Hva skal jeg gjøre med kronisk forstoppelse? Disse små kuppene lar deg enkelt løse opp mysteriet
Aug 24, 2023
Apropos forstoppelse, Mr. Liu var i tårer. I begynnelsen var avføringen ganske regelmessig, men fordi han jobbet dag og natt og ofte ikke hadde tid til å gå på toalettet, holdt han tilbake selv når han ville. Senere fant Liu ut at han ikke hadde noe ønske om å gjøre avføring, og han lindret det hver 3-5 dag, og det var mye mer arbeidskrevende enn før. Han satt ofte på huk på toalettet til bena ble nummen. Det er ikke det at Mr. Liu ikke tenkte på en løsning, men etter å ha spist en haug med bananer var avføringen hans fortsatt ikke jevn. Han kunne drikke avføringsmidler anbefalt av kolleger, men Mr. Liu hadde lest en populærvitenskapelig artikkel før, og langvarig inntak av antrakinonholdige avføringsmidler ville føre til svarte tykktarmslesjoner og avhengighet, så han turte ikke å prøve.
Klikk til avføringsmidler for forstoppelse
Langvarig kronisk forstoppelse gjorde Mr. Liu elendig, så han måtte komme til avdelingen for milt- og magesykdommer ved Guangdong provinssykehus for tradisjonell kinesisk medisin for å få hjelp, i håp om å løse dette gamle problemet som hadde plaget ham i mange år. Etter å ha spurt om sykehistorien i detalj, mente legen at Liu kan være forstoppet på grunn av sitt travle arbeid, dårlige avføringsvaner og høyt psykisk stress. Men siden Mr. Liu er over 40 år i år og aldri har hatt en systematisk undersøkelse før, foreslo legen likevel at Liu fullførte gastroenteroskopien for å se etter forstoppelse forårsaket av andre årsaker. For helsens skyld sa Liu ja. Heldigvis var det ingen åpenbare abnormiteter i den siste gastrointestinale endoskopien, så legen betraktet til slutt Lius diagnose som funksjonell kronisk forstoppelse og fortalte tålmodig til Liu: «Banan har begrenset effekt på å lindre forstoppelse, og innholdet av kostfiber er ikke høyt. . , Garvesyreinnholdet i rå bananer er relativt høyt, men det er lett å forårsake forstoppelse. For å lindre forstoppelse er det mest grunnleggende å justere livsstilen som fører til dårlige avføringsvaner." Etter kondisjonering av kinesisk medisin og livsstilsjusteringer, ble Mr. Lius forstoppelse gradvis bedre, og humøret hans ble også bedre.
1. Hva er symptomene på forstoppelse?
Forstoppelse er veldig lett å skje, og folk vil uunngåelig møte det hele livet. Epidemiologiske undersøkelser fant at forekomsten av kronisk forstoppelse hos voksne kinesiske er omtrent 4 %-10 %, og med alderen har forekomsten en tendens til å øke. Forekomsten av personer over 70 år når til og med 23 %, og forekomsten av forstoppelse hos kvinner er høyere enn hos menn. Forstoppelse manifesterer seg vanligvis i tre aspekter:
① Hyppigheten av avføring reduseres, og antall avføringer er mindre enn 3 ganger i uken;
② Vanskeligheter med avføring, arbeidskrevende og tidkrevende, eller ledsaget av en følelse av ufullstendig avføring, anal blokkering, eller til og med behov for assistert avføring;
Avføringen er tørr og hard. Hvis sykdomsforløpet overstiger et halvt år, vil det bli kronisk forstoppelse, noe som vil alvorlig påvirke livskvaliteten;
I tillegg, for eldre pasienter med underliggende kardiovaskulære og cerebrovaskulære sykdommer, kan forstoppelse til og med indusere kardiovaskulære og cerebrovaskulære ulykker.
2. Hva forårsaker kronisk forstoppelse?
(1) Kostholdsfaktorer: De vanligste årsakene til forstoppelse er urimelig kostholdsstruktur, utilstrekkelig inntak av kostfiber, utilstrekkelig vann til å dekke kroppens behov eller overspising, og uhemmet kosthold.
