Ta vare på foreldrene og pass deg for de kommende tre høydepunktene

Som barn har de eldre, som den forrige generasjonen, viet all sin innsats til familien. I sine senere år skal de få lov til å nyte et lykkelig og vakkert liv. Men når eldre kommer inn i de senere årene, blir helse en nøkkelfaktor som påvirker deres glede av et eldre liv av høy kvalitet. For tiden er hovedspørsmålet i Kina de "tre høydepunktene".

Protect cardio cerebral blood vessels

Effekter av Cistanche-Protect kardio cerebrale blodårer

Vi kan gjøre ulike tiltak for å forhindre de "tre høydepunktene" på forhånd, som trening, slanking, saltrestriksjon og endring av kostholdsstruktur.

1, Rimelig kosthold

Hvis eldre mennesker bor sammen hjemme, bør det daglige kostholdet fullt ut vurdere virkningen av daglig kosthold på eldres "tre høydepunkter"-problem.

1. Begrens forbruket av kjøttprodukter med høyt fettinnhold. Eldre har mindre daglig aktivitet og langsommere metabolisme. Overdreven fettinntak kan føre til vektøkning hos eldre. For tiden er fedme hos eldre en viktig faktor som fører til hyperlipidemi og hypertensjon hos eldre.

2. Begrens natrium og suppler kalium. I Kina er natriumsaltinntaket generelt for høyt, mens kaliumsaltinntaket er utilstrekkelig. Forskning har imidlertid funnet at inntak av natriumsalt (vanlig bordsalt) er positivt korrelert med blodtrykksnivåer og forekomst av hypertensjon, mens kaliumsaltinntak er negativt korrelert med blodtrykksnivåer. Derfor, for å forhindre hypertensjon, er det nødvendig å redusere natriumsaltinntaket og tilsette kalium på riktig måte.

3. Bland og match med matvarer som har kardiovaskulære beskyttende effekter. Mat med antioksidantegenskaper, som tomater, gulrøtter, blåbær, druer, grønn te, selenrik mat osv. kan myke opp og beskytte blodårene. Matvarer med lipidsenkende egenskaper, som havre, bitre kalebasser, løk, svart og hvit sopp, hagtorn, Ganoderma lucidum, Panax notoginseng, kassiafrø, etc.

4. Tilsett litt Cistanche deserticola. Den aktive ingrediensen i Cistanche deserticola, quercetin, har en endotelavhengig vasodilatasjonseffekt på aortaringen; Kankanoside F, Kankanose, Verbascoside og Cistanoside F, alle fenyletanolamidforbindelsene, har vasodilaterende effekter.

Effekter av Cistanche - Forbedre nyrefunksjonen

2, Riktig trening

Livet ligger i bevegelse. På grunn av nedgang i fysiske funksjoner opplever eldre mange bevegelsesforstyrrelser. For lite trening akselererer igjen stivheten og aldring av eldres kropp, og danner en syklus av kvalme. "Tre høyder"-problemet er nært knyttet til mangel på trening. På grunn av mangel på trening spiser eldre for lite lipider og glukose, som samler seg i kroppen og danner overvekt, noe som fører til fremveksten av problemet med "tre høyder". Så eldre bør opprettholde en passende mengde trening, fremme energimetabolismen i kroppen og redusere eller opprettholde vekten, for effektivt å forhindre de "tre høydepunktene" og opprettholde fysisk helse.

Fordeler med cistanche tubulosa- Vedlikeholde leveren

3, slutte å røyke og begrense alkoholforbruket

Tobakk inneholder en stor mengde skadelige stoffer, og røyking og overdreven drikking kan forårsake lipidmetabolismeforstyrrelser i kroppen, som er en viktig faktor i forekomsten av problemet med "tre høyder". For å forhindre de "tre høydepunktene" bør man slutte å røyke og begrense alkoholforbruket, og for de som allerede har opplevd de "tre høydepunktene", bør man slutte å røyke og alkohol.

cistanche tea

4, Oppretthold en rolig tankegang

Emosjonelle svingninger kan føre til endringer i endogene hormonsekresjoner, og sinne, glede, tristhet og sinne kan øke belastningen på de kardiovaskulære og cerebrovaskulære systemene til eldre, og utgjøre en alvorlig risiko for befolkningen med "tre høyder". En undersøkelse utført av en organisasjon på eldre mennesker i alderen 100 år og oppover i Beijing fant at de alle deler en felles egenskap: vidsynthet, omgjengelig personlighet og vennlighet. Ingen friske eldre har et trangt sinn og et varmt temperament.