ved å utvide Cistanche-dyrkingen, noe som igjen påvirker deres vilje til å utvide plantingen.
3 Diskusjon
Kombinert med teorien om produsentbeslutningsatferd og eksisterende forskning, blir bønder og gjeteres plantevilje stort sett påvirket og begrenset av prismekanismen[13-14]. Gjennom beregningen av tilbudselastisitetsformelen fant man at tilbudet av Cistanche deserticola manglet elastisitet og var mindre påvirket av prisendringer. Derfor, i henhold til de betydelige positive eksternalitetene til Cistanche-dyrking og teorien om planlagt atferd, ble nøkkelfaktorene som påvirker bøndenes og gjeternes vilje til å utvide Cistanche-dyrkingen analysert fra perspektivet til regjeringens politikk og nytteerkjennelse.
Plantetilskudd har en betydelig positiv effekt på bøndenes og gjeternes vilje til å utvide Cistanche-dyrkingen. Dette fenomenet kan ha sammenheng med kost-nytte-teorien. Plantetilskudd reduserer kostnadene og risikoen for å øke plantearealet, og påvirker dermed entusiasmen til bønder og gjetere for å utvide Cistanche-dyrkingen.
Tilfredshet med politikk påvirker bønder og gjeteres vilje til å utvide Cistanche-dyrkingen positivt, og øker deres entusiasme for å utvide dyrkingen ved å forbedre bønders og gjeteres erkjennelsesnivå. Jo høyere politikktilfredshet er, jo mer tillit har bøndene og gjeterne til regjeringen, og dermed vil de reagere mer positivt på den relevante politikken med fokus på industrialiseringen av Cistanche og utvide dyrkingen. På den annen side vil bønder og gjeteres høye vurdering av politikken også gjøre at de subjektivt og klart oppfatter de økonomiske, sosiale og økologiske fordelene som oppnås ved å øke plantearealet påCistanche deserticola, og er mer villige til å utvide plantingen.
Antall opplæring kan ikke bare direkte påvirke viljen til bønder og gjetere til å utvide dyrkingen av Cistanche deserticola, men også forbedre deres bevissthet om fordeler, og dermed øke viljen til å utvide dyrkingen. Årsaken kan være at mens myndighetene leverer relevante tekniske opplæringstjenester, formidler den også den sosiale drivfunksjonen og det grønne økologiske utviklingskonseptet om utviklingen av Cistanche-industrien til bønder og gjetere, forbedrer bønder og gjeteres langsiktige velferdsbevissthet om å utvide Cistanche. dyrking, og oppmuntrer dem til å øke dyrkingen ytterligere. område.
Forretningsmodellen og kostnaden per mu har en betydelig positiv innvirkning på bøndenes og gjeternes vilje til å utvide Cistanche-dyrkingen. Kombinert med feltundersøkelser og analyser kan det skyldes at småskala planting av husholdninger er påvirket av informasjonsasymmetri, det er vanskelig å fullt ut forstå planteteknologien og markedsinformasjonen til Cistanche deserticola, og den er mer tilbøyelig til å opprettholde status quo. Dessuten er forskjellen i kostnadene ved å plante Cistanche hovedsakelig på grunn av de senere forvaltningskostnadene, mens den "pleide" Cistanche har åpenbare økonomiske fordeler, og bønder og gjetere er mer villige til å utvide plantingen. I fremtiden er det nødvendig å ta hensyn til å dyrke nye forretningsmodeller, berike opplæringsinnholdet, realisere vitenskapelig planting, fremme kvaliteten og effektiviteten til Cistanche deserticola-forsyningen og forbedre markedets konkurranseevne.
For å oppsummere, basert på sandindustrikonseptet, analyserer artikkelen kvantitativt hvordan man kan koordinere forholdet mellom politikk, fordeler og bønders og gjeteres plantevilje, og finner i utgangspunktet den koordinerte utviklingsmekanismen blant de tre. Øke inntektene til regionale bønder og gjetere på grunnlag av å sikre det økologiske miljøet i sandområdet og rasjonelt utnytte ressursene i sandområdet. Gi et teoretisk grunnlag for regjeringen for å sette opp politiske insentiver og formulere politikk for utviklingen av Cistanche deserticola. Men på grunn av forskjellene i de grunnleggende betingelsene for Cistanche-dyrking blant forskjellige bønder og gjetere, er ikke utvalget av variabler perfekt. I tillegg må resultatene av bønder og gjeteres endelige utvidelse av Cistanche-dyrkingen studeres videre i fremtiden.
(klikk her forkjøpe cistanche）
4. Konklusjon
Basert på feltundersøkelsesdata fra 372 bønder og gjetere i 6 hematoxylin- og gjeterhusholdninger i Alxa, Indre Mongolia, ble formidlingseffektmodellen brukt til å studere påvirkningen av regjeringens politikk og nytteerkjennelse på bønder og gjeteres vilje til å utvide Cistanche-dyrkingen, og følgende konklusjoner ble trukket:
(1) Plantetilskudd, treningstider og policytilfredshet har en betydelig positiv innvirkning på bønder og gjeteres vilje til å utvide Cistanche-dyrkingen.
(2) Erkjennelsen av økonomiske, sosiale og økologiske fordeler har indirekte effekter på innflytelsen av treningstider og policytilfredshet på bønder og gjeteres vilje til å utvide Cistanche-dyrkingen. Det vil si at regjeringen kan forbedre bevissthetsnivået til bønder og gjetere om de økonomiske, sosiale og økologiske fordelene ved å utvide Cistanche-dyrkingen, og øke deres vilje til å utvide dyrkingen ved å øke antall opplæring og forbedre politikktilfredsheten.
(3) Sammenlignet med familiebaserte dyrkere, er bøndene og gjeterne som deltar i kooperativet eller bedriftssamarbeidet mer villige til å utvide dyrkingen av Cistanche deserticola. I tillegg, jo yngre bøndene og gjeterne er, jo høyere utdanningsnivå, jo høyere kostnad per mu av innsats, og jo høyere forventet pris på Cistanche, jo mer tilbøyelige er de til å utvide dyrkingen av Cistanche.
(4) 76. 08 prosent av bønder og gjetere er villige til å utvide Cistanche-dyrkingen ytterligere. Basert på forutsetningen om rasjonelt økonomisk menneske, konkluderes det med at den totale inntekten oppnådd av bønder og gjetere som investerer familieressurser i Cistanche-dyrking er større enn andre ledelsesbeslutninger, som kan fremme bønder og gjetere til å øke inntektene sine.
Ikke glem det Cistanche ekstrakt har en tendens til å forbedre segkroppsbygging, noe som betyr at det ikke er noe galt med å hoppe over det på varme og fuktige dager. Ikke bekymre deg for å ikke maksimere fordelene – du vil ikke miste dem bare fordi du hoppet over en dag eller to for å unngå betydelig ubehag.