(2) Usunne levevaner: som å holde tilbake for å gjøre avføring og ikke gå på toalettet i tide, eller uoppmerksom avføring, som å lese eller leke med mobiltelefoner. Å sitte lenge og trene mindre kan også redusere gastrointestinal motilitet og forårsake forstoppelse.
(3) Legemiddelfaktorer: som antikolinergika (atropin, anisodamin), antiparkinson, antiallergisk, antikonvulsiv og opioider, som alle kan redusere tarmperistaltikken og føre til forstoppelse. Slik som sovemedisiner, antidepressiva og antipsykotiske legemidler kan redusere bevisstheten om avføring, og dermed forårsake forstoppelse. I tillegg hemmer kalsiumantagonister (guddommelige medikamenter, etc.), febernedsettende og smertestillende legemidler (ikke-steroide legemidler osv.) utskillelsen av slim i tarmveggen, noe som også kan føre til forstoppelse.
(4) Psykiske faktorer: Negative følelser som spenning, angst og depresjon er også risikofaktorer for forstoppelse.
(5) Beslektede sykdommer: Mange sykdommer kan forårsake forstoppelse. Den vanligste årsaken er intestinal mekanisk obstruksjon, slik som tarmobstruksjon forårsaket av tarmkreft (kolorektal kreft) eller andre ekstraintestinale masser som undertrykker og blokkerer tarmkanalen. Etterfulgt av strukturelle abnormiteter som rectocele, rektal prolaps, anal stenose, analfissur osv. Andre metabolske sykdommer som hypotyreose, diabetes, hyperkalsemi, hypokalemi osv., samt nevrologiske sykdommer som Parkinsons, bulbar skade, lammelser, etc. ., kan også forårsake kolonmotilitetsforstyrrelser og forstoppelse.
3. Tips for å lindre kronisk forstoppelse
(1) Utvikle vanen med regelmessige avføringer. Avføring regelmessig hver dag. Det anbefales å prøve å gjøre avføring om morgenen og innen 2 timer etter måltider. Hver gang bør ikke overstige 10 minutter. Selv om du ikke har lyst til å gjøre avføring, bør du prøve å gjøre avføring regelmessig. Hvis ting fortsetter slik, vil kroppen danne biofeedback og gradvis danne sin biologiske klokke. I tillegg, konsentrer deg om avføring og prøv å unngå forstyrrelser med ting som ikke har noe med avføring å gjøre (som å spille med mobiltelefoner, høre på musikk eller lese bøker osv. for å forlenge tiden på toalettet).
(2) Endre holdningen til avføring. Puborectalis-muskelen stammer fra den nedre delen av skambensymfysen i menneskekroppen og spiller en avgjørende rolle i prosessen med tarmkontroll. Når menneskekroppen inntar en hukstilling, det vil si at bagasjerommet og låret danner en spiss vinkel, spesielt ved 35 grader, slapper puborectalis-muskelen av, trekkeeffekten på endetarmen er minimal, og anorektalvinkelen øker, og fremmer dermed avføring . Derfor kan pasienter med dårlig avføring i sittende stilling heve fotsålene eller bytte til hukstilling. I tillegg kan kroppen hjelpes til å lene seg fremover for å gjøre vinkelen mellom kroppen og låret mindre for å lette avføringen.
(3) Følelsesregulering. Prøv selvemosjonell regulering, reduser mentalt stress og oppretthold en optimistisk holdning.
(4) Akupunktsmassasje. Fremme gastrointestinal peristaltikk ved å gni magen. Metoden er å sentrere navlen og gni magen med klokken med midten av håndflaten, 49 sirkler hver gang, to ganger om dagen. Det kan ikke bare fremme tarmperistaltikk, men også regulere fordøyelsesfunksjonen til mage-tarmkanalen. I tillegg kan gnidning av "Dachangshu"-akupunktet med håndflaten (plassert 1,5 tommer under ryggraden til den fjerde lumbale ryggvirvelen i midjen) regulere qi, redusere uønskede reaksjoner og harmonisere magen.
(5) Moderat trening. Regelmessig trening kan forkorte tarmpassasjetiden og lette avføringen. Du kan velge riktig treningsmetode i henhold til din situasjon. Middelaldrende og eldre pasienter kan prøve Tai Chi, Baduanjin, squaredans osv. Unge pasienter kan velge aerobic, jogging og andre idretter. Fortsett å trene minst 2 ganger i uken, som hver varer omtrent en halv time til en time.
(6) Drikk mye vann og juster kostholdet ditt. Det daglige vanninntaket bør kontrolleres til ca. 1,5 liter til 2 liter, men det anbefales ikke å drikke mye vann på tom mage om morgenen, da det lett vil fortynne fordøyelsessaften og forårsake fordøyelsesbesvær. Spis i tillegg mer mat rik på cellulose, som havre, selleri, bambusskudd, bønner, epler osv. Pasienter med relativt tørr avføring kan også spise honning, svarte sesamfrø og oljerike nøtter, som valnøtter og mandler , for å spille en avføringseffekt.
Naturlig urtemedisin for å lindre forstoppelse-Cistanche
Cistanche er en slekt av parasittiske planter som tilhører familien Orobanchaceae. Disse plantene er kjent for sine medisinske egenskaper og har blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin (TCM) i århundrer. Cistanche-arter finnes hovedsakelig i tørre og ørkenområder i Kina, Mongolia og andre deler av Sentral-Asia. Cistanche-planter er preget av deres kjøttfulle, gulaktige stilker og er høyt verdsatt for deres potensielle helsemessige fordeler. I TCM antas Cistanche å ha styrkende egenskaper og brukes ofte til å gi næring til nyrene, øke vitaliteten og støtte seksuell funksjon. Det brukes også til å løse problemer knyttet til aldring, tretthet og generell velvære. Mens Cistanche har en lang historie med bruk i tradisjonell medisin, er vitenskapelig forskning på dens effekt og sikkerhet pågående og begrenset. Imidlertid er det kjent å inneholde forskjellige bioaktive forbindelser som fenyletanoidglykosider, iridoider, lignaner og polysakkarider, som kan bidra til dens medisinske effekter.
Wecistanche sincistanche pulver, cistanche tabletter, cistanche kapsler,og andre produkter er utviklet vhaørkencistanchesom råvarer, som alle har god effekt på å lindre forstoppelse. Den spesifikke mekanismen er som følger: Cistanche antas å ha potensielle fordeler for å lindre forstoppelse basert på tradisjonell bruk og visse forbindelser den inneholder. Mens vitenskapelig forskning spesifikt på Cistanches effekt på forstoppelse er begrenset, antas det å ha flere mekanismer som kan bidra til potensialet til å lindre forstoppelse. Avføringseffekt:Cistanchehar lenge vært brukt i tradisjonell kinesisk medisin som et middel mot forstoppelse. Det antas å ha en mild avføringseffekt, som kan bidra til å fremme avføring og indusere forstoppelse. Denne effekten kan tilskrives forskjellige forbindelser som finnes i Cistanche, for eksempel fenyletanoidglykosider og polysakkarider. Fukting av tarmene: Basert på tradisjonell bruk anses Cistanche å ha fuktighetsgivende egenskaper, spesielt rettet mot tarmen. Å fremme hydrering og smøring av tarmene kan bidra til å myke verktøy og lette passasjen, og dermed lindre forstoppelse. Anti-inflammatorisk effekt: Forstoppelse kan noen ganger være assosiert med betennelse i fordøyelseskanalen. Cistanche inneholder visse forbindelser, inkludert fenyletanoidglykosider og lignaner, som antas å ha anti-inflammatoriske egenskaper. Ved å redusere betennelse i tarmen, kan det bidra til å forbedre regelmessig tarmbevegelse og lindre forstoppelse.
